Микола Перов саморозвиток. Звільнення від панічних атак: методи доктора Миколи Перова
Вітаю! Мене звуть Микола Перов, мені 32 роки, і я представляю цей сайт, присвячений розвитку особистості, позбавлення від панічних атак, депресії, тривоги та навчання медитації
Якийсь час тому я відчував значні життєві труднощі. І пов'язані вони були не з тим, що на мою частку випали якісь особливі обставини у житті. Справа була в мені: у моєму ставленні до дійсності, у звичках та в характері. Я страждав від так званих (раптових нападів паніки та страху) та депресії. І не міг нічого з собою вдіяти. Мною володіли лінь, нудьга, бездіяльність. Усе це виливалося у розвиток шкідливих звичок та залежностей (і). На тлі цього почала спостерігатися особистісна деградація, Про яку я навіть не підозрював тоді.
У мене не виходило взяти себе в рукизібратися, почати щось робити. Мені важко давалося ухвалення самостійних рішень. У плані самоорганізації та дисципліни я взагалі ні на що не годився! Виникали непереборні складнощі у контролі емоцій: я був хвилюючий та нервовий. Здавалося, що це ніяк не вплинеш: такий мій характер і .
Але нові напади панічних атак, перепадів настрою змушували щось робити. Мені порадили . Поставився я звичайно скептично до такої пропозиції. Але так як до лікування, антидепресантами або заспокійливими пігулками я ставився ще гірше (все ж таки не так запущений був мій випадок), я вирішив спробувати.
Медитація допомогла. Вона дозволила мені заспокоїтися, навчила розслаблятисята в такому стані аналізувати свої внутрішні процеси. Вдалося тверезо поглянути на себе. Мої слабкості, погані риси характеру, звички вже не здавалися мені чимось із чим я вже поріднивсятим, що є невід'ємною частиною мене самого. Вони ставали все більш чужими, набували ознак таких сторонніх властивостей, яких треба позбавлятися, і я починав розуміти як це зробити.
До того ж, у міру продовження практики, я став помічати, що в мені ще багато інших недоліків, які я до цього такими не вважав. Але вони весь час непомітно отруювали моє життя.
З того часу почалася робота над собою я став на шлях розвитку особистості. Поворотним моментом стала медитація. Але вона була і є лише підтримуючим інструментом, вона заспокоює розум і сприяє відстороненому самоаналізу, але саморозвиток також вимагає завзятої роботи над собою.
Я не ходив до психологів, не радився з книгами, просто медитував, розмірковував, робив висновки і діяв.
У результаті мій характер став твердішим, зміцнилася сила волі, я став сильніше контролювати свої емоції, моє мислення стало тверезішим, чіткішим і організованішим. Я відчуваю покращення моїх інтелектуальних та фізичних показників.
Я перестав відчувати нудьгу і душевну нудьгу. Припинилися напади панічних атак, а якщо вони навіть повернуться, я знаю, що готовий дати відсіч. Я кинув палити та вживати алкоголь..
Все це відбилося на моєму житті: покращилися стосунки з людьми, я став домагатися все більш підходящої роботи для себе, і в галузі фінансового стану також спостерігалися успіхи та стрімке зростання. Прийшла у своїх силах, мені набагато легше вдається добиватися свого, незважаючи на труднощі.
Інакше ви б не бачили цей сайт, який я зробив, оптимізував та наповнив повністю самостійно. Лінь і нудьга не дозволили б мені освоїти хоча б на примітивному рівні інтернет технології та створити такий ресурс.
Мене мотивує робити цей блог спілкування із друзями, зі знайомими. Я часто спостерігаючи як розумні люди, з великим потенціалом роблять одні й самі помилки, перебувають у владі однакових помилок (в полоні яких тривалий час перебував і я). За допомогою цього сайту я збираюся розвіювати міфи, віра в які заважає людям використовувати свої можливості по максимуму і губить їх потенціал.
У 2017 році я вступив до магістратури з психології Московського Державного Психолого-Педагігічного Університету.
Зараз я активно проходжу курси підвищення кваліфікації для психологів та психотерапевтів.
