Николай перов саморазвитие. Отървете се от пристъпи на паника: методи на д-р Николай Перов
Здравейте! Казвам се Николай Перов, на 32 години съм и представлявам този сайт, посветен на развитие на личността, отърваване от пристъпи на паника, депресия, тревожност и научаване на медитация.
Преди време преживях значително житейски трудности. И те не бяха свързани с това, че ме сполетяха някакви специални обстоятелства в живота ми. Ставаше въпрос за мен: моето отношение към реалността, моите навици и моя характер. Страдах от така наречените (внезапни пристъпи на паника и страх) и депресия. И не можах да се сдържа. Бях победен от мързел, скука и бездействие. Всичко това доведе до развитието на лоши навици и зависимости (и). На този фон започна да се наблюдава лична деградация, за което дори не подозирах тогава.
Не можех да се стегна, съберете се, започнете да правите нещо. Беше ми трудно да вземам самостоятелни решения. Откъм самоорганизация и дисциплина изобщо не ме бива! Възникнаха непреодолими трудности при контролирането на емоциите: бях развълнуван и нервен. Като че ли нямаше как да повлияя на това: такъв ми е характерът и...
Но нови пристъпи на паника и промени в настроението ме принудиха да направя нещо. Бях посъветван. Разбира се, бях скептичен към това предложение. Но тъй като се чувствах още по-зле от лечението с антидепресанти или хапчета против тревожност (все пак моят случай не беше толкова напреднал), реших да опитам.
Медитацията помогна. Тя ме остави да се успокоя ме научи да се отпусками в това състояние анализирайте вътрешните си процеси. Успях да се погледна трезво. Моите слабости, лоши черти на характера, навици вече не ми изглеждаше като нещо, с което вече се бях сродил, нещо, което е неразделна част от мен самия. Те ставаха все по-чужди, придобиваха признаци на чужди свойства, от които трябваше да се отърват, и аз започнах да разбирам как да направя това.
Освен това, докато продължавах да практикувам, започнах да забелязвам, че все още имам много други недостатъци, които не бях считал за такива преди. Но през цялото време преди това тихомълком тровеха живота ми.
Оттогава започна работата върху себе си, поех по пътя развитие на личността. Повратната точка беше медитацията. Но това беше и сега е само поддържащ инструмент, той успокоява ума и насърчава отделената интроспекция, но саморазвитието също изисква усилена работа върху себе си.
Не ходех на психолози, не се консултирах с книги, просто медитирах, мислех, правех изводи и действах.
В резултат на това характерът ми стана по-силен, волята ми се укрепи, контролирах повече емоциите си, мисленето ми стана по-трезво, ясно и организирано. Чувствам подобрение в моето интелектуално и физическо представяне.
Спрях да изпитвам скука и психически блуд. Пристъпите на паника спряха и ако дори се върнат, знам, че съм готов да отвърна на удара. Спрях да пуша и да пия алкохол..
Всичко това се отрази в живота ми: отношенията ми с хората се подобриха, започнах да търся все по-подходяща работа за себе си, а в областта на финансовото ми състояние също имаше успехи и бърз растеж. Дойдох със собствените си сили, много по-лесно ми е да постигна целите си, въпреки трудностите.
В противен случай нямаше да виждате този сайт., който направих, оптимизирах и попълних напълно сам. Мързелът и блусът не биха ми позволили да овладея интернет технологията поне на примитивно ниво и да създам такъв ресурс.
Това, което ме мотивира да направя този блог е общуването с приятели и познати. Често гледам как умни хора, с голям потенциал, правят същите грешки, са в плен на същите заблуди (Бях в плен за дълго време). С помощта на този сайт ще разсея митовете, вярата в които пречи на хората да използват максимално възможностите си и съсипва потенциала им.
През 2017 г. влязох в магистърска програма по психология в Московския държавен психолого-педагогически университет.
Сега активно посещавам курсове за напреднали за психолози и психотерапевти.
