Принципи потужної альфа-медитації. Що таке альфа-стан? Альфа-стан: як увійти? Додати свою ціну до бази Коментар Медитація альфа стан
Сильна медитація є стан зміненої свідомості, що викликається навмисно і цілеспрямовано. Це спосіб поєднання своєї прани з космічною енергією. У лікувальному сенсі медитація сприймається як заміна енергетики, а принципи медитації містять у собі прагнення розбудити енергію кундаліні. Перш ніж зрозуміти, який вплив на практикуючого суб'єкта може мати альфа-медитація, розглянемо дію всіх хвиль мозку.
Медитація на Альфа хвилі мозку та підсвідомість
Почнемо з бета - хвиль мозку. Бета-хвилі найшвидший тип мозкової хвилі. Людина перебуває у стані абсолютного неспання та активної взаємодії з навколишньою реальністю. Бета-хвилі – переважний тип хвиль сьогоднішнього дня. Люди поспішають, постійно відчуваючи гнітюче почуття, що нікуди не встигають. Перебуваючи, людина стає дратівливою, схильною до різноманітних страхів, тривозі, обґрунтованим, а часто необґрунтованим переживанням. У медитативних практиках існують спеціальні принципи медитації на бета-хвилі.
Тета - хвилі мозку наділяють людину новими можливостями. Ми входимо в стан тета-хвиль під час сну, проте, навчившись досить простим технікам медитації, усвідомивши принципи медитації на тіта хвилі, ми зможемо за своєю ініціативою входити в нематеріальний світ. У цьому стані відновлюються і активізуються ресурси організму, включаються процеси одужання.
Дельта – хвилі мозку. На сьогоднішній день це найменш вивчений тип хвиль, найповільніший і загадковий. Дані хвилі виробляються під час глибокого сну, медитативного трансу або гіпнозу, та сприяють повному розслабленню тіла та відпочинку. На рівні дельта матеріального світу немає, і особистість, введена у цей стан, здатна згадати будь-який сегмент свого життя. Якщо людина позбавляє себе повноцінного відпочинку, то організм може дельта-хвиль не прибуває, а це дуже небезпечно для здоров'я. Трохи забігаючи наперед, скажу, що за певної навички ці техніки – медитації на альфа хвилі, тета, дельта та бета медитації, якимось магічним чином трансформують та змінюють все наше життя.
Принципи медитації на альфа хвилі мозку
Альфа-хвилі найбільш близькі до нашої планети, вони дарують хорошу відключитися від проблем і хвилювань, пов'язаних з матеріальним аспектом. На цей рівень ми виходимо практично відразу, лише заплющуємо очі. Легке розслаблення, спокій, умиротворення, стан приємної дрімоти – ось що ми відчуваємо, входячи до стану альфа медитації.
Альфа хвилі мозку спускають до мінімальної позначки руйнівний вплив бета-хвиль, приносячи людині заспокоєння та глибоке приємне розслаблення. Не отримуючи гарного відпочинку, перебуваючи, ми стрімко втрачаємо сили, витривалість, працездатність. Усього півгодини медитацій на день здатні буквально відродити людину. Медитації на альфа хвилі допоможуть вам зберегти фізичне та душевне здоров'я, продовжити молодість та енергійність свого організму.
Альфа-медитація
Вплив, який має альфа-медитаціяна людська свідомість, має величезну силу. Це доводиться тим, що практика використовується навіть у наукових цілях. Багато психотерапевтів зцілюють своїх пацієнтів від роками хвороб, що мучили їх, від депресивних станів, від нав'язливих ідей і страхів. Цілюща дія відчула на собі безліч страждаючих від частих стресів.
Потужна альфа-медитація, насамперед впливає свідомість. Практикуючий повністю змінює свої погляди. Причиною цього є наповнення космічної енергією. Її вплив дозволяє організму стати сильнішим, активнішим. Розум працює набагато продуктивніше. А сама людина стає цілеспрямованою та впевненою у своїх силах.
Медитуючий поступово занурюється у особливий стан спокою. Його мозок налаштовується певні вібраційні коливання, й у роботу вступають альфа хвилі. Енергетична система повністю очищається, і енергія замінюється більш нову і сильну.
Існує кілька видів хвиль нашого мозку. Усі вони відіграють певну роль. Правильно використовуючи їхню дію на людину, можна значно полегшити своє життя. Всесвіт подбав про те, щоб нам було комфортно і зручно, просто потрібно розкрити всі його подарунки.
Щоб розібратися у значенні альфа-хвиль, необхідно дізнатися про вплив та всіх інших хвиль.
Хвильові частоти мозку людини
Бета-хвилізнайомі кожному з нас, тому що вони виникають у розумі в той момент, коли ми поспішаємо і намагаємося зробити якнайбільше. Сучасні умови життя просто змушують нас жити у прискореному темпі. Ми схоплюємося з ліжка вранці, на ходу п'ємо каву, у метро читаємо потрібні нам документи. У такі моменти у мозку починають працювати бета хвилі. Внаслідок цього виникають страхи, необґрунтовані переживання, негативні емоції, стреси. Всім знайоме страх перед важливими зборами, здаванням диплома, звітом у начальника. Часом ми починаємо злитися та зриватися на близьких. Весь цей вплив бета хвиль.
Тета-хвилі- Це зцілюючий механізм нашого організму. Вони виникають у момент засинання, коли людина однією ногою в реальному світі, а інший у світі сновидінь. Медитації з подібними хвилями мають цілющі властивості, допомагають подолати будь-які недуги. Виникають творчі думки, і людина одержує нові можливості для активної роботи.
Дельта-хвилі- Найзагадковіші. Це пов'язано з тим, що їхня поява можлива лише при глибокому сні чи гіпнозі. Їхня дія вкрай важлива, тому що нашому тілу та мозку життєво необхідне відновлення. Напевно, всім відомо, що тривалі недосипи та відсутність повноцінного відпочинку відбиваються на функціонуванні всіх систем організму. У людини можуть виникати галюцинації, вона може втрачати свідомість і не пам'ятати, що відбувалося кілька хвилин тому. Це наслідки те, що дельта хвилі не працюють.
Медитації з використанням різних хвиль чудовим чином змінюють на краще наше життя. Можливо, це неможливо довести на науковому рівні, але практика говорить сама за себе.
Отже, яким чином альфа-медитація впливає на людину?
Альфа-медитація. Основні засади
У момент повного умиротворення та спокою ми відчуваємо, як легке поколювання під шкірою проникає у кожну клітину тіла. Ніжне тепло поширюється на весь організм. Зсередини ми очищаємось і наповнюємося новою енергією, що надходить із космосу.
