Медитация: как да намерите хармония в себе си. Ошо медитация за хармония със себе си Динамична медитация за хармония на душата и тялото
Тялото е храмът на нашата Душа. Той е подреден според божествения ред, но поради настоящите обстоятелства мнозина са го загубили и може да изпитват различни здравословни проблеми и болести. Всичко може да бъде възстановено, нищо не е невъзможно! Това е любимото ми мото в живота!
Обръщайки дължимото внимание на тялото, ума и душата си, ще забележите как благосъстоянието ви ще се подобри.
Основните компоненти на основата на здравето.
- Работа със съзнанието. Това е постоянна трансформация на съществуващите ограничаващи вярвания. Утвържденията, които предлагам по-долу, ще ви помогнат.!
, семинари и медитации, които предлагам за всеки отделен случай за работа с ограничения, страхове и душевна болка. - Правилно хранене - обърнете внимание на това.Опитайте се да си осигурите висококачествена храна, внимавайте с какво пълните храма си. За да повишите вибрациите на това, което ядете, напълнете храната си със светлина и любов, преди да ядете.
- Тялото има нужда от движениеи по-добре това да са натоварвания, които го развиват, но и ви доставят удоволствие. Например йога, танци, бягане и т.н.
- Не забравяйте да се свържете с природата. Намерете възможност да се настроите с елементите земя, въздух, огън (слънце) и вода. Дори обикновеното съзерцание ви изпълва с колосална енергия.
Важен дар, който всеки човек притежава, е дарбата за самолечение. Можете да влезете в контакт с Божествените енергии на Вселената, които протичат през цялото ви тяло и да се настроите с вашите.
С постоянна практика ще можете да усетите как енергиите почистват и измиват тялото ви, премахвайки цялата дисхармония и болести.
Благоприятен ефект имат думите – утвърждения, които ще си кажете и въвеждат кодове от Божествения ред във вашата енергийна система, които възстановяват структурата ви стъпка по стъпка, връщайки я към хармонията.
В суматохата на съвременния живот сме загубили способността си да живеем в настоящето и да се радваме на мир и хармония. Световноизвестният дзен майстор и духовен лидер Thich Nhat Hanh в известната си книга говори за това как да използваме медитацията, за да намерим щастие и мир дори в най-неприятните и стресиращи ситуации.
Седяща медитация
Най-стабилната позиция за медитация е да седите на възглавница с кръстосани крака. Изберете възглавница с удобна дебелина. Позите на половин лотос и пълен лотос са отлични за поддържане на стабилност в тялото и мислите. За да седнете в поза лотос, внимателно кръстосайте краката си, като поставите единия си крак (половин лотос) или двата крака (цял лотос) върху бедрото на другия крак. Ако ви е трудно да седите така, можете просто да кръстосате краката си или да намерите друга удобна поза. Оставете гърба си да се изправи, дръжте очите си полузатворени и поставете ръцете си на коленете. Можете да седнете на стол, ако предпочитате, с краката си плоски на пода и ръцете си на коленете. Или легнете по гръб на пода, с изпънати крака приблизително на ширината на раменете, ръцете покрай тялото, за предпочитане с дланите нагоре.
Ако по време на медитация ръцете или краката ви започнат да изтръпват или да ви болят и това пречи на концентрацията ви, просто променете позицията си на по-удобна. Правейки това бавно и внимателно, наблюдавайки дишането и всяко движение, няма да загубите концентрация нито за секунда. Ако болката е силна, изправете се, разходете се бавно и съсредоточено и когато всичко изчезне, седнете отново.
В някои центрове за медитация на участниците в седящите практики не е позволено да се движат и трябва да издържат на значителен дискомфорт. Намирам го за неестествено. Ако нещо е изтръпнало или болезнено, тогава тялото ви дава сигнал и трябва да го слушате. Ние седим и медитираме, за да култивираме мир, радост и ненасилие, а не да понасяме физически мъчения или да се нараняваме. Ако се настаним удобно или се разходим известно време, едва ли ще пречим на другите, но значително ще помогнем на себе си.
Понякога използваме медитацията като начин да се скрием от другите хора и от живота, да се скрием в дупка като заек. Това ще ни помогне да се отървем от проблемите за известно време, но когато излезем от дупката, ще ги срещнем отново. Например, ако практикувате медитация твърде интензивно, можете да почувствате облекчение от умората и да пренасочите енергията далеч от борбата с проблемите. Но когато енергията се върне, те ще се появят отново.