Помагам да се отървете от тревожни разстройства и пристъпи на паника.
Ще направя всичко възможно, за да гарантирам, че тази информация ще ви помогне да станете по-добър човек и ще допринесе за вашето лично израстване.
Можете да прочетете повече за моя опит в статиите.
Здравейте всички! Съвсем наскоро присъствах на семинар на тема „Използване на практики за медитация в съвременния живот“. И днес ще ви запозная с човек, който с помощта на медитация успя да се справи в живота си с проблеми като пристъпи на паника, депресия, мързел, скука, промени в настроението и в резултат на това пушене и пиене на алкохол. Този човек е Николай Перов, създател на уникален сайт за саморазвитие и самоусъвършенстване Nperov.ru
Постоянната работа върху себе си и нововъзникващото съзнание помогнаха на Николай да създаде популярен онлайн ресурс, който помага на много хора да решат проблемите си.
Николай организира семинар, който обхвана теми като:
1. Как да медитираме правилно
2. Какви проблеми и недостатъци може да отстрани всеки, който практикува медитация?
3. Как да приложим знанията и уменията, придобити по време на медитация.
Цялата работа е, че в модерно обществоМного е трудно да се съберете, да поемете отговорност за живота си и да започнете да решавате проблемите и задачите си, които са продиктувани от самия живот.
От древни времена желанието на хората за просветление е вълнувало умовете на търсачите; за това те са отивали в планините и манастирите и са ставали будистки монаси и отшелници. Този път не е достъпен за всеки. Почти всеки модерен човекима различни видове задължения и отговорности за други хора и следователно е принуден да остане известно време в условията, диктувани от нашата цивилизация. С настъпването на технологичната ера такива понятия като синдром на хроничната умора, депресия, пристъпи на паника, фобии, пристрастявания, страхове, стрес и невъзможност за вземане на решения са се вкоренили здраво в живота ни. Николай Перов обяснява на достъпен език как с помощта на медитация можете да се отървете от някои от тези проблеми. Неговата личен опитпоказва положителното въздействие на медитацията върху човешката психика, както и подобряването на общото състояние на организма.
Медитацията е прекрасен свят, тя е връзка с Вселената, тя е полет на фантазията. След медитация умът и тялото на човек се чувстват освежени от шума и суетата на света.
Как да се справим със стреса?
Как можете да се справите със стреса и да напълните главата си с нови, свежи идеи. За да започнете медитация, трябва да се уверите, че нищо няма да ви безпокои. След това намерете място, където можете да седнете удобно (за предпочитане в позата на лотос), да включите тиха, спокойна музика или да останете в тишина. като, основното е, че нито един външен звук не ви е разсейвал. Намалете светлините, заемете удобна позиция (задължително вертикална), отпуснете се. Затворете очи и започнете да дишате дълбоко и спокойно. С всяко издишване тялото ви ще се отпусне. Веднага щом се отпуснете, изключете съзнанието си, не мислете за абсолютно нищо, всичките ви проблеми остават другаде, сега си почивате. След като изчистите ума си, оставете фантазията си да лети, оставете фантазията да ви диктува своите правила, а вие просто я следвате. Нека въображението ви покаже всичко, за което мечтаете, нека ви изясни смисъла на живота ви.
Медитацията наистина може да направи чудеса, медитирайте 30 минути на ден, всеки ден, ако е възможно, и ще имате силата да се борите в този свят, пълен с суматоха и безпокойство. Медитацията ви позволява да организирате мислите си и да ги направите свежи и нови.
След като се отърва самостоятелно от пристъпи на паника, депресия, мързел и зависимости, Николай започна да споделя своя опит в собствения си блог за личностно развитие и в видео курс за премахване на тревожност и пристъпи на паника. В интервю за блога Sober Николай сподели мислите си по темата за пристрастяването към алкохола, медитацията и личностното израстване.
Николай, във вашия блог многократно сте засягали темата за премахване на лошите навици, включително алкохола. Откъде идва твоята зависимост?