Допомагаю позбутися тривожного розладу та панічних атак.
Я постараюся зробити все можливе, щоб ця інформація допомогла стати вам кращою та посприяла вашому особистому зростанню.
Докладніше про мій досвід ви можете прочитати у статтях.
Всім привіт! Нещодавно я була на семінарі "Застосування практик медитації в сучасному житті". І сьогодні я познайомлю вас з людиною, яка за допомогою медитації зуміла впоратися у своєму житті з такими проблемами, як панічні атаки, депресія, лінь, нудьга, перепади настрою, а внаслідок куріння та вживання алкоголю. Цією людиною є Микола Перов, творець унікального сайту про саморозвиток та самовдосконалення Nperov.ru
Постійна робота над собою і усвідомленість, що з'явилася, допомогли створити Миколі популярний ресурс у мережі, який допомагає багатьом людям у вирішенні їхніх проблем.
Микола організував семінар, на якому висвітлювалися такі питання, як:
1. Як правильно медитувати
2. Які проблеми та недоліки зможе усунути кожна людина, яка займається медитацією.
3. Як застосовувати знання та навички, отримані під час медитації.
Вся справа в тому, що в суспільстві дуже складно взяти себе в руки, прийняти відповідальність за своє життя і почати вирішувати свої проблеми та завдання, які продиктовані самим життям.
Прагнення людей до просвітління ще з давніх-давен хвилювало уми тих, хто шукає, за цим вирушали в гори та монастирі, ставали буддистськими ченцями та самітниками. Такий шлях доступний не кожному. Практично кожна сучасна людина має різного роду зобов'язання та відповідальність за інших людей, тому змушена залишатися якийсь час у тих умовах, які диктує наша цивілізація. З приходом техногенного століття у наших життях міцно вкорінилися такі поняття, як синдром хронічної втоми, депресія, панічні атаки, фобії, залежності, страхи, стреси, неможливість прийняття рішень. Микола Перов доступною мовою пояснює, як за допомогою медитації можна позбутися частини таких проблем. Його особистий досвід свідчить про позитивний вплив медитації на психіку людини, а також поліпшення загального стану організму.
Медитація це чудовий світ, це зв'язок із всесвітом, це політ фантазії. Після медитації розум людини та її тіло почуваються відпочилими від мирської метушні.
Як же боротися із стресами?
Як можна боротися зі стресом та наповнювати голову новими, свіжими ідеями. Для того щоб почати медитацію вам необхідно переконатися, що вас нічого не потурбує, потім знайдіть місце, де ви можете комфортно присісти (бажано в позі Лотоса), увімкніть тиху, спокійну музику, або можете залишитися в тиші, це як вам подобається, головне щоб жоден сторонній звук не відволікав вас. Приглушіть світло, прийміть зручне положення (обов'язково вертикальне), розслабтеся. Заплющте очі і починайте глибоко і спокійно дихати. З кожним видихом ваше тіло розслаблятиметься. Як тільки ви розслабилися, відключіть свідомість, не думайте абсолютно нема про що, всі ваші проблеми залишилися в іншому місці, зараз ви відпочиваєте. Очистивши розум, відпустіть фантазію в політ, нехай фантазія диктує вам свої правила, а ви просто слідуйте за нею. Нехай ваша фантазія покаже вам все те, про що ви мрієте, нехай вона зробить явним для вас сенс вашого життя.
Медитація здатна дійсно творити чудеса, помедитуйте 30 хвилин на день, наскільки це можливо щодня, і у вас будуть сили на боротьбу в цьому світі повному суєти і занепокоєння. Медитація дозволяє вам зібрати ваші думки в порядок і надати їм свіжості та новизни.
Самостійно позбавившись панічних атак, депресії, лінощів і залежностей, Микола почав ділитися своїм досвідом у власному блозі про розвиток особистості і в відео-курсу про позбавлення тривоги та панічних атак. В інтерв'ю Тверезому блогу Микола поділився своїми думками на тему алкогольної залежності, медитації та особистісного зростання.
Миколо, у своєму блозі ти неодноразово стосувався теми позбавлення від шкідливих звичок, у тому числі алкоголю. Звідки бере витоки твоя залежність?