Трябва да медитирате последователно, но без агресия, редовно, на всички етапи Ежедневието, без да пропускаме нито една възможност да надникнем по-дълбоко в истинската природа на живота, включително естеството на нашите проблеми. Практикувайки по този начин, ние сме в пълно единство с живота.
Мандаринова медитация
Ако ви предложа мандарина, прясно набрана от клонката, тогава съм сигурен, че радостта, която ще изпитате, ще зависи от степента на внимание. Ако не сте обременени от грижи и съмнения, ще се радвате повече. Ако страдате от гняв или страх, няма да почувствате почти нищо, сякаш мандарината не съществува.
Един ден донесох на група деца пълна кошница с мандарини. Пуснаха я в кръг и всеки взе по един плод в ръката си. Тогава всеки започна да разглежда своята мандарина и поканих децата да размишляват върху произхода на този плод. Децата видяха не само плода, но и неговата майка – мандариновото дърво. Помогнах им да си представят как Цъфтящо дървоСлънцето грее и дъждът вали. След това листенцата паднаха и се появиха малки зелени яйчници. Отново слънце, отново дъжд - и вече малки плодове се образуват и узряват. Най-накрая някой откъсна зрял плод и ето го в нашата ръка. След като усети всичко това, всяко дете, по моя молба, бавно обели своята мандарина, обръщайки внимание на леките пръски етерично масло от кората и разпространяващия се аромат. След това поднесе мандарината към устата си и отхапа внимателно, напълно осъзнавайки структурата и вкуса на пулпата и сока. Всички ядохме много бавно.
Всеки път, когато погледнем мандарина, можем да проникнем в нейната същност. Можете да видите цялата вселена в една мандарина. Толкова е приятно да го почистиш и да го помиришеш. Отделяйте повече време на мандарина - това ще донесе щастие.
Ходеща медитация
Този вид медитация може да донесе много радост. Можете да се разходите бавно, сами или с приятели, за предпочитане на красиво място. Медитацията при ходене ви позволява да се насладите на процеса на ходене - не за да стигнете до някъде, а просто за да вървите. Целта е да сме в настоящия момент и да се наслаждаваме на всяка стъпка, осъзнавайки, че дишаме и ходим. Трябва да се отърсите от всички тревоги и тревоги, да не мислите за бъдещето и миналото, да се насладите на тук и сега. Опитайте се да държите детето си за ръка. И върви, ходи, сякаш си най-щастливото същество на Земята.
В обикновения живот ние постоянно отиваме някъде или по-скоро бягаме. С такова движение стъпките ни оставят на Земята само тревоги и съжаления. И трябва да вървим така, че да оставим след себе си мир и спокойствие. И всички можем да ходим така, ако наистина искаме. В крайна сметка всяко дете е способно на това. Ако успеем да направим една такава стъпка, тя ще бъде последвана от друга, трета, четвърта, пета... Като се научим да вървим мирно и щастливо, ние създаваме възможност за мир и щастие за цялото човечество. Медитацията при ходене е невероятна практика.
Когато медитирате на открито, трябва да ходите малко по-бавно от обичайното си темпо и да координирате дишането и стъпката си. Например три стъпки за вдишване и три за издишване. Можете да си повтаряте: „Вдишайте, вдишайте, вдишайте. Издишайте, издишайте, издишайте." Всеки път, когато казваме името или името на нещо или някого, ние правим обекта по-реален; И така, представете си, че се обаждате на приятел.
Ако дробовете ви се нуждаят от четири стъпки вместо от три, оставете ги. Ако са само двама, нека са двама. Продължителността на вдишването и издишването може да бъде различна: да речем, три стъпки за вдишване и четири за издишване. Ако чувствате щастие, мир и радост, докато вървите, значи правите всичко правилно.
Почувствайте контакта на стъпалата си със Земята. Вървете така, сякаш целувате Земята с краката си. Донесохме толкова много страдания на Земята - дойде време да се погрижим за тях. Ние носим мир и спокойствие, израснали в нас, на повърхността на Земята. Нашата стъпка е духовна. Понякога, забелязали нещо красиво, можем да спрем поглед към дърво, цвете, играещи деца... Но дори и погълнати от зрелището, ние продължаваме да следим дишането си, в противен случай ще загубим прекрасното цвете и ще се потопим в мисли . Когато искаме да продължим пътя си, просто ще продължим. Всяка наша стъпка създава лек бриз, който освежава тялото и ума. Всяка стъпка създава цветя, които цъфтят под краката ви. Ще бъдем способни на това само ако не мислим за бъдещето и миналото, разберем, че животът е в настоящето и никъде другаде.