Всичко започна с мисъл, която прерасна в убеждение: „оказва се, че е страхотно да пиеш бира вечер!“ Тогава сякаш ми просветна какво виждат другите хора в това. По това време страдах от пристъпи на паника, имах проблеми със съня, буквално се страхувах да си легна поради пристъпи на паника, „нервност“ и други „удоволствия“ на разбитата нервна система. Алкохолът забави всички тези процеси, заспах спокойно и не изпитвах страх, поне вечерта. Алкохолът, както всеки наркотик, предизвиква най-устойчива зависимост, когато „решава“ някакъв личен проблем: депресия, паника, срамежливост, самота, скука, нужда от силни емоции и др. Дори ако това „решение“ е временно, в дългосрочен план, като цяло, то само влошава проблема.
Коварството на алкохола е, че човек изключително трудно осъзнава и признава, че има зависимост. Как беше при вас и какво бихте посъветвали другите? Кога наистина е време да алармирате и как да признаете това, което изобщо не искате да признаете?
вярно Четох нещо подобно за хероиновата зависимост: нейната коварност се проявява в това, че човек не се плъзга „до дъното“ веднага след първата доза. Това става постепенно и незабелязано от него. Самият човек не забелязва как започва да взема пари назаем от приятели, не ги връща и т.н. Как “зацапванията” вече стават ежедневие.
Преди дори да забележа, започнах да пия сутрин, за да облекча махмурлука. Как чаках вечерта да се напия. Това най-силно се отрази на поведението ми: не забелязах как се влошавам. Как започвам да правя прибързани неща, да говоря ужасни неща, без да виждам нищо необичайно в това. Поведението ми все повече заприличваше на поведение на животно: мислех и живеех с някакви краткотрайни импулси, примитивни желания, опитвайки се да ги задоволя на всяка цена. Алкохолът кара онова глупаво, примитивно животно, което е във всеки от нас, да излезе на повърхността и да насочи поведението.
Ако той самият не вижда животното в себе си, могат ли близките му по някакъв начин да му помогнат да го осъзнае?
Да, разбира се. Така ми въздействаха навремето думите на един приятел, който каза точно това, което описах в параграф 2, но не го осъзна тогава. Той каза, че алкохолът причинява ужасни промени в личността. Той не го приписа на мен, но аз го приех лично и с горчивина осъзнах, че приятелят ми е прав. Не спрях да пия точно тогава, но това засади някакво семе в мен.
Стрелата удари възпалено място: тогава не се страхувах от здравословни проблеми, но се страхувах да не загубя самоличността си, като се подложа на деградация.
С какви трудности се сблъсква човек, когато се откаже от алкохола?
Най-голямата трудност е това, което описах в параграф 1. Ако благодарение на алкохола човек е бягал от самотата, то отказвайки се, той се сблъсква със самотата, която допълнително се влошава от синдрома на отнемане, става многократно по-ярък и непоносим . Ако човек не намери дългосрочно решение на този проблем, тогава той остава „висящ“, подтиквайки човека да се обърне отново към бутилката. Трудността е, че не е достатъчно просто да спрете да пиете; трябва да се справите с личните проблеми, довели до пристрастяване. Е, преодолейте желанието, жаждата. Глупаво е да очакваш, че просто ще „спреш да искаш“! Когато човек, който се отказва да пие или пуши, самоуверено заяви: „Спрях преди седмица и дори не искам!“ Разбирам, че най-вероятно ще се върне към навика си. Какво ще направи, когато му се „прииска“? И ще има такива моменти.
И какво да правим в такива моменти?
Приемете това желание, не се опитвайте да го премахнете, бъдете с него, наблюдавайте го, но не се предавайте. И гледайте как си отива. Това желание е временно, то идва и си отива. Трябва да се отнасяме към него като към неприятен гост, който не може да бъде отхвърлен. Пускаме го вътре, но не му обръщаме никакво внимание: не говорим с него, не удовлетворяваме молбите му, само гледаме как му омръзва да ни мъчи и си тръгва.