Все почалося з думки, яка переросла в переконання: «як, виявляється, класно пити пиво вечорами!» Тоді до мене ніби дійшло, що решта людей у цьому знаходить. У той час я страждав панічними атаками, відчував проблеми зі сном, буквально боявся лягати спати через напади паніки, «нерв'яка» та інших «принад» розхитаної нервової системи. Алкоголь гальмував усі ці процеси, я спокійно засинав і не відчував страху хоча б у вечірній час. Алкоголь, як і будь-який наркотик, викликає найстійкішу залежність тоді, коли вирішує якусь особистісну проблему: депресія, паніка, сором'язливість, самотність, нудьга, потреба в сильних емоціях і т.д. Нехай навіть це «рішення» і тимчасове, а в довгостроковому періоді, так взагалі, проблему лише посилює.
Підступність алкоголю в тому, що людині вкрай непросто усвідомити і визнати наявність залежності. Як це було з тобою і що ти міг би порадити іншим? Коли вже справді час бити на сполох і як визнати те, що визнавати зовсім не хочеться?
Правильно. Подібне я читав і про героїнову залежність: підступність у ній проявляється в тому, що людина не скочується на дно відразу після першої дози. Це відбувається поступово та непомітно для нього. Людина не помічає сама, як починає позичати гроші у друзів, не віддає і так далі. Як «вмазки» стають уже щоденними.
Так і я не помітив, як почав пити вранці, щоб зняти похмілля. Як я з нетерпінням чекав вечора, щоб напитися. Найсильніше це відбилося на моїй поведінці: я не помічав, як деградую. Як починаю робити необдумані вчинки, говорити жахливі речі, при цьому не вбачаючи в цьому нічого ненормального. Моя поведінка все більше була схожа на поведінку тварини: я мислив і жив якимись короткочасними імпульсами, примітивними бажаннями, прагнучи задовольнити їх будь-що-будь. Алкоголь змушує ту саму дурну, примітивну тварину, яка є в кожному з нас, виходити на поверхню і керувати поведінкою.
Якщо він сам не бачить у собі тварину, чи можуть близькі люди якось допомогти їй усвідомитись?
Так звичайно. Так на мене свого часу подіяли слова друга, який сказав саме те, що я описував у пункті 2, але тоді ще не усвідомлював. Він казав, що алкоголь викликає жахливу зміну особистості. Він не відніс це до мене, але я прийняв на свій рахунок і з гіркотою усвідомив, що друг правий. Я не кинув пити просто тоді, але якесь зерно в мені це зародило.
Стріла потрапила у хворе місце: я не боявся тоді проблем зі здоров'ям, але я боявся втратити свою ідентичність, зазнавши деградації.
Які складнощі постають перед людиною у відмові від алкоголю?
Найбільша складність - це те, що я описав у пункті 1. Якщо завдяки алкоголю людина втікала від самотності, то кидаючи, вона стикається з самотністю, яка загострюється ще синдромом відміни, стає в рази яскравіше і нестерпнішим. Якщо людина не знаходить довгострокового вирішення цієї проблеми, вона так і залишається «висіти», спонукаючи людину знову звертатися до пляшки. Складність у тому, що недостатньо просто кинути пити, необхідно опрацювати особистісні проблеми, що призвели до залежності. Ну і подолати бажання, потяг. Нерозумно розраховувати, що просто «перестане хотітися»! Коли людина, яка кидає пити чи курити, самовпевнено заявляє: «я кинув тиждень тому і навіть не хочеться!» я розумію, що він, швидше за все, повернеться до своєї звички. Що ж він робитиме, коли «захочеться»? А такі моменти будуть.
І що робити в такі моменти?
Приймати це бажання, не намагатися його забрати, бути з ним, спостерігати за ним, але не піддаватися. І дивитись на те, як воно йде. Це бажання тимчасове, воно приходитиме і йтиме. Ми повинні ставитись до нього, як до неприємного гостя, якого не можна спровадити за поріг. Ми його впускаємо, але не приділяємо жодної уваги йому: не розмовляємо з ним, не задовольняємо його прохання, просто дивимося, як йому набридає нас мучити і він іде.