У такі хвилини не турбують жодні мирські справи, такі як робота, сварка з сусідом через стоянку або чоловік, що наступив на ногу, в громадському транспорті. Все здається таким неважливим. Існуємо тільки ми та Всесвіт. Спокійний та тихий стан допомагає нам правильно розставити пріоритети.
Саме тоді, коли ми заплющуємо очі та концентруємося, альфа хвилі починають впливати на нервову систему. Ви поринаєте в легку дрімоту і почуваєтеся чудово. Ви є частиною цього світу, невід'ємною його частиною.
Так заклала природа, що альфа-медитація просто необхідна, щоб позбавитися негативного впливубета-хвиль. Дратівливість, злість, заздрість просто вбивають людину зсередини, з'їдають її. Через це виникають хвороби, у тому числі найстрашніші.
Альфа-хвилі розслаблюють і позбавляють нав'язливих фобій, поганих почуттів, негативних емоцій. Півгодини на день - і ви повністю забудете все, що раніше не давало вам спокою. Можливо, ви не могли порозумітися з колегою по роботі. Можливо, ви посварилися із близькою людиною. Можливо, сусідський кіт подряпав вашу машину. Раніше ви б розлютилися, прийшли в сказ. А щоденна альфа-медитація допоможе впоратися з подібними проблемами з мінімальними. негативними наслідкамидля вашого тіла та розуму.
Завдяки цій практиці відбувається переродження організму та всіх його систем. Саме тому просто необхідно медитувати, щоб продовжити молодість та довше залишатися сильною, активною та здоровою людиною.
У відео-ролику нагорі ви можете подивитися та провести потужну альфа-медитаціюз нейроаудіопрограмою Ленні Россоловскі «Вартові Неба».
Друзі, заходьте до нас у будь-який час дня та ночі!
Сайт завжди радий бачити вас своїм гостем!
Почувайтеся як вдома!
Цікаве
Скажіть, чи хотіли б ви стати більш ефективним: швидше думати, засвоювати інформацію, все запам'ятовувати? Звучить спокусливо, чи не так? Якщо це вам цікаво, то не зайвим буде дізнатися про таке поняття як стан альфа. Це не вигадана нововведення для заробітку грошей чи чергова шахрайська схема. Все цілком науково, легально, безкоштовно та, що найважливіше, ефективно. З цього посту ви дізнаєтеся все про ці хвилі, на яких "працює" мозок. Ми розповімо про те, як увійти в альфа-стан, а головне, навіщо вам це може бути потрібне.
Хто і навіщо відкрив альфа-стан мозку?
Виконання бажань, швидке відновлення після праці – схоже на сюжет фільму "Області пітьми", якщо ви його дивилися. Якщо ні, то основна лінія картини полягає в тому, що головний герой випиває чарівну пігулку, яка дозволяє використовувати можливості мозку на сто відсотків. Зрозуміло, безкоштовного сиру немає, і незабаром герой зіштовхується з купою побічних ефектів. Так, звісно, буває лише у фільмі. Але якщо можна і справді розширити можливості використання мозку? Що якщо можна стати ефективнішим у всіх сферах життя за рахунок нового способу мислення, якому легко навчитися?
Саме стан альфа (мозку) дозволить вам усе це. Як і водиться, винахідники створюють і відкривають щось нове випадково. І мозку не виняток. Однак світ представив його не нейрохірург або медичне світило зі світовим ім'ям. Альфа-стан відкрив та описав радіотехнік на ім'я Хосе Сільва.
Коли його потомство навчалося у школі, Хосе зіткнувся з проблемою, знайомою кожному з батьків: діти не посидючі, засвоюють деякі предмети не так успішно, як хотілося б, оцінки не радують. Паралельно з цим Хосе досліджував електроімпульси та частоти, на яких працює мозок, і вирішив перевірити деякі свої припущення. Його дослідження обернулося відкриттям, яке здатне після невеликої практики змінити ваше життя.
Стан мозку
Отже, мозок може перебувати у кількох станах, під назвами альфа, бета, дельта і тета. Їх дуже легко описати в умовах реального життяоскільки вони відрізняються між собою рівнями активності. Вам недостатньо досліджень Хосе Сільви? Енцефалограма мозку, коли з часом її навчилися робити, довела абсолютну точність та достовірність відкриття радіотехніки.
Мозок постійно перебуває у стані роботи, активність вимірюється у Герцах. Альфа-стан характеризується показниками від восьми до дванадцяти Гц.
Альфа, бета, тета та дельта
Коли ми пильнуємо, вирішуємо щоденні завдання і ведемо звичайну для нас діяльність, мозок перебуває у стані бета. Коли ми спимо, мозок перебуває у стані дельта та тіта. Ці рівні активності різняться залежно від стадії сну. І, зрештою, стан альфа. Цей рівень активності притаманний мозку, коли він перебуває у тобто між сном і неспанням. Пам'ятайте це відчуття, коли ви вже засинаєте, але усвідомлюєте це і здатні сприймати реальність? Тіло зовсім розслаблене, в голові не залишається жодних думок, і ми майже спимо, але ще не до кінця.
Для кого стан альфа природний
Що цікаво, у цьому стані майже завжди перебувають діти до 5-6 років. Тому вони можуть захоплено займатися однією справою (наприклад, повністю піти в себе, бавлячись іграшкою), сконцентрувавшись тільки на цьому занятті. Після того, як починається навчання в школі, де всі повинні бути в усьому однаковими, діти з постійного знаходження у стані альфа поступово переміщуються до бети.
Спробуйте згадати себе у дошкільному віці. Дуже ймовірно, що маленьким ви могли бачити ельфів, фей, гномів чи будинкових. Зараз усі ці спогади здаються вам смішними та дитячими. Але не намагайтеся порівняти себе нинішнього з дитиною, чий мозок працює інакше, а сприйняття світу тотально відрізняється від того, як бачать його дорослі. Хто знає, що зможе бачити дорослий, якщо його мозок буде розслаблений та одночасно сконцентрований на сприйнятті світу.
Коли ми перебуваємо в стані альфа
Будь-яка людина щодня переживає альфа-стан, але, як правило, триває це зовсім недовго - лише кілька хвилин. Навряд чи у когось само собою виникне бажання затримати цей стан довше, вивчити себе в ньому. І дарма! Саме в стані альфа ми можемо використовувати здібності мозку набагато ширші, ніж у звичному нам бета-стані. Далі ми розповімо, що таке свідомий перехід. Альфа-стан можна викликати спеціально, але навіщо це потрібно?