Какво се промени в живота ви, след като алкохолът изчезна от него?
Станах много по-осъзнат. Чувствам се по-добре, имам повече енергия, много по-щастлив съм в крайна сметка! Чувствам се в по-голям контрол над живота и действията си. Мисля по-добре, по-лесно ми е да управлявам живота и желанията си. Алкохолът, както всички наркотици, парализира волята на човека, вкарвайки го в хедонистично робство, формирайки навика да се задоволява с всяко временно желание. Когато човек преодолее това, той забелязва какъв тласък за развитие получава волята му, как расте способността му да върви към дългосрочни цели, а не да тича след непосредствените нужди. Следователно, когато хората спрат да пият, за тях е много по-лесно да постигнат финансов успех.
Знам, че препоръчвате медитацията като помощ за освобождаване от зависимостта и съм съгласен с вас - и на мен ми помогна. За съжаление, повечето хора не вярват, че седенето със затворени очи може да им помогне по някакъв начин и ефектът не е незабавен. Споделете вашата тайна за това как да развиете навик за медитация?
Предразсъдъците срещу медитацията се дължат единствено на мързела на хората. Хората не са склонни да се разделят със стереотипите си и много от тях ще са по-склонни да повярват на всякакви глупости, вместо да отделят поне 10 минути от времето си за изучаване на въпроса: отворете научни източници, отидете в Wikipedia и прочетете за доказаната ефективност на медитация. Практиката е ключът, който ще ни помогне ефективно да разрешим проблемите, лежащи в основата на зависимостта: самота, скука, пристъпи на паника, депресия и др. Разбира се, това не е панацея, проблемите не могат да се решат сами по себе си само като седите неподвижно, но е необходимо условие, за да видите поне тези проблеми, да осъзнаете какво е тяхното решение, да се отървете от илюзиите и да тренирате ума си, вашето внимание и самоконтрол, за да ги разрешите.
Що се отнася до мотивацията ми, тя беше проста: чувствах се много зле. Имах паник атаки, натрапчиви мисли и депресия. Алкохолът не помагаше всеки път и вече разбрах, че това не е решение. Тоест мотивацията беше силна. Започнах малко: започнах да медитирам всеки ден на път за работа във влака. В противен случай все още щях да се заблуждавам там, но поне започнах да прекарвам времето си полезно, въпреки че по това време не вярвах много в ползите от практиката. Започнах от съображение: „Защо не, не ми струва нищо?“ Затова не винаги разбирам хората, които се нуждаят от 500 основателни причини плюс 100% доказателство, че ще им помогне просто да седят на задниците си и да прекарват половин час на ден. Те не се нуждаят от толкова убедителни причини, за да гледат телевизия, докато пият бира.
По правило волята на дългогодишния алкохолик е изключително отслабена - не е достатъчна дори за някои съвсем елементарни неща като душ и упражнения. Има ли упражнения за укрепване на волята в началния етап?
Между другото, в това отношение няма нищо по-добро от медитацията! Това е упражнение за укрепване на волята. В началния етап не изисква специални усилия и умения, не отнема много време, но стимулира много добре волята, увеличавайки съдържанието на сиво вещество в префронталната кора на мозъка. Освен това трябва да практикувате медитация редовно, всеки ден, което само по себе си ви дисциплинира. Точно така започна всичко за мен. Първо имаше медитация във влака, след това започнах да медитирам вкъщи и чак тогава в живота ми навлязоха спортът, здравословното хранене, редовният сън, йогата и т.н. Един мой приятел сега върви по същия път: отначало започна да медитира и едва след известно време се записа на фитнес и започна да се интересува от здравословна храна, въпреки че никога преди не беше правил нещо подобно.
Благодаря ти за най-интересния разговор, Николай! По традиция последният въпрос: вярвате ли в трезвото бъдеще на Русия и какви мерки трябва да се вземат за това сега?