Телефонна медитация
Телефонът е прекрасно изобретение, но може да стане наш тиранин. Звукът му или огромният брой входящи повиквания могат да бъдат досадни. Когато говорим по телефона, често забравяме, че това не е разговор лице в лице и губим много ценно време (и пари). Често обсъждаме различни дреболии по телефона. Обаждането предизвиква вълнение и може би безпокойство: „Кой е? С какви новини? Но неизвестна сила вече неудържимо ни тегли към телефона, на която станахме жертви.
Ето моят съвет. Следващият път, когато чуете обаждане, не вдигайте телефона веднага. Съзнателно вдишвайте и издишвайте, усмихвайте се на себе си и запомнете фразата: „Слушай, слушай! Този прекрасен звук ме връща обратно истинска същност" Когато звънецът бие втори път, повторете фразата и се усмихнете - този път ще бъде по-спокойно. Усмивката отпуска лицевите мускули и облекчава напрежението. Можете също така да си позволите да дишате и да се усмихнете, защото ако обаждащият се наистина има какво да каже, той вероятно няма да затвори след няколко позвънявания. Накрая, след като чуете звъненето за трети път, приближете телефона бавно и уверено, като продължавате да дишате и да се усмихвате. Вие контролирате. Знаете, че усмивката е не само за вас, но и за обаждащия се. Ако сте раздразнени или ядосани, той ще чуе вашата негативност. Но ти дишаше и се усмихваше, осъзнаваше себе си и какво щастие ще бъде за обаждащия се, когато вдигнеш телефона!
Ако се обаждате, съветвам ви също да вдишате и издишате три пъти, преди да го направите. Когато чуете звуковите сигнали, ще си помислите, че може би вашият бъдещ събеседник също практикува дишане и се усмихва, така че трябва да изчакате третия звуков сигнал. Казваш си:
„От другата страна на линията практикуват съзнателно дишане - и аз също искам!“ И продължавате да дишате едновременно с обаждащия се. Не е ли страхотно?
Чудесната практика, която описах, не изисква стая за медитация; тя може да се прави на работа или у дома. Наистина не знам как да направя това за телефонни оператори, които имат много телефони, които звънят едновременно. Но мисля, че ще се оправят сами. А останалите винаги имат право на три вдишвания и издишвания. Медитацията по телефона може да ви помогне да се справите със стреса и депресията и да придобиете по-голяма осведоменост за ежедневния си живот.
Медитация на водача
Преди много години във Виетнам станах първият монах колоездач. Тогава изглеждаше, че това занимание изобщо не е подходящо за духовник. Днес монасите карат и мотоциклети, и коли. Практиките за медитация трябва да се актуализират, за да отговарят на ситуацията в реалния свят, затова съм съчинил кратко стихотворение, което можете да прочетете, преди да запалите колата си. Надявам се да ви е полезно.
Ще запаля колата, като знам къде отивам.
Аз и колата сме едно.
Ако колата върви бързо, аз също вървя бързо.
Понякога шофирането не е необходимо, но решаваме да отидем на шофиране, просто за да избягаме от себе си. Чувстваме вътрешна празнота и не искаме да разберем проблема. Не обичаме да сме постоянно заети, но всеки път, когато намерим свободна минута, се страхуваме да останем сами със себе си. Опитваме се да избягаме. Пускаме телевизора, вдигаме телефона, задълбаваме в роман, срещаме се с приятели - или влизаме в колата. Цивилизацията ни учи да правим това, като налага много дейности, които ни отделят от нас самите. Прочитайки това стихотворение, преди да завъртим ключа за запалване, все едно получаваме факел и от неговата светлина може да се окаже, че не е нужно да ходим никъде. Където и да се окажем, нашето „Аз“ винаги ще бъде с нас; невъзможно е да избягаме от себе си. Така че защо да запалвате двигателя отново, когато можете просто да се разходите и да медитирате?
Твърди се, че през последните няколко години киселинният дъжд е унищожил повече от пет милиона квадратни километра гора. Нашите автомобили са отчасти виновни за това. „Ще запаля колата, знаейки къде отивам“ - тази фраза съдържа въпроса. Къде отивам? Към самоунищожение? Ако дърветата умрат, умираме и ние. Ако планираното пътуване е наистина необходимо - давайте! Но ако можете без него, извадете ключа от запалването и се разходете по брега на реката или в парка. Ще се върнеш при себе си и ще се сприятелиш с дърветата.