Трохи про СПА-процедури
Ви здивуєтеся, але власники салонів краси давно навчилися використовувати цей стан мозку на благо процвітання свого бізнесу. Отже, опишемо найпростіший спосіб увійти в альфа-стан. Ви, мабуть, помічали, що після відвідування салонів краси немов оживаєте, шкіра починає світитися зсередини, а очі наповнюються блиском. Справа не в дорогих чудодійних кремах, масках та бальзамах. Коли нам роблять масаж, усілякі обгортання, розтирання та інші такі приємні процедури, ми розслабляємось і автоматично потрапляємо у стан альфа. Наше тіло здатне до саморегенарації та омолодження, але тільки якщо працює разом із мозком. Тож якщо в альфа-стані вам зроблять обгортання найпростішим кремом – ефект буде неймовірний. Так що розслабтеся та отримуйте задоволення!
Немає грошей на дорогий СПА-салон, але тим часом цікаво, як увійти в альфа-стан таким способом? Сходіть до знайомого перукаря, манікюрниці, професіонала, в чиїх умілих руках ви не сумніваєтеся. Можете також попросити близьку людину зробити вам масаж. Дуже велика ймовірність, що, розслабившись, ви занурите мозок у дрімоту.
Стан мозку під час медитації
Ще одна категорія людей, які бувають у стані альфа не лише перед сном, – ті, хто практикують медитацію. Заспокоєння "внутрішнього діалогу" (постійної розмови, яку ми ведемо самі з собою в голові), звільнення себе від думок вводить нас у стан альфа під час неспання. Якщо слово "медитація" для вас звучить нудно, і видається відразу йог у те знайте, що це не єдиний спосіб навчитися цього стану. Ми розповімо вам про практичні заняття для входження у розслаблений стан.
Чим неефективний стан бета перед альфою
У вас може виникнути цілком резонне питання про те, навіщо потрібно перебувати в якомусь іншому стані мозку, ніж у тому, в якому ми щогодини під час неспання? Адже саме думаючи, людина може щось досягти чи реалізувати свої ідеї. Насправді все не зовсім так.
Спробуйте провести нескладний експеримент. Протягом півгодини записуйте все, що ви думаєте. Результати вас здивують: ви по колу "проганяєте" ті самі думки. Записи не відрізнятимуться різноманітністю, тому що замість того, щоб давати мозку реально працювати, ви завантажуєте його псевдоактивністю. Наш мозок неймовірно складна і зовсім невивчена машина. Його неможливо порівняти з комп'ютером, тому що в порівнянні з мозком останній – просто шматок каменю в руках первісної людини.
Цей орган просто прагне реальної роботи, але так як ми не можемо дати йому її, то завантажуємо найпростішими думками на кшталт "а що про мене думає колега", "не забути купити вівсянки сьогодні після роботи" або "цікаво подивитися вечірній випуск новин". Відповівши самому собі на ці питання і не знайшовши нової їжі для роздумів, ви знову і знову думатимете про ці "найважливіші" речі, припускаючи, що посилено працюєте мозком. Тим часом саме входження в альфа-стан дійсно дозволяє вашому мозку попрацювати, відкрити або винайти щось нове.
Бета-стан аж ніяк не природний для нас. Воно вимушене через ритм сучасного життя, і ми приходимо до нього з дорослішанням. Тим часом немає серед дорослих нікого, хто поводився б так природно, як діти. Ми не закликаємо вас вести себе подібно до дитини. Навпаки, володіючи вашим досвідом життя і навчившись використовувати мозок раціонально, ви зможете досягти надзвичайної ефективності у всіх сферах життя.
Метод Сільви
Книга з однойменною назвою була написана ще в минулому столітті, але найбільшої популярності набула вже цього. Хосе Сільва вигадав способи, які могли використовувати його діти, тому вони не складні. Отже, яким може бути ваш перший вхід? Альфа-стан людини характерний відсутністю думок, а для цього нам потрібно буде "підзавантажити" ліву півкулю мозку, щоб відволікти її та збалансувати роботу з правим. Що робити? Ляжте зручніше, заплющте очі, закочуючи зіниці так, ніби дивіться на щось, що знаходиться у вас над головою. Таким чином вам буде складніше заснути, адже ми звикли провалюватися в сон, коли ні про що не думаємо.
Виконуємо бажане
Чи забезпечує альфа-стан мозку виконання бажань? Відгуки свідчать, що у цьому стані можна створити собі нову реальність. Так як ви відкриваєтеся для творчих ідей, то, безперечно, це правда. Про що ви мрієте? Про те, щоб зустріти свою половинку, про квартиру чи підвищення по роботі? Думайте про це, використовуючи альфа-стан мозку. Відгуки практикуючих говорять про те, що приходять нові думки про те, як наблизити бажане, а картинки з уяви оживають незабаром. У цьому немає дива як такого. Міг вивчений не більше ніж на десять відсотків – саме механізм його роботи, а не анатомія. Ми не знаємо, що саме трапляється, коли даємо цьому органу працювати по-справжньому, не завантажуючи побутових дурниць.
Від практики до справи
Через десять днів від початку тренувань ви зможете доходити від ста до одиниці та не засипати при цьому. З кожним разом ви зможете перебувати в альфа стані все довше і використовувати його все більш ефективно. Але погодьтеся, що утомливо і довго рахувати від ста до одиниці щоразу. Тому з 11 дня скажіть собі перед зворотним відліком таке: "Зараз я дорахую від п'ятдесяти до одиниці і увійду в альфа-стан, не заснувши при цьому". Тим часом, не дивуйтеся, якщо заснете, тому що ваша підсвідомість ще не готова слухатися вас. Через два-три дні ви зможете входити зі звіту на п'ятдесят до альфа-стану. Відгуки говорять про те, що якщо ви продовжуєте засинати, це не привід повертатися до ста. Просто практикуйтеся далі.
Коли ви навчитеся переходити в потрібний стан із п'ятдесяти, вчитеся переходити з тридцяти, потім із десяти. Підсумком практики стане можливість заходити до альфа-стану з відліку з п'яти. Чи не віриться? А ви спробуйте!
З чим ви зіткнетеся під час практики
Складність, з якою ви зіткнетеся спочатку, намагаючись увійти в альфа-стан, це, перш за все, "провалювання" в сон. За роки життя ви звикли до того, що звільнення мозку від усіх думок неминуче призводить до засинання. Але не лякайтеся - вже за кілька тижнів щоденної практики ви зможете не засинати і перебувати в альфа-стані стільки, скільки захочете.
Ще одна проблема, яка змушує багатьох відступити на самому початку шляху, - неможливість не думати ні про що. Це справді складно, адже нам з дитинства кажуть, що коли в голові немає думок, то це погано. Значить, швидше за все, людина дурна, якщо не думає ні про що. У результаті для нас став звичним той стан, коли ми розмовляємо самі з собою весь день, від моменту, коли вранці прийшли до сну, і до моменту засинання. Кілька хвилин випадкового альфа стану нами не сприймаються серйозно, і ми найчастіше ніяк його не використовуємо усвідомлено.