Не знам, Джулия. От една страна виждам напредък в това отношение. Когато бях в гимназията, единственото забавление, което имахме, беше да се напием в Драбадан. Беше „на мода“, защото само „готините деца“ не пиеха, разбира се. Сега гледам днешните ученици и всичко в това отношение изглежда стана по-прилично, поне в Москва. Вече не е толкова модерно да се пие, младите хора изглежда са станали „хипстъри“ и са започнали да предпочитат ходенето на кино, разходките в парковете, всякакви градски куестове и готини кафенета пред глупавата евтина водка. И това не може да не ни радва. Всичко вече не е както в моите ученически години. В столицата се създава инфраструктура за трезв отдих: паркове, плажове, хиляди видове забавления за всеки вкус. Колко готино беше във VDNKh! И когато бях малък, имаше само тези грозни палатки Балтика.
От друга страна, алкохолът все още е атрибут на цивилизована почивка. Това е, което всички мислят: има алкохол и има наркотици, които се делят на „твърди“ и „леки“. Въпреки че от медицинска гледна точка и въз основа на статистиката на смъртните случаи и данните за развитието на зависимост, алкохолът е твърд наркотик. За да се възприема по този начин, трябва да настъпят големи културни промени и да се появи подходящо образование.
Блогът на Николай Перов наистина може да промени живота ви към по-добро - http://nperov.ru/. Много хора използват многобройните съвети и статии, които се намират на този ресурс. Всички те първоначално са насочени към самоусъвършенстване и саморазвитие. Всички статии са написани на ясен и прост език, което ги прави много лесни за разбиране. Вероятно често сте попадали на книги, които са написани с твърде неясни фрази, което не ви позволява да разберете всички нюанси на информацията, предоставена за първи път. Николай Перов публикува статии, които ще бъдат разбираеми и достъпни за всеки. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на сайта и да проучите информацията.
Как статиите на Николай Перов ще помогнат за саморазвитието и самоусъвършенстването?
- Статиите разкриват на човек чертите на правилното възприемане на света. Чрез получената информация човек ще може да се научи да живее преди всичко в хармония със себе си. Също така, статиите ще ви научат да живеете в хармония със света около вас. Повярвайте ми, това състояние на нещата ще ви научи да се наслаждавате на всеки момент, което впоследствие ще доведе до духовен просперитет;
- Статиите също ще ви помогнат да намерите начини винаги да постигате това, което искате, и да не реагирате на проблемите, които възникват през цялото ни съществуване. Повечето от проблемите, на които гледаме толкова сериозно, са съвсем дребни и Перов ни учи да не им обръщаме внимание, да не хабим жизнената си енергия. Вероятно сте чували повече от веднъж поговорката, че трябва да пуснете проблема и тогава той ще се разреши от само себе си. Има известна истина в този израз;
- Човек може самостоятелно да се настрои в положително настроение, докато има страхотно настроение всеки ден, човек винаги ще бъде в настроение за нови постижения. Отличното настроение е основа за зареждане с бодрост;
- Човек със сигурност трябва да е уверен в себе си. Сайтът е публикувал много статии, които ще ви помогнат да проверите вашата неоспорима уникалност.
Програма за саморазвитие на Перов
Пиров предлага на вашето внимание уникална програма за саморазвитие, която изисква постепенно да промените живота си, така че да започнете правилно да използвате свободното си време, насочвайки го към съзидание. Изключително трудно е да се направят първите стъпки в тази посока и Перов разбира това много добре; поради тази причина той ви кани да прочетете този блог и постепенно да приложите в живота си всички препоръки, описани в него.За да достигне нови висоти, човек се нуждае само от собствено желание. Постепенно, като прочетете програмата, разработена от Перов, ще започнете да гледате на текущото си състояние с други очи и ще започнете да променяте себе си, което със сигурност ще ви доведе до просперитет.
Саморазвитието започва с получаване на информация, която по-късно може да стане вашето ръководство за успех. Разбира се, всеки човек има своя...