Що змінилося у твоєму житті після того, як з нього зник алкоголь?
Я став набагато усвідомленішим. Я краще почуваюся, у мене більше енергії, я набагато щасливіший, зрештою! Я відчуваю більший контроль над життям та над діями. Я краще розумію, мені легше керувати своїм життям та своїми бажаннями. Алкоголь, як і всі наркотики, паралізує волю людини, вводячи її в гедоністичне рабство, формуючи звичку потурати кожному тимчасовому бажанню. Коли людина долає це, він помічає, який поштовх розвитку отримує його воля, як зростає здатність рухатися до довгострокових цілей, а не бігти за негайними потребами. Тому коли люди кидають пити, їм набагато легше досягти фінансового успіху.
Знаю, що ти рекомендуєш медитацію як допомогу у позбавленні залежності і я згодна з тобою — мені теж це допомогло. На жаль, не більшість людей не вірять у те, що сидіння із заплющеними очима може їм чимось допомогти, та й ефект не миттєвий. Поділися секретом, як виробити звичку до медитації?
Забобони щодо медитації обумовлюються лише лінню людей. Люди неохоче розлучаються зі своїми стереотипами і багато з них охоче віритимуть у будь-яку марення, замість того, щоб витратити хоча б 10 хвилин свого часу на вивчення питання: відкрити наукові джерела, зайти до Вікіпедії та почитати про доведену ефективність медитації. Практика і є той ключ, який допоможе нам ефективно вирішити проблеми, що стоять в основі залежності: самотність, нудьга, панічні атаки, депресія і т.д. Звичайно, це не панацея, проблеми самі собою не вирішуватись лише від нерухомого сидіння, але воно є необхідною умовою для того, щоб хоча б побачити ці проблеми, усвідомити, в чому полягає їхнє рішення, позбавитися ілюзій і натренувати свій розум, свою увагу та свій самоконтроль, щоб їх вирішити.
Щодо моєї мотивації, то вона була проста: мені було дуже погано. У мене були панічні атаки, нав'язливі думки та депресія. Алкоголь рятував не щоразу, та й я вже розумів, що це не рішення. Тобто мотивація була сильною. Я почав з малого: почав медитувати дорогою на роботу в електричці щодня. Інакше я б там все одно мучився дурницею, а так хоч почав час з користю проводити, хоча тоді я й не особливо вірив у користь практики. Почав із міркувань: «чому б і ні, адже мені це нічого не варте?» Тому я не завжди розумію людей, яким потрібно 500 вагомих причин плюс 100% доказ того, що це допоможе саме їм лише для того, щоб сісти на свої дупи та витратити півгодини на день. Для перегляду телевізора за пивом їм такі вагомі причини не потрібні.
Як правило, у багаторічного алкоголіка воля вкрай ослаблена — її не вистачає навіть на якісь елементарні речі на кшталт душу і зарядки. Чи є якісь вправи для зміцнення волі на початковому етапі?
Ось, до речі, в цьому плані немає нічого кращого за медитацію! Це і є вправа щодо зміцнення волі. На початковому етапі зусиль і особливих навичок не вимагає, часу багато не забирає, але дуже добре стимулює волю, збільшуючи вміст сірої речовини в префронтальній корі мозку. Плюс до цього, медитацією треба займатися регулярно, щодня, що саме дисциплінує. Саме так все починалось у мене. Спочатку була медитація у поїзді, потім я почав медитувати вдома, і лише потім у моє життя увійшли спорт, здорове харчування, сон за режимом, йога тощо. Таким же шляхом зараз йде один мій друг: спочатку він почав медитувати і тільки через якийсь час записався в тренажерку, став цікавитися здоровою їжею, хоча до цього ніколи нічим таким не займався.
Дякую за цікаву розмову, Миколо! За традицією, останнє питання: чи віриш ти у тверезе майбутнє Росії і яких заходів для цього потрібно вживати вже зараз?