Якщо не думати – проблема
Буває так, що ви знову і знову збиваєтеся з рахунку та відволікаєтесь. Або ще можлива ситуація: ви дорахували до одиниці, але мозок працює, і ви абсолютно не розслабилися. Не лякайтесь! Це зовсім не означає, що вихід в альфа-стан не для вас. Є невеликий практичний урок, який дозволить вам контролювати думки, не роблячи жодних зусиль.
Розслабтеся та прийміть зручне сидяче або лежаче положення. Закрийте очі й уявіть, що ви сидите у кінотеатрі, а перед вами (приблизно на відстані п'яти метрів) великий світлий екран. Ви сидите і дивіться на цей екран (звичайно, подумки). Незабаром у голову почнуть лізти різні думки. Не намагайтеся від них втекти, тому що тут неможливо перемогти насильно. Нехай їх у свою голову, проеціруя на екран. Чи не намагайтеся відповідати на ці думки реакцією, а просто спостерігайте їх. Без відповіді з вашого боку, якщо ви будете лише спостерігачем, думки будуть йти. Ваше завдання полягає в тому, щоб практикуватися так два-три дні чотири-п'ять разів. Результатом стане можливість легко уявити екран, не думаючи ні про що і не примушуючи себе до цього.
Ще один практикум
Полегшити та прискорити вихід в альфа-стан вам допоможе ще один урок, до якого ви зможете перейти, коли освоїте роботу з білим екраном. Уявіть собі на екрані предмет, який вам добре знайомий і виглядає не дуже складно. Наприклад, нехай це буде яблуко чи полуниця. Уявляйте собі текстуру, відчуття, якщо помацати, запах, смак. Уявіть, що ви знаходитесь усередині фрукта. Як вам там?
Саме стане вашим робочим столом під час перебування мозку у стані альфа. На ньому ви уявлятимете себе щасливим, знаменитим або забезпеченим. Однак одні люди приходять до нього інтуїтивно, тоді як іншим потрібно потренуватись. Не бійтеся, якщо у вас одразу не виходить. Ми настільки звикли думати звичайним для нас чином, що перехід на новий рівень мислення може бути дуже складним. Найголовніше - у жодному разі не кидати практичних занять.
Вигадка про альфа-стан
Так як ця тема на сьогодні є більш ніж популярною, то можна знайти багато вигаданої інформації про альфа-стан. Розвіємо деякі міфи.
1. "Не всі можуть увійти". Насправді нейрохірургами доведено, що 96% дорослих людей легко можуть ввести свій мозок у цей стан. Якщо у вас не виходить, то не поспішайте грішити на те, що ви належите до цих 4%. Практикуйтесь, і у вас обов'язково вийде.
2. "Існують люди з вродженим альфа-станом". Будь-який стан мозку не є чимось постійним через влаштування роботи цього органу. Практично всі люди можуть входити в альфа-стан і з часом навчиться бувати в ньому якнайбільше.
3. "У багатьох джерелах вказується, що потрібно перебувати в альфа-стані не менше 20 хвилин". Насправді, немає жодних тимчасових лімітів, які обмежують перебування. Практикуйтесь, і з кожним днем ваш час перебування у цьому стані активності мозку буде лише збільшуватись.
4. "Найбільш ефективним способомвходження є медитація". Альфа-стан - це природний стан мозку. Вважається, що найпростіше в нього поринути людині, якщо помістити його в тепле темне приміщення. Єдиний недолік полягає в тому, що так ви швидко заснете, тоді як медитація дозволяє Досить довго знаходиться в ньому усвідомлено. Використовуйте практики з білим екраном, візуалізацією на ньому предметів та покроковим входженням у стан альфа.
Ця вправа взята з книги Села Рейчела «Життя на передовій».
Незважаючи на застарілі терміни, які використовуються автором, сама вправа мені сподобалася.
Воно складається з 2-х частин - медитації для занурення в альфа-тета стан та фінансів.
Якщо хтось не впевнений, що вдасться «запам'ятати» послідовність дій у медитативному стані, скористайтеся вбудованим у будь-який мобільник диктофоном та наговоріть текстування.
Перш ніж приступати до практики, прочитайте твердження на тему грошей та ОБЕРІТЬ ті, що резонують саме ВАМ!
Закони Грошей
→ Що потрібно зробити, щоб перейти на більш високий рівеньдоходу
→Який взаємозв'язок між вашою цінністю та грошима
→ Як активізувати ваш грошовий потік
Натискаючи кнопку «Миттєвий доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтесь з
Альфа-тета медитація з самонавіюванням
Примітка: Ця вправа вимагає наявності двох людей (гіпнотизера та пацієнта) або магнітофона та касети. Не користуватися під час керування машиною. Слова у дужках наводяться для зручності гіпнотизера. Це не означає, що вони вимовляються вголос або записані на стрічці. У різній індукції самонавіювання можуть поєднуватися по-різному.
Подвійний значок (**) вказує, коли гіпнотизер повинен зробити паузу на кілька секунд.
[Частина 1 – вступні твердження]
У цій медитації ваше тіло та розум розслабляться, але ви залишитеся свідомим та уважним. Ви відчуватимете відчуття, усвідомлюватимете думки і перебуватимете в контакті з тілом.
Коли ви глибоко розслаблені, ваш інтуїтивний розум здатний сприймати слова всередині та навколо вас із більшою ясністю. Перебуваючи в спокійному, розслабленому стані, ви можете скористатися контролюючим центром мозку для перепрограмування небажаних негативних вірувань та інтеграції важких емоційних досвідів минулого.
У будь-який час ви повністю контролюватимете свої ментальні здібності. Ви можете приймати або відхиляти будь-яке зі сказаного мною.
Ви можете користуватися інформацією, найбільш корисною вам та людству. Я пропонуватиму твердження, призначені для розширення вашого усвідомлення та творчості. Я спрямовуватиму ваше дихання, щоб допомогти розслабитися.
[Частина 2 – розслаблення тіла та дихання]
Переконайтеся, що сидите у зручній позі, пряма спина, ноги на підлозі, руки на колінах, очі закриті. Зробіть глибокий вдих, дозволяючи вільний видих і з'єднуючи його з вдихом.
** Продовжуючи дихати, відчуйте все більший і більший розслаблення.
** Зробіть ще один глибокий вдих, і, роблячи це, сфокусуйте увагу на лівій нозі.
** Відчуйте, як ліва ногарозслабляється.
** Тепер сфокусуйтеся на правій нозі. Дозвольте їй розслабитись.
** Зараз ви стаєте мирнішим, спокійнішим і усвідомлюючим.
** Зробіть три глибоких дихання, і, роблячи це, дозвольте розслабитися литок ніг, дозвольте будь-якій напрузі м'яко піти через підошви ніг.