Саморазвитието е процес, който може да ви промени, което ще стане основа за формирането на напълно различни възможности за просперитет. По принцип в определен момент човек...
Саморазвитието и самоусъвършенстването са неразделна част от живота на всеки човек, който не иска да остане в застой, а се стреми да бъде по-добър, да върви напред, да предизвиква нови неща, да си поставя още по-големи цели и да постига невероятни висоти. Развитието е в основата на живота. Не можеш да постигнеш нищо повече, ако днес си същият, какъвто си бил вчера.
Сигурен съм, че много от вас разбират това и именно желанието да се развивате и познавате себе си ви доведе до този сайт и тази статия.
Статия по темата: |
Днес ще ви разкажа за 10 ефективни съвета, които ще ви помогнат да се подобрите, развиете, опознаете себе си и своите скрити способности. Веднага ще кажа, че този съвет не е суха теория, взета от други източници и умело копирана, това е опит, преди всичко, моят опит, моите знания и това, което тествах върху себе си. Преди няколко години, когато осъзнах, че пиенето на бира и лющенето на слънчогледови семки на пейка в двора води до задънена улица, си помислих за себеразвитие, за това как мога да започна нов живот, да стана по-добро, достигане на качествено ново ниво. Тогава намерих 10 съвета за самоусъвършенстване онлайн. Честно казано, чак сега осъзнавам, че отворих първия линк и пренаписах всичко, което беше там. След няколко години мога да добавя към тези съвети, да правя свои собствени промени, да опиша личния си опит и как са ми помогнали. Сигурен съм, че всеки от вас, който наистина иска утре да бъде по-добър от днес, трябва да прочете статията до края и да вземе под внимание моя личен опит, публикуван като 10 съвета.
1. Спете по-малко
Учените отдавна са доказали, че за пълноценна почивка човек се нуждае от не повече от 6 часа здрав сън. Докато повечето хора спят 8-10 часа, те се събуждат с чувство на умора и тежест. защо е така Какъв е проблемът? Работата е там, че основното не е количеството сън, а неговото качество. Можете да спите 12 или 14 часа, но пак ще се чувствате незадоволителни.
Рутината е първото нещо, което трябва да развиете в себе си. Преди спях когато си поискам. Лягах си в 5 сутринта, събуждах се в 14-15 часа. Случвало се е да не спя цяла нощ и да заспя едва на сутринта. Хареса ми този режим, но с времето разбрах, че работоспособността ми намалява, ставам раздразнителен и не всичко ми харесва. Тогава попаднах на статия, че най-оптималните часове за сън са от 21-00 до 01-00. Точно тогава мозъкът навлиза в някаква специална фаза и цялото тяло си почива максимално. Обучих се да си лягам в 21, максимум в 22-00 и да се събуждам в 3-4 сутринта. Много рядко ми се случва да спя до 5-6 сутринта.
Шест часа е оптимално. Това време ми е достатъчно за сън и активност през целия ден. Сега си представете, че ще спите не 8, а 6 часа всеки ден. По този начин се спестяват 14 часа на седмица, а вече 60 на месец, ще спестите 730 часа, което се равнява на цял месец. Само си представете, ще имате цял допълнителен месец, който можете да използвате много по-полезно, отколкото просто да спите.
Статия по темата: |
2. Всяка сутрин отделяйте време за себе си.
Трябва да развиете навика да отделяте около час за себе си всяка сутрин. Не говоря за вземането на душ или други хигиенни процедури. Не, трябва да се събудите, да помислите за себе си, за плановете си за деня, за месеца, за годината, за живота като цяло. Представете си, визуализирайте как постигате целите си. Лично аз започнах да практикувам медитация и това наистина ми помогна да структурирам мислите си и да преодолея вътрешния диалог. Включете спокойна музика, наберете сила, осъзнайте, че сте безкраен източник на възможности.