Не знаю, Юліє. З одного боку, я бачу зрушення у цьому плані. Коли я навчався у старших класах школи, єдиною розвагою для нас було напитися у драбадан. Це було «модно», адже пили лише «класні хлопці», ботаніки не бухали, ясна річ. Зараз я дивлюся на нинішніх школярів і все в цьому плані начебто стало пристойніше, принаймні, у Москві. Вже бухати не так модно, молодь начебто «охіпстерела», віддавала перевагу походам у кіно, прогулянкам у парках, всяким міським квестам і прикольним кафе тупому нажиралову дешевою горілкою. А це не може не тішити. Все вже не так, як у мої шкільні роки. У столиці створюється інфраструктура для тверезого відпочинку: парки, пляжі, тисячі розваг на будь-який смак. Як класно стало на ВДНГ! А коли я був маленький, там стояли лише ці потворні намети "Балтика".
З іншого боку, алкоголь як і раніше є атрибутом цивілізованого відпочинку. Ось як усі думають: є алкоголь, а є наркотики, які поділяються на «важкі» та «легкі». Хоча з медичної точки зору і виходячи зі статистики смертей та даних щодо розвитку залежності, алкоголь – важкий наркотик. Щоб його почали так сприймати, мають відбутися великі культурні зміни, має з'явитися відповідна освіта.
Блог Миколи Перова насправді здатний змінити ваше життя на краще - http://nperov.ru/. Багато хто користується численними порадами та статтями, які розташовані на даному ресурсі. Усі вони спочатку спрямовані на самовдосконалення та саморозвиток. Всі статті написані зрозумілою, простою мовою, що робить їх дуже сприятливими для усвідомлення. Напевно, ви нерідко стикалися з книгами, написаними надто незрозумілими фразами, що не дозволяє з першого ж разу розібратися у всіх нюансах наданої інформації. Микола Перов публікує статті, які будуть зрозумілими та доступними кожній людині. Все, що вам потрібно зробити – зайти на сайт та вивчити інформацію.
Чим допоможуть статті Миколи Перова у саморозвитку та самовдосконаленні?
- Статті розкривають перед людиною особливості правильного сприйняття світу. Через отриману інформацію, людина зможе навчитися жити насамперед у гармонії із собою. Також статті навчать вас жити в гармонії з навколишнім світом. Повірте, саме такий стан речей навчить вас радіти кожній миті, що згодом призведе до душевного процвітання;
- Статті також допоможуть вам знайти способи завжди домагатися бажаного та не реагувати на проблеми, що виникають протягом усього нашого існування. Основна кількість проблем, на які ми так серйозно дивимося, зовсім дрібні, і Перов вчить нас не звертати на них своєї уваги, не витрачати свою життєву енергію. Напевно, ви не раз чули приказку, що проблему потрібно відпустити, і тоді вона вирішиться сама собою. Частка істини у цьому вираженні існує;
- Людина може самостійно налаштувати себе на позитивний лад, при цьому, маючи прекрасний настрій щодня, людина завжди матиме настрій на нові звершення. Відмінний настрій є основою заряду бадьорості;
- Людина неодмінно має бути впевненою у собі. На сайті опубліковано чимало статей, які допоможуть вам переконатись у своїй безперечній унікальності.
Програма саморозвитку Перова
Піров пропонує вашій увазі унікальну програму саморозвитку, яка передбачає, щоб ви змінювали своє життя поступово, щоб ви почали правильно використовувати вільний час, спрямовуючи його на творення. Зробити перші кроки в цьому напрямку вкрай складно, і Перов це чудово розуміє, саме з цієї причини він пропонує вам читати даний блог, і поступово реалізовувати у своєму житті всі ті рекомендації, які в ньому описані.Людині для освоєння нових висот потрібне лише власне бажання. Поступово, читаючи програму, розроблену Перовим, ви почнете дивитися на свій поточний стан іншими очима, і почнете міняти себе, що неодмінно призведе до процвітання.
Саморозвиток починається саме з отримання інформації, яка надалі зможе стати вашою спрямовуючою по відношенню до успіху. Звісно, кожна людина має власні...
Саморозвиток – процес, який може змінити вас, що стане основою формування зовсім інших можливостей процвітання. У принципі, у певний момент людина...