"Машината и аз сме едно." Струва ни се, че ние сме собственици на машината, а тя е просто механизъм, но това не е така. Използвайки инструмент или механизъм, ние самите се променяме. Цигулката прави цигуларя красив. Човек с пистолет става опасен. Зад волана на колата сме ние плюскола.
В нашето общество шофирането на кола е ежедневен навик. Не ти казвам да се откажеш, но гледай да караш осъзнато. Седейки на шофьорското място, мислим само за дестинацията. Всеки червен светофар ни разочарова, като враг, който ни пречи да постигнем целта си. Но можем да гледаме на него и като на камбана, която ни призовава да се върнем в настоящия момент и да осъзнаем себе си. Следващият път, когато видите червена светлина, усмихнете й се и се съсредоточете върху дишането си:
„Вдишвайки, успокоявам тялото си. Докато издишвам, се усмихвам.” Лесно е да превърнете раздразнението в приятно усещане. И тук пред вас е същата стоп светлина - но как се е променила! Той стана приятел, който ни помага да си спомним, че можем да живеем живота си само в настоящия момент.
Преди няколко години водех ритрийт в Монреал. Един приятел реши да ме заведе в планината. Докато карахме през града, забелязах, че на регистрационните номера на колите, спиращи пред нас, пише Je me souviens („Спомням си“). Не знам какво искаха да запомнят шофьорите (може би френския им произход), но казах на приятел, че съм намерил подарък за него: „Всеки път, когато видите думите Je me souviens върху кола, не забравяйте да дишате и Усмихни се. Нека това бъде звън за събуждане. Така че в Монреал ще имате много възможности да дишате и да се усмихвате.“
Той беше възхитен и сподели тази техника с приятелите си. После се видяхме във Франция и той се оплака, че в Париж нямало такива надписи и му било по-трудно да практикува. Забелязах: „Но в Париж има много светофари и стоп-светлини. Можете да ги използвате." Връщайки се в Монреал след Париж, той ми написа прекрасно писмо: „Учителю, много е лесно да се практикува в Париж. Всеки път, когато кола спираше пред мен, виждах Буда да ми намига. Трябваше да му се отговори с дъх и усмивка. Наистина ми харесаха парижките пътища."
Следващият път, когато сте в задръстване, не се опитвайте да се борите с него: все още е безполезно. Облегнете се и се усмихнете на себе си състрадателно, любящо и мило. Насладете се на момента, дишайте и се усмихвайте - и по този начин направете спътниците си по-щастливи. Щастието винаги е там, ако знаете как да дишате и да се усмихвате, защото щастието винаги е в настоящия момент. Когато практикувате медитация, вие се връщате в настоящето, за да срещнете цветето, синьото небе и бебето. Щастието винаги е с теб.
Ходеща медитация за гняв
Ако във вас се надигне вълна от гняв, съветвам ви да напуснете стаята за ходеща медитация. Чистият въздух, дърветата и зеленината ще ви подействат благотворно. Можете да говорите със себе си така:
Вдишвайки, знам, че гневът е там. Докато издишвам, знам, че гневът съм аз. Докато вдишвам, знам, че гневът е неприятен.
Докато издишвам, знам, че това чувство ще премине. Вдишвайки, аз съм спокоен.
Издишвайки, съм достатъчно силен, за да се погрижа за гнева.
За да облекчим неприятното чувство, причинено от гняв, посвещаваме умовете и сърцата си на медитация при ходене, съобразявайки дишането си с темпото на ходене и напълно осъзнавайки контакта на стъпалата със земята. Докато вървим, казваме фраза и изчакваме, докато се успокоим достатъчно, за да погледнем гнева в очите. Дотогава можете просто да се насладите на дишането, разходката и красотата на света около вас. След известно време ще изпитваме по-малко гняв и ще се чувстваме по-силни. Тогава можете да започнете да наблюдавате гнева директно и да се опитате да го разберете.
Медитация върху състраданието
Любовта е умът, който носи мир, радост и щастие на друг човек. Състраданието е умът, който премахва страданието на друг човек. Всички имаме семената на любовта и състраданието в съзнанието си и можем да развием тези чисти, прекрасни източници на енергия. Можем да подкрепим безусловна любов, което не очаква нищо в замяна и следователно не води до безпокойство и неудовлетвореност.