Как беше преди? Будилникът звъни, скачаш, закъсняваш, бързо си измиваш лицето, обличаш се в движение и вземаш нещо за хапване. Денят започва с хаос, така продължава, така протича целият живот. Бързаме, без да разбираме къде и защо бягаме, защо се случва всичко това.
След като спите по-малко и отделите малко време за себе си, определено ще се научите да живеете спокойно и да се наслаждавате на момента сега. Научете се да анализирате вашите действия, мисли, преценки, желания. Това вече е много голяма стъпка към началото на сериозно самоусъвършенстване.
3. Подредете приоритетите
Винаги има важни неща в живота, които се нуждаят от приоритетно внимание, и има нещо маловажно, за което не трябва да се тревожите на първо място. По правило често разменяме тези понятия и не обръщаме необходимото внимание на важни неща. Винаги преследваме нещо голямо, без изобщо да разбираме за какво е то. И когато го получим, разбираме, че това абсолютно не е това, което сме искали. И отново си поставяме фалшиви цели, правим неща, които не носят удоволствие, за да постигнем тези цели. Сега говоря за работа, която изобщо не харесвате.
Говорейки пред възпитаници на Станфордския университет, Стив Джобс каза: „Всяка сутрин се запитайте, ако това беше последният ден от живота ми, бих направил това, което планирам да направя днес. И когато отговорът е отрицателен няколко дни подред, тогава помислете за факта, че е време да промените нещо.
Мнозина могат да възразят, казвайки, че ако правя това, което харесвам, тогава откъде ще взема парите, как да печеля пари? Защо отхвърляте идеята, че любимият ви бизнес може да донесе добри приходи? Вижте, най-големите пари се печелят не от тези, които работят, а от тези, които просто се наслаждават на високо платено хоби. Сергей Брин, създателят на Google, веднъж каза: „Парите никога не са били важни за нас. Правехме това, което наистина ни харесваше. Много е хубаво, че това ни донесе късмет в бъдеще.”
Има само един съвет – искаш ли да се развиваш и усъвършенстваш, искаш ли да бъдеш по-добър? Поставете приоритети, правете това, което обичате.
4. Стимулирайте се да мислите позитивно
Положителното мислене и визия за света е друг важен аспект от човешкото развитие. Не забравяйте, че позитивната мисъл има голяма сила, тя е креативна, тя ни създава. Спомнете си как сте се почувствали, когато сте срещнали приятел, когото не сте виждали дълго време, или когато сте научили за някакво радостно събитие, или когато сте прегърнали приятелката си след няколко месеца раздяла. Това са прекрасни емоции, светли, чисти. Сега си спомнете най-негативните: гняв, завист, негодувание, желание за отмъщение, омраза. Дори когато четете тези думи, вътрешно се чувствате неспокойни. Затова трябва да се научите да мислите позитивно.
Лично аз използвах метода „гумена лента“, за който научих преди няколко години. Сложих обикновен ластик на китката си и всеки път, когато ми хрумна някаква негативна емоция, когато исках да се ядосвам безпричинно и да ругая, дърпах ластика и го щраках на китката си. Така не си позволих да се концентрирам върху негативното и да навляза по-дълбоко в „тъмната страна на мен“. С течение на времето ще свикнете да мислите само положително и животът ще се промени драматично.
Статия по темата: |
5. Усмихвайте се
С когото и да говорите, както и да говорите (по телефона или лично), винаги се усмихвайте. Не казвам, че това трябва да е фалшива холивудска усмивка, но трябва да се усмихвате сладко, давайки на събеседника си да разбере за вашето добро и позитивно отношение. Ако се усмихнеш на човек, той също ще ти се усмихне.
Понякога е толкова хубаво, когато си в автобуса и видиш тъжно момиче да стои на автобусната спирка. И след това в един миг тя те поглежда, ти й се усмихваш мило, тя ти се усмихва и това е. Може никога повече да не се видите, но чувствата остават прекрасни.