Саморозвиток і самовдосконалення - невід'ємна частина життя будь-якої людини, яка не бажає залишатися на місці, а прагнути бути кращою, йти вперед, покликати нове, ставити перед собою ще більші завдання та досягати неймовірних висот. Розвиток – це основа життя. Не можна досягти чогось більшого, якщо сьогодні бути таким самим, як і вчора.
Впевнений, що багато хто з Вас це розуміє, і саме бажання розвиватися і пізнавати себе призвело Вас на цей сайт, і до цієї статті.
| Стаття на тему: |
Сьогодні я розповім про 10 дієвих порад, які допоможуть Вам удосконалюватися, розвиватися, пізнавати себе та свої приховані можливості. Скажу відразу, що ці поради – це не суха теорія, яка була взята з інших джерел і вміло скопійована, це досвід, насамперед мій досвід, мої знання, і те, що я перевірив на собі. Кілька років тому, коли до мене прийшло усвідомлення, що розпивання пива та лузгання насіння на лавці у дворі веде до тупикової гілки, я задумався про саморозвиток, про те, як мені почати нове життя, стати краще, вийти на якісно новий рівень. Саме тоді я знайшов у мережі 10 порад самовдосконалення. Щиро кажучи, тільки зараз розумію, що я просто відкрив перше посилання і переписав усе, що там було. Через кілька років я можу доповнити ці поради, внести свої правки, описати особистий досвід і те, як вони мені допомогли. Впевнений, що кожному з Вас, хто дійсно хоче бути завтра краще ніж сьогодні, варто прочитати статтю до кінця і взяти на замітку мій особистий досвід, викладений як 10 порад.
1. Спіть менше
Вчені вже давно довели, що для повноцінного відпочинку людині потрібно не більше 6 годин здорового сну. У той час, як більшість людей сплять по 8-10 годин, при цьому прокидаються з почуттям втоми та тяжкості. Чому так? В чому проблема? Справа в тому, що головне не кількість сну, а його якість. Ви можете спати і 12, і 14 годин, але все одно почуватиметеся не задовільно.
Режим – ось перше, що ви маєте виробити у собі. Раніше я спав, коли хотів. Лягав о 5 ранку, прокидався о 14-15 дні. Бувало таке, що всю ніч взагалі не спав, і тільки під ранок засинав. Мені цей режим подобався, але згодом прийшло розуміння того, що моя працездатність падає, я стаю дратівливим, мені все не подобається. Тоді на очі попалася стаття про те, що найоптимальніший годинник для сну – з 21-00 до 01-00. Саме тоді мозок входить у якусь особливу фазу та максимально відпочиває все тіло. Я привчив себе лягати о 21, максимуму о 22-00, і прокидаюся о 3-4 ранку. Дуже рідко вибуває, що сплю до 5-6 ранку.
Шість годин – це оптимально. Мені цього часу вистачає, щоб виспатися і проводити весь день. А тепер уявіть, що ви щодня спатимете не 8, а 6 годин. У тиждень таким чином економиться 14 годин, а на місяць вже 60. У рік ви заощадите 730 годин, що дорівнює цілому місяцю. Тільки уявіть, у Вас буде цілий додатковий місяць, який можна використовувати значно корисніше, ніж просто спати.
| Стаття на тему: |
2. Щоранку виділяйте собі час
Ви повинні виробити звичку щоранку приділяти близько години на себе. Я не говорю про прийняття душу, чи інші гігієнічні процедури. Ні, ви повинні прокинутися, подумати про себе, свої плани на день, на місяць, на рік, на життя в цілому. Пофантазувати, візуалізувати як ви досягаєте поставленої мети. Особисто я почав практикувати медитації, і це дуже допомогло мені структурувати свої думки, подолати внутрішній діалог. Увімкніть спокійну музику, наберіться сил, усвідомте, що ви нескінченне джерело можливостей.
А раніше було як? Дзвонить будильник, схоплюєшся, спізнюєшся, швидко вмиваєшся, на ходу одягаєшся і вистачаєш щось перекусити. День починається з хаосу, так він продовжується, так і минає все життя. Поспіхом, нерозумінням того куди і навіщо ми біжимо, чому все це відбувається.