** Зараз усвідомлюйте свої стегна. Дозвольте їм розслабитись.
** Фокусуйтеся на відчуттях у сідницях та області тазу. Позначте відчуття сидіння і дозвольте вазі природно лежати на стільці.
** Дозвольте мирному, теплому почуттю поширитись по всьому низу вашого тіла. Такий стан внутрішнього спокою здоровий та корисний.
** Зараз зверніть увагу на область живота. Дозвольте йому позбутися будь-якої напруги. Дозвольте м'язам живота розслабитися та стати м'якими.
** Зробіть ще одне дихання, і, роблячи це, уявіть, як хвиля розслаблюючого тепла, що поколює, піднімається по хребту, починаючись біля основи хребта і закінчуючись біля основи шиї. Дозвольте мирно піти напрузі спини.
** Дозвольте розслабитися грудях. Нехай кожен видих буде зітханням полегшення та звільненням від будь-якої напруги.
** Уявіть тепле сяйво, що випромінюється в ділянці серця.
** Уявіть хвилю мирної енергії, що рухається через плечі вниз до рук і виходить через пальці. Дозвольте плечим природно опуститися.
** Ах! Глибока розслабленість, якесь приємне відчуття.
** Продовжуйте глибоко дихати, дозволяючи всій напрузі піти з шиї, задньої частини голови, верху голови, чола, повік очей та обличчя. Дозвольте століттям залишатися природно закритими.
** Зараз дозвольте всьому тілу повністю розслабитись. Дозвольте всьому піти, відчуйте повне полегшення,
безпека та мир.
[Пауза 10 або 12 секунд]
Розслаблення тіла та розуму дуже корисне. Заспокоєння та вивільнення напруги та стресу створює велику життєздатність та силу. Коли б вам не захотілося розслабитися і очистити розум, зробіть глибокий вдих, заплющити очі і дозвольте розслабитися тілу.
Дозвольте всім звукам чи відчуттям додатись до вашого світу. Дозвольте будь-яким думкам, будь-якому опору, сумніву чи страху піти, не порушуючи вашого спокою. Не намагайтеся контролювати те, що відбувається.
Просто помічайте та дозволяйте всьому бути таким, як є. Прийміть себе таким, яким ви є зараз.
Дозвольте всьому відбуватися. Вам нічого не потрібно робити. Просто дозволяйте м'яко йти всім турботам дня, всім думкам про день вчорашній або завтрашній.
Відчуйте свободу бути тут і зараз таким, яким ви є. Ви уважні до своїх емоцій, відчуттів у тілі, будь-яких образів чи ментальних картинок.
Ви дозволяєте поверхневому розуму заспокоїтись так, щоб міг працювати глибший інтуїтивний розум. Заспокоюючи раціональний аналітичний розум, розум може “бачити” думки в міру їх появи та творчим користуватися ними, щоб зробити ваше життя більш наповненим.
Щоразу, коли ви входите в глибинний рівень розуму, вам буде легше заспокоювати поверхневий розум і залишатися в такому стані, не засинаючи. Вам стає все легше і легше дихати на повні груди, вільно і природно. З кожним диханням ви стаєте живішим і усвідомлюючим.
[Поглиблення процесу – індукція]
Зараз мені хотілося б, щоб ви візуалізували десятиповерхову будівлю.
** Ця будівля – ваша свідомість, а поверхи – рівні розуму.
** Уявіть себе на десятому поверсі будівлі. Це поверхова свідомість.
** Тепер уявіть себе, що входить до ліфта.
** Ви натискаєте кнопку і спускаєтеся на нижні поверхи.
** Поки я вважаю від 10 до 1, ви спускатиметеся на один поверх за раз. З кожним числом, що зменшується, мені б хотілося, щоб ви візуалізували себе в ліфті, що спускається на один поверх. Ми починатимемо з 10-го поверху. З кожним числом, що зменшується, ви входите у все більш глибоке, більш усвідомлююче стан розуму.
** 10 – 9 – 8 – спускаєтеся вниз, йдете глибше – 7 – 6 – 5 – навколишні звуки допомагають йти глибше – 4 – 3 – спостерігайте, як ліфт проходить поверхи – 2 – та 1.
** Зараз ви знаходитесь на нижньому поверсі. Цей поверх - дуже глибокий стан розуму, глибший, ніж стан, у якому ви так довго перебували.
** Двері ліфта відчиняються, і ви виходите. Перед вами сходи, що спускаються до підвалу. Починайте спускатися сходами.
** Нижче, нижче, нижче - йдіть глибше, глибше, ніж раніше. [Пауза 10 секунд] Зараз перед вами довгий тунель. У дальньому кінці тунелю світло. Ідіть тунелем у напрямку до світла.
** Ви підходите до світла, все ближче та ближче.
[Процес візуалізації – пауза 20 секунд]
Ви виходите з темряви і рухаєтеся до світла. І опиняєтеся на гарному альпійському лузі у теплий сонячний день. Все живе, ви відчуваєте свіжість повітря. Ви чуєте дзижчання бджіл і шелест вітру в гілках дерев.
Ви відчуваєте сонце на тілі та землі під ногами. Подивившись нагору, ви помічаєте синє небо з декількома м'якими білими хмарами. Глибоко дихайте і вбирайте все.
** Ви абсолютно вільні, ви в повній безпеці та світі.
** Походьте по лузі, помічаючи квіти, траву, дику природу. Знайдіть зручне місце на траві та ляжте, дивіться на сонці. Ви залишитеся тут, поки знову не почуєте мій голос.
[Самовнушення – пауза 60 секунд]
Нижченаведені твердження допоможуть розширити усвідомлення та покращити творчі здібності.
[Афірмації на тему грошей та фінансів]
— Я люблю себе незалежно від того, скільки маю грошей.
— З кожним подихом я зміцнюю свій фінансовий добробут.
— Усі незнання, страхи та сумніви, пов'язані з грошима, зараз виносяться на поверхню моєї свідомості та інтегруються.
— Я вивчаю доречні уроки, які дозволять діяти так, щоби забезпечити фінансовий успіх.
— Я вирішую всі конфлікти, пов'язані із грошима. Я вільний насолоджуватися життям, незалежно від того, скільки в мене грошей.
— Я – вільна і необмежена істота, яка живе у матеріальному світі.
- Достаток - мій справжній стан буття. Зараз я його зажадаю і висловлюю це радісно.
— Гроші допомагають висловлювати мою духовність у світі.
— Я усвідомлюю, що прояв відсутності чи нестачі у сучасній економічній системі – результат невігластва та обмеженого мислення частини людей, які створюють та підтримують систему. Самий найкращий спосібподолання – вивільнення всіх обмежуючих концепцій у моїй свідомості.