6. Винаги имайте под ръка бележник
Защо питаш? Всичко е много просто. Когато сте позитивни, отворени към света, искате да се развивате и усъвършенствате, тогава в живота и главата ви ще започнат да идват невероятни идеи. Може би искате да започнете свой собствен бизнес или да подобрите съществуващия си. Няколко дни мислиш за това и сега, возейки се в метрото, на някоя претъпкана станция, когато всички се бутат и клаксони, се оставяш в себе си, в своите мисли и преживявания. И точно в такъв момент идва една гениална идея. Какво трябва да направим? Точно така, запишете го. Как да записвате, ако нямате бележник и химикал в чантата си?
Никога не можете да предвидите хода на вашите гениални идеи. Затова винаги трябва да сте подготвени за факта, че те ще дойдат на необичайно място и в най-странното време. Запишете всичко, за което мислите, всичко, което ви идва на ум.
Винаги имам тетрадка на скрина в спалнята си, за да мога да записвам сънищата си, когато се събудя. Много често в съня има интересни моменти, препрочитайки които мога да започна да мисля, да фантазирам и да мисля за нещо. Много полезно нещо, имайте предвид.
7. Планиране
Посветете всяка неделна вечер не на развлекателни предавания или гледане на сериал с бира и чипс, а на планиране. Анализирайте всичко, което сте направили през седмицата, похвалете себе си, благодарете на Бог (независимо как наричате тази сила) за помощта, помислете за плановете и задачите си за следващата седмица. Не е необходимо да пишете ясен план или да си поставяте конкретни задачи. Просто решете сами какво трябва да направите, кога и най-важното защо. И най-важното, ако нещо се обърка и плановете ви за седмицата не са частично изпълнени, тогава не се разстройвайте. Ако сте положили всички усилия и не сте легнали настрани 7 дни, значи всичко е наред, всичко се е случило както трябва.
Статия по темата: |
8. Общувайте повече
Не забравяйте, че качеството на вашия живот зависи и от комуникацията с другите хора. Опитайте се да общувате повече, възприемайте техния опит и знания. Ако имате възможност посетете лекция на някой известен човек, тогава отидете там. Винаги научавайте нови неща, винаги се опитвайте да откриете хоризонти, които не сте виждали досега.
Комуникацията с други хора е необходима, но обърнете внимание и на комуникацията със себе си. Ако сте уверени в себе си и способностите си и сте ангажирани с положителен резултат, тогава определено ще постигнете това, което сте си поставили за цел.
9. Основното е целта, а не крайният резултат.
Старият и мъдър Рокфелер е казал: „Ако вашият крайна целпари, никога няма да ги имате. С други думи, не трябва да се фокусирате върху парите като резултат от работата си. Имайте по-глобални цели. Правете това, което правите въз основа на ползите за обществото и конкретни хора. Тук веднага се сещам за едно интервю с Марк Зукърбърг, който каза, че тяхната цел не е била да правят пари, а само да помогнат на студентите да общуват, да направят комуникацията им по-достъпна и по-бърза. Какво стана в резултат? Най-голямата социална мрежа в света, а Марк стана най-младият милиардер на 23 години. И дори сега казва, че не е мислил и не мисли за пари. Целта му е да подобри Facebook, да направи комуникацията между хората още по-лесна и достъпна.
Може да попитате, какво става с парите? Ако правите това, което обичате и не го правите от желание просто да правите пари, тогава парите определено ще дойдат и ще бъдат достатъчно, за да задоволят всичките ви нужди.
10. Смейте се всяка сутрин
Някои хора съветват да предизвиквате изкуствен смях и да се смеете пред огледалото. Честно казано, изобщо не можех да го направя и изглеждах глупаво. Но се намери друг начин. Имам няколко дузини песни, които ме карат да се усмихвам и са свързани с нещо положително. Всяка сутрин ги пускам, танцувам, смея се и се радвам.
Може да попитате защо да се смеем? Просто е, смехът предизвиква много полезни химични реакции в тялото ни, които ни водят до прекрасно и радостно състояние. Смехът също привежда тялото в състояние на баланс.