Після того, як ви будете менше спати, і частину часу приділяти собі, обов'язково навчитеся жити спокійно, насолоджуватися моментом зараз. Навчіться аналізувати свої вчинки, думки, судження, бажання. Це вже великий крок до початку серйозного самовдосконалення.
3. Розставляйте пріоритети
У житті завжди є важливі речі, які потребують першочергової уваги, а є щось другорядне, про що не варто хвилюватися насамперед. Як правило, ми часто ці поняття міняємо місцями, і не приділяємо належної уваги важливим речам. Ми вічно женемося за чимось більшим, так і не розуміючи для чого воно нам. А коли отримуємо, то усвідомлюємо, що це зовсім не те, що ми хотіли. І знову ставимо перед собою хибні цілі, займаємося тим, що не приносить задоволення для досягнення цих цілей. Зараз я говорю про роботу, яка Вам зовсім не до душі.
Виступаючи перед випускниками Стендфордського університету Стів Джобс сказав: «Щоранку запитуйте себе, якби це був останній день мого життя, я робив би те, чим планую займатися сьогодні. І коли кілька днів поспіль відповідь буде негативною, то задумайтеся над тим, що настав час щось змінювати».
Багато хто може заперечити, мовляв якщо я займатимуся тим, що мені подобається, то звідки брати гроші, як заробляти? А чому ви відкидаєте думку, що ваша улюблена справа здатна приносити добрий заробіток? Подивіться, найбільші гроші заробляють не ті, хто працюють, а хто просто отримує задоволення від високооплачуваного хобі. Сергій Брін, творець компанії Google, якось сказав: «Для нас ніколи не були важливими гроші. Ми займалися тим, що справді подобалося. Дуже приємно, що у майбутньому це принесло нам добрий стан».
Порада одна - хочете розвиватися і вдосконалюватися, хочете бути кращим? Розставляйте пріоритети, займайтеся улюбленою справою.
4. Стимулюйте себе на позитивні думки
Позитивне мислення та бачення світу – ще один важливий аспект розвитку людини. Пам'ятайте, що позитивна думка має величезну силу, вона є творчою, вона створює нас. Згадайте свій стан, коли ви зустріли друга, якого давно не бачили, або коли дізналися про якусь радісну подію, або коли обійняли кохану дівчину, після кількох місяців розлуки. Це чудові емоції, світлі, чисті. А тепер згадайте найнегативніші: злість, заздрість, образу, бажання помститися, ненависть. Навіть коли читаєш ці слова всередині стає не по собі. Тому потрібно вчитися думати позитивно.
Особисто я використав метод «гумки», про який дізнався ще кілька років тому. На зап'ясті руки одягнув звичайну канцелярську гумку, і щоразу, коли на думку спадала негативна емоція, коли мені хотілося безпідставно злитися і лаятися, я натягував гумку і клацав нею про зап'ястя. Таким чином не давав собі концентруватися на негативі і йти вглиб «темного боку мене». Згодом ви звикнете думати тільки позитивно, і життя зміниться кардинально.
| Стаття на тему: |
5. Посміхайтеся
З ким би ви не говорили, як би ви не говорили (телефоном чи живою), завжди посміхайтеся. Я не кажу, що це має бути награна голлівудська посмішка, але ви повинні мило посміхатися, давши зрозуміти співрозмовнику про ваш гарний і позитивний настрій. Якщо ви посміхнетесь людині, то вона теж усміхнеться у відповідь.
Іноді так приємно, коли ти їдеш в автобусі і бачиш, що на зупинці стоїть сумна дівчина. І ось в одну мить вона дивиться на тебе, ти мило посміхаєшся їй, вона посміхається тобі у відповідь і все. Можливо, ви більше ніколи не побачитеся, але почуття залишаються чудовими.