— Я відповідаю за своє нинішнє фінансове становище. Я не жертва системи. Якщо мені не подобається те, що я бачу, я можу змінити мої думки та особисту реальність так, щоб надавати позитивний впливна суспільство.
— Щоб змінити світ, потрібна лише одна просвітлена істота.
— Я прощаю всіх, включаючи себе, хто будь-коли перешкоджав моєму фінансовому благополуччю.
— Я живу в гармонії з грошима та матеріальними речами. Я фокусуюсь на фінансових справах, тільки коли це доречно.
— Я усвідомлюю, що, як і решта, гроші – це божественна субстанція.
— Усі мої потреби задовольняються. У мене завжди є те, що мені справді потрібно.
- Я - одне з Нескінченним Проявом. Я – достаток. Я – успіх.
— Люди насолоджуються, коли платять мені за те, чим я насолоджуюся найбільше.
— Я заслуговую на процвітання за надані мною послуги.
— Я користуюся грошима так, щоб підтримувати моє зростання та зростання інших.
— Я заслуговую на насолоду моїми грошима. Я витрачаю їх розумно. Я великодушний.
— Я долаю всі бар'єри, думки про відсутність і обставини, які здаються несприятливими. Я дозволяю необмежений потік достатку у моєму житті.
— Я бачу, що робити для створення величезного особистого багатства. - Я – відкритий канал. Моє процвітання втікає у світ найкращим чином.
— У мене є все, що потрібне для щастя.
— Я заявляю, що я – господар свого життя, який пожинає плоди повного успіху та достатку у всьому, що я роблю.
— Я звільняюсь від усіх блоків до безмежного добробуту.
[Вихід із гіпнозу – пауза 60 секунд]
Зараз я вважатиму від 1 до 10. З кожним числом, що збільшується, ви будете більше і більше прокидатися. Ви зможете повністю повернути будь-яку та всю інформацію, отриману в глибокому стані розуму. Ви відчуєте себе відпочиваючим та повним енергії, освіженим та повним життя.
Від цієї медитації не буде жодних хворобливих ефектів або чогось такого роду.
1 – 2 – 3 – повільно виходимо – 4 – 5 – 6 – почуваєтеся бадьорим, повністю відпочившим, готовим функціонувати у звичайному стані – 7 – 8 – 9 – і 10.
Остаточно прокиньтеся. Повністю освіженим.
Сел Рейчел – Життя на передовий Особистий зріст та духовний розвиток
Чи знаєте ви, що протягом дня людський мозок працює у чотирьох абсолютно різних станах чи ритмах? Вони називаються альфа, бета, дельта та тета.
Наприклад, сьогодні, читаючи ці рядки, ви перебуваєте на бета-частоті. Це основний стан нашого мозку. Коли ви розмовляєте, їсте, рухаєтеся, мислите – ваш мозок перебуває саме у цьому стані. Це все ваші дії під керуванням вашої свідомості. Тобто контрольовані та усвідомлені. Іншими словами, у беті проходить ваше повсякденне життя.
І тільки під час сну наш головний комп'ютер переключається на три інші положення - альфа, тета і дельта. Два останні відносяться до фази «глибокого сну» і тут ми їх не розглядатимемо.
Нас цікавить альфа-стан мозку – воістину чарівний та унікальний стан нашої свідомості, в якому нам підвладно дуже багато. У тому числі й здійснення бажань.
Визначення рівня Альфа
Парадоксально, але науковий термін альфа рівень використовується у багатьох науках, тому важко сказати, чи є якісь зв'язки між психологічною самоосвітою та припустимо, астронавтикою. Вже сьогодні вченими доведено, що, перебуваючи на рівні альфа, людський мозок проходить якусь релаксацію і не працює на повну потужність. Людина поринає у стан альфа як мінімум двічі на день – перед сном і відразу після пробудження. Ми також активуємо рівень альфа, коли генеруємо творчі ідіє, під час спалахів інтуїції та ясновидіння. Тобто вчені називають цей стан - рівновагою цілісного мислення. Під час альфа рівня відбувається повна інтеграція та гармонія свідомості, підсвідомості, логіки та інтуїції.
Перебування лише на рівні альфа розкриває здібності розуму. Всім відомо, що людський мозок працює лише на 2-5 відсотків. Регулярне задіяння прихованих здібностей нашого розуму дозволяє розвинути інтуїцію, творчість та здібності до зцілення.
Основні почуття, які відчувають люди, перебуваючи на альфа-рівні, це:
- Повністю розслаблене тіло;
- Глибоке, ритмічне дихання;
- Думковий процес сфокусований, спокійний та пасивний.
Тобто, коли людина заплющивши очі, виключає приблизно 95% можливих зовнішніх подразників, у цьому спокійному стані, із заплющеними очима, глибокому диханні, зазвичай у такому стані мозок людини працює на альфа-рівні. Насправді це дуже легко зануритися в альфа-рівень, це не вимагає багато часу.
Ви стаєте більш сконцентрованим, більш розслабленим, уявний процес стає більш зрозумілим, позитивні збіги відбуваються у вашому житті частіше. Ви можете швидше знайти вирішення проблем, що Вас хвилюють.
Так що якщо ви помічаєте якісь із цих плюсів у вашому житті – це означає ви занурюєтеся на альфа-рівень. Чомусь люди думають, що перебуваючи на альфа-
На рівні вони повинні відчувати щось особливе, щось глибоке, сонливе і важке, але це не альфа-рівень, це стан глибокої пасивної медитації.
Рівні свідомості в експериментах Хозе Сільва: бета, альфа, тета
Ви повинні пам'ятати, що частота альфа йде відразу ж після бета частоти, на якій ви знаходитесь під час неспання. Так що насправді занурення на альфа рівень це легкий процес, і ми зазвичай робимо це багато разів протягом дня. Які плюси можна отримати від занурення на альфа-рівень?
У пошуку відповіді на питання про те, як самостійно переходити та контролювати дії на рівні альфа Хозе Сільва почав проводити експерименти спершу над своїми дітьми. Навчивши їх працювати на Альфа і Тета рівнях свідомості, які досягаються за допомогою медитації або під час легкого сну, діти Хозе стали набагато краще вчитися в школі і виявляти ознаки загостреної інтуїції.
Рівень | Частота коливань (циклів за секунду) |
Із чим пов'язано… |
Бета | 14-21 Гц та вище | Неспання. 5 фізичних почуттів. Сприйняття простору та часу. |
Альфа | 7-14 Гц та вище | Легкий сон, медитація, інтуїція. Тимчасових та просторових обмежень немає. |
Тета | 4-7 Гц та вище | Глибокіший сон, медитація. Інтуїція та екстрасенсорика. |
Дельта | 0-4 Гц і вище | Глибокий сон. На цьому рівні ви у несвідомому стані. |
Наукові дослідження користі перебування на альфа-рівні
Останні відкриття у сфері дослідження функціонування людини лише на рівні альфа стверджують, що медитація може стимулювати альфа-хвилі у мозку, які допомагають регулювати передачу інформації із зовнішнього світу через органи почуттів.
Гарвардські вченіобрали 12 дорослих і випадково розділили їх на дві групи, які проходили 8-тижневий курс зі зниження стресу: одна використовувала техніки, засновані на медитації, друга – контрольна група, учасники якої не медитували.
Через регулярні інтервали часу дослідники використовували техніку під назвою магнітоенцефалограма, щоб виміряти електричні імпульси в області мозку, яка обробляє сигнали від лівої руки. Під час тестів кожного учасника просили звернути увагу на його ліву руку чи ногу.
Через вісім тижнів сканування мозку показало, що альфа-ритми змінювалися швидше та більш виражено в учасників, які медитували. "Якщо ви читаєте щось у шумному приміщенні і ви хочете бути "ізольованим, немов у міхурі", ви можете використовувати свої альфа-ритми як кнопку гучності, щоб приглушити гучність нейронів, які представляють звуки із зовнішнього світу", стверджує Катерина Є. Керр, невролог у Медичній Школі Гарварда та один з авторів звіту, опублікованого 21 квітня журналі Brain Research Bulletin. «Якоюсь мірою ми все це робимо, але виявляється, ті, хто медитують, вміють це робити набагато краще».
Що таке альфа стимуляція?
Альфа стимуляція – це процес зміщення мозкових хвиль з будь-якого стану стан переважання альфа мозкових хвиль. Цей процес проводиться у вигляді синхронізації мозкових хвиль. Слід знати, що наш мозок завжди виробляє весь діапазон хвиль, і конкретний ментальний стан означає, що хвилі певного діапазону домінують в даний момент над рештою, які, в меншій кількості, але також присутні.
Ось приклад переважання альфа хвиль:
Навіть хоча альфа хвилі мають ряд переваг, це не означає, що вони є панацеєю для вирішення всіх проблем, порівняно з іншими типами мозкових хвиль. Кожен мозок відрізняється від іншого, одна людина має дефіцит альфа хвиль, інша – ні.
Переваги стимуляції мозку альфа-хвилями
Релаксація тіла та свідомості
Альфа хвилі визначають розслаблений стан тіла та свідомості. Думковий процес мозку сповільнюється, і свідомість прояснюється. Тіло повністю розслаблюється та звільняється від напруги та нервозності. Посилення активності альфа хвиль – відмінний спосіб насолоджуватися релаксацією та відволіктися від усіх проблем та переживань.
Креативний ментальний стан
Альфа хвилі загалом визначають креативний стан свідомості. Такий стан демонструють художники, музиканти та творчі мислителі. Менеджери з креативного вирішення проблем – це люди, яких зараз шукають багато компаній. Якщо ви хочете підвищити креативність у роботі, серйозно поставтеся до можливості стимуляції альфа мозкових хвиль.
Розвиток здібностей до вирішення проблем
Тяжка робота та багатогодинна концентрація приводить ваш мозок у стан переважання бета патерну мозкових хвиль. Цей стан може спричинити те, що ми називаємо «ментальним блоком». Ви чули колись про творчий ступор у письменників? Що ж, ви можете розблокувати свій мозок, стимулюючи його альфа хвилями, і таким чином привести його в робочий стан досить швидко, щоб закінчити роботу, статтю або твір вчасно, не впадаючи в ступор.
Посилення емоцій
Стан альфа визначає дуже збалансований емоційний стан свідомості. Такий стан характеризується стійким настроєм та стабільними емоціями. Гіперактивні та емоційно нестабільні люди отримують чудову можливість збалансувати свій стан, підвищуючи активність альфа хвиль. Відчуття емоційної стабільності означає здатність не надто гостро реагувати на стресові обставини.
Посилення фізичних можливостей
Якщо ви спортсмен, ви повинні тренувати свою свідомість так само, як тренуєте м'язи. Ви можете значно посилити свої можливості, синхронізуючи свідомість альфа мозковими хвилями. Існують факти, вони опубліковані, що елітні спортсмени, такі як баскетболісти або гравці в гольф підвищують активність альфа перед тим, як зробити свій супер удар.
Ще один факт – ЕЕГ професійних спортсменів зазвичай показує стан альфа, тоді як новачки чи спортсмени середньої руки демонструють низький рівень чи відсутність альфа хвиль. Найбільш підходяща частота для досягнення пікового виконання у спорті 10 Гц (тобто 10 циклів на секунду). Я рекомендую спортсменам спробувати альфа синхронізацію перед важливими змаганнями і подивитися, чи допоможе вам увійти «в зону».
Зменшення стресу та тривоги
Надзвичайно корисний ефект альфа стимуляції – зменшення стресу та почуття тривоги. Підсилюючи альфа хвилі, ви відчуєте різкий спад напруги, почуття страху, стресу, нервозності та тривоги. Якщо ви вже забули, як розслаблятися, після альфа-сесії ви відчуєте себе так, ніби прийняли чарівний наркотик.
Досягнення сталого робочого стану
Стан стійкої працездатності – це ментальний стан, коли людина максимально сконцентрована на тому, що робить, рухомий відчуттям енергетичного підйому, повного занурення та успіху у процесі виконання. Ви перебуваєте в ментальному стані з оптимальним балансом мозкових хвиль, ви отримуєте стільки стимуляції, скільки необхідно - ні більше, ні менше. Ви почуваєтеся «збалансованим» і розумієте, що перебуваєте саме в тому робочому ментальному стані, який вам зараз потрібний.
Стан супер навчання
Стан альфа визнано оптимальним станом для ефективного та приємного процесу навчання, без особливих зусиль. Це також називається станом "супер навчання". Альфа стан підвищує природні здібності людини приймати дуже багато інформації. І вам не потрібно багато зусиль, щоб вивчити іноземну мову чи освоїти нову науку.
Зміцнення імунної системи
Посилення альфа хвиль веде до зцілення та запобігання хворобам. Це тому, що альфа хвилі зменшують стрес і посилюють релаксацію. Стрес і тривога шкодять імунній системі, т.к. вивільняють шкідливі хімічні речовини, такі як адреналін та кортизол.
Позитивне мислення
Останні дослідження показали, що релаксація, досягнута посиленням активності альфа хвиль, призводить до позитивного мислення та позитивних емоцій. Я особисто можу це підтвердити: після тривалого стресу, зумовленого моєю роботою, що викликало до життя масу негативних думок, я став приймати сеанси альфа стимуляції, і моє мислення стало розвиватися в позитивному напрямку; це, безперечно, стало результатом ментального умиротворення та спокою.