6. Майте завжди під рукою блокнот
Ви спитаєте навіщо? Все дуже просто. Коли ви позитивні, відкриті для світу, хочете розвиватися та вдосконалюватися, то у вашому житті, у вашу голову почнуть приходити неймовірні ідеї. Можливо, ви хочете почати свій бізнес, або вдосконалити наявний. Декілька днів про це думаєте, і ось, їдучи в метро, на якійсь переповненій станції, коли всі штовхаються і гудуть, ви пускаєтеся в себе, у свої думки та переживання. І саме у такий момент приходить геніальна ідея. Що потрібно робити? Правильно записати її. А як записати, якщо немає в сумці блокнота та ручки?
Ви ніколи не можете передбачити хід своїх геніальних ідей. Тому потрібно завжди бути готовим до того, що вони прийдуть у незвичайному місці і в найдивніший час. Записуйте все, про що думаєте, все, що тільки спадає на думку.
У мене завжди лежить блокнот у спальні на комоді, щоб тільки прокинувшись записати сни. Дуже часто уві сні бувають цікаві моменти, перечитуючи які можу щось почати думати, фантазувати, додумувати. Дуже корисна штука, візьміть на замітку.
7. Планування
Щовечора неділі присвячуйте не розважальним шоу, чи перегляду серіалу під пиво та чіпси, а плануванню. Проаналізуйте все те, що зробили за тиждень, похваліть себе, подякуйте Богу (не важливо як ви назвете цю силу) за допомогу, обміркуйте плани та завдання на наступний тиждень. Вам не потрібно розписувати чіткого плану, ставити конкретні завдання. Просто для себе визначте, що ви повинні зробити, коли, і головне навіщо. І найважливіше, якщо щось піде не так і ваші плани на тиждень будуть частково не виконані, то не варто засмучуватися. Якщо ви доклали максимум зусиль, а не пролежали 7 днів на боці, то все добре, все сталося так, як має статися.
| Стаття на тему: |
8. Більше спілкуйтесь
Пам'ятайте, що якість вашого життя залежить від спілкування з іншими людьми. Намагайтеся більше спілкуватися, переймати їхній досвід та знання. Якщо є можливість відвідати лекцію якоїсь відомої людини, то йдіть туди. Завжди дізнавайтеся про нове, завжди намагайтеся відкривати для себе до сьогодні небачені горизонти.
Спілкування з іншими людьми потрібне, але також зверніть увагу і на спілкування із самим собою. Якщо ви впевнені у собі та своїх силах, налаштовані на позитивний результат, то обов'язково досягнете того, що задумали.
9. Головна мета, а не кінцевий результат.
Старий і мудрий Рокфеллер сказав: «Якщо ваша кінцева мета гроші, то ви їх ніколи не матимете». Іншими словами, ви не повинні концентруватися на грошах, як результат вашої роботи. Майте більш глобальні цілі. Займайтеся тим, що ви робите, виходячи з користі для суспільства і конкретно взятих людей. Тут мені відразу згадується інтерв'ю Марка Цукерберга, який сказав, що їхня мета була не заробіток, вони лише хотіли допомогти студентам спілкуватися, зробити їхню комунікацію більш доступною та швидкою. Що сталося в результаті? Найбільша соціальна мережа у світі, а Марк у 23 роки став наймолодшим мільярдером. І навіть зараз він каже, що не думав і не думає про гроші. Його мета – покращувати Фейсбук, робити спілкування людей ще простіше та доступніше.
Ви спитаєте, а що ж гроші? Якщо ви займаєтеся улюбленою справою, робите це не виходячи з бажання просто заробити, то гроші прийдуть, обов'язково, і їх буде стільки, щоб задовольнити всі ваші потреби.
10. Щоранку смійся
Хтось радить викликати штучний сміх та сміятися перед дзеркалом. Чесно, у мене це зовсім не виходило, та й виглядав я безглуздо. Натомість знайшовся інший спосіб. У мене є кілька десятків треків, які викликають посмішку, асоціюються із чимось позитивним. Щоранку я їх вмикаю, танцюю, сміюся і тішуся.
Ви спитаєте, а навіщо сміятися? Все просто, сміх запускає безліч корисних хімічних реакцій у нашому організмі, які приводять нас у чудовий та радісний стан. Сміх також призводить тіло до стану рівноваги.