Підвищення рівня серотоніну
Альфа хвилі визначають вивільнення нейротрансмітера серотоніну. Низький рівень серотоніну є одним із факторів, що призводять до депресії.
Як вийти на рівень альфа за методом Сільва?
Хосе Сільва пропонує такі вправи (можна вибрати одну):
- Розташуйтеся зручно, заспокойте подих. Потім на кожному видиху вимовляйте «Розслаблення», поки не досягнете стану релаксації.
- У зручній позі рахуйте від 10 до 1, при цьому візуалізуючи цифру на уявному екрані. Дорахувавши до 1, ви увійдете в розслаблений стан.
Не поспішайте! Тільки після того, як ви освоїте дані вправи (тренуйтеся не менше 1 тижня), переходьте до більш складного, що забезпечує глибоке занурення в стан альфа:
3. Розташуйтеся зручно. Очі тримайте відкритими. Зверніть увагу на праву ступню. Чи є там напруга? Якщо так, то нехай воно піде. Піднімайте промінь уваги по всій лівій стороні (стопа - гомілка-стегно ...), потім перейдіть на праву сторону і зробіть те саме.
Тепер подивіться в якусь уявну точку, яка повинна розташовуватися на 45 градусів вище, ніж ваш погляд. Дивіться на неї, поки ваші повіки не поважчають, а потім рахуйте від 50 до 1.
Так ви досягнете альфа-рівня. (у міру тренувань, зменшуйте рахунок, наприклад, за наступною схемою:
- 1-10 день: від 50 до 1
- 11-20 день – від 10 до 1
- 20-30 день – від 5 до 1.
Вправи для досягнення альфа
1 вправа
- У зручному положенні та із заплющеними очима побачите подумки сонце, яке розташовується над вашою головою. Візуалізуйте цифру 3 в центрі сонця. Відчуйте, як сонце розслаблює вас, проходячи по всьому вашому тілу. Побачте, як воно доходить до пальців ваших ніг, і виходить із вас.
- Повторіть процедуру із сонцем, у центрі якого цифра 2, а потім 3. Так ви досягнете стану альфа.
- Вимовте: «Щоб досягти альфа стану надалі, мені досить заплющити очі і подумки здійснити рахунок від трьох до одного». Потім можете розплющити очі.
2 вправа
Розташуйтеся комфортно, подихайте спокійно, досягнете легкого розслаблення і візуалізуйте в 30 см від ваших брів уявний екран.
Побачте цифру сім на цьому екрані. Воно має бути червоного кольору. Затримайте образ сімки на кілька секунд, потім зітріть її та побачте помаранчеву шістку. Потім жовту п'ятірку, зелену четвірку, блакитну трійку, синьо-фіолетову двійку та світло-лілову одиницю.
Потім порахуйте від 1 до 7 і скажіть: «Зараз я увійшла на рівень альфа. Все, що я роблю зараз, йде мені на користь».
Щоб вийти зі зміненого стану свідомості порахуйте від 1 до 3, розплющте очі.
Входимо миттєво в альфа транс
Після того, як ви освоїте якусь вправу для досягнення глибокого розслаблення, ви можете запрограмувати себе на миттєве входження в стан альфа, для цього:
При досягненні глибокого розслаблення потрібно схрестити середній палець лівої руки на вказівному пальці. І вимовити: «Коли я схрещую мої пальці, то відразу ж поринаю на альфа рівень».
Дані методики дозволять вам ефективно використовувати альфа-хвилі для залучення бажаного, а також для розвитку екстрасенсорних здібностей.
Безпечні способи входження в альфа-стан:
- Класична медитація- В основі своєї вимагає деякої практики та часу. Але тим, хто практикує медитації регулярно, достатньо для тренувань кількох хвилин на день, щоб навчитися розслаблятися та входити до Альфа-стану.
За допомогою прослуховування медитацій (програм) ви навчитеся синхронізувати півкулі головного мозку. Регулярно прослуховуючи медитацію з альфа-ритмом, через кілька тижнів відчуйте приплив сил, підвищення настрою та покращення самопочуття та життя в цілому. Цей спосіб зручний тим, що він не вимагає жодних зусиль та тренувань, а альфа-ритм починає вироблятися вже за кілька хвилин після прослуховування. - Йога– так само сприяє повному зануренню у стан релаксу всього організму та підвищенню альфа-ритму. Правильні та регулярні заняття допоможуть свідомо контролювати альфа-ритм.
- Техніка глибокого дихання– метод насичення клітин мозку та організму киснем. Застосувавши цю техніку в повсякденному житті, Ви допоможете мозку автоматично налаштовуватися на формування альфа-ритму.
- Візуалізація. Варто нам заплющити очі, розслабитися і почати мріяти, малюючи образи, як мозок починає активно виробляти альфа-хвилі. Закрийте очі на кілька хвилин, і уявіть сонячний пейзаж або морську гладь прибою. Це будуть ідеальні умови, щоб викликати альфа-стан.
- Гаряча ванна, релакс. Що може бути краще для зняття втоми, ніж полежати після важкого робочого дня у гарячій ванні саромамаслами? Саме альфа-хвилі, що виробляються при цьому, допомагають розслабитися м'язам тіла.
- Спокійний відпочинокбіля річки чи багаття на природі. Шелест листя, дзюрчання води, тріск багаття, звуки дощу – все це викликає альфа-стан.
- Відпочинок на сонці. Багато хто воліє засмагати під пестим сонцем на теплому узбережжі, відчуваючи, як ніжні промені сонна огортають тіло, розслаблюючи його. Це відчуття глибокої релаксації виникає завдяки збільшенню кількості альфа-хвиль.
Небезпечні способи тимчасового входження в альфа-стан:
- Алкоголь- Найважчий спосіб підвищення альфа-ритму. Люди легко звикають знімати стрес алкоголем. Людина, якій потрібно випити, щоб розслабитися, страждає від нестачі альфа-хвиль. Саме це є причиною, що змушує людей, схильних до стресу і тривожних станів, регулярно приймати алкоголь. Коли ви п'яні, мозок виробляє величезну кількість альфа-хвиль і притупляє вашу свідомість. Настає хибний стан розслабленості та умиротворення.
Стимуляція альфа-хвиль за допомогою аудіомедитацій це шлях до повного звільнення від алкогольної та наркотичної залежності. - Куріння.Заспокоює, підвищує альфа-ритм, але шкодить здоров'ю.
- Наркотики.Вводять людину в трансовий стан. Альфа-і тета-активність. За допомогою альфа-ритмів і паралельно з іншими методами можлива безболісна відмова від наркотиків.
- Ненажерливість.Любіть смачно і багато поїсти – стимулюєте центр задоволення в головному мозку та підвищуєте альфа-ритми. Навіщо вам проблеми із зайвою вагою? Існують інші способи підвищення альфа-активності.