Същността на любовта и състраданието е разбирането, способността да разпознаваш физическото, материалното и психологическото страдание на другите и да се поставяш на тяхно място. Сякаш проникваме в тялото, чувствата и съзнанието им и си представяме страданието им. Повърхностното външно наблюдение не е достатъчно, за да се види страданието на друг. Трябва да станем едно с обекта на наблюдение. Когато влезем в контакт със страданието на друг човек, в нас се ражда чувство състрадание, защото тази дума буквално означава „да страдаш с някого“.
Започваме, като избираме за обект на медитация човек, който изпитва физическо или материално страдание: слаб и често болен, беден или потиснат, беззащитен. Такова страдание е лесно забележимо. След това можете да преминете към практиката на контакт с по-сложни форми на страдание. Понякога не виждаме страдание в човек, но можем да разберем, че той държи оплаквания, които са оставили своя отпечатък. Дори хората, които са много финансово проспериращи, страдат. Както по време на седнала медитация, така и по време на комуникация лице в лице, ние гледаме внимателно човека, избран за медитация на състрадание. За да установите наистина дълбок контакт с неговото страдание, трябва да отделите много време за това. Продължаваме да го спазваме, докато състраданието се надигне и проникне в цялото ни същество.
Когато наблюдаваме човек толкова дълбоко, плодовете на медитацията естествено се превръщат в действие. Ние не просто казваме „Много го обичам“, но добавяме „Ще направя нещо, за да не страда той така“. Умът на състраданието наистина присъства там, където помага да се освободим от страданието на другите. Трябва да намерим начини да подкрепяме и изразяваме състрадание в себе си. Когато влезем в контакт с друг човек, дори ако той казва и прави неща, които не са лесни за приемане, трябва да се научим да показваме как нашите мисли и действия изразяват ум на състрадание. Практикуваме, докато ясно видим: нашата любов не зависи от това колко приятен е този човек. Това е знак, че нашият състрадателен ум е твърд и искрен. Ще можем да се почувстваме по-леки и в крайна сметка обектът на медитация също ще се възползва. Неговото страдание постепенно ще намалее и животът, под влиянието на нашето състрадание, ще стане по-светъл и по-радостен.
Можем също да медитираме върху страданието на този, който ни е накарал да страдаме. Този, който кара другите да страдат, несъмнено страда и самият той. Трябва само да следваме дъха си и да се вгледаме дълбоко в човека и със сигурност ще видим неговото страдание. Някои от неговите трудности и трудности може да са резултат от неумелите действия на родителите му. Но родителите му също можеха да станат жертви на собствените си: страданието се предаваше от поколение на поколение. Като сме видели това, вече няма да го обвиняваме за нашите страдания – защото ще разберем, че той самият е жертва. Да погледнеш дълбоко означава да разбереш. Когато разберем защо се държи лошо, нашето негодуване към него ще изчезне и ще искаме той да страда по-малко. Ще се чувстваме спокойни и леки и ще можем да се усмихваме. Не се нуждаем от друг човек, за да имаме мир. Поглеждайки в душата на другия, ние се примиряваме със себе си и проблемът престава да съществува. Рано или късно той ще разбере какво чувстваме към него и ще сподели обновяващия се поток от любов, който изтича толкова естествено от сърцето ни.
Медитация върху любовта
Умът на любовта носи мир, радост и щастие на нас самите и на хората около нас. Внимателното наблюдение подхранва дървото на разбирането, а красивите цветя по него подхранват състрадание и любов. Развивайки ума на любовта, ние трябва да го насочим към обекта на внимателно наблюдение, така че умът на любовта да не остане в нашето въображение, а да служи като източник на енергия, която наистина влияе на света.
Да медитираме върху любовта означава не просто да седим и да си представяме как тя се разпространява по света като звукови или светлинни вълни. Звукът и светлината могат да проникнат навсякъде; любовта и състраданието също. Но ако любовта ни е само плод на въображението, едва ли ще има някакво въздействие. Можем да разберем дали умът на любовта присъства в нас и колко стабилен е той само в суматохата на ежедневието, с реален контакт с други хора. Ако нашата любов е истинска, тя ще се прояви в ежедневието, в начина, по който се отнасяме към хората и света.
Източникът на любовта е дълбоко в нас и ние имаме силата да помогнем на другите да намерят щастие. Една дума, едно действие или една мисъл може да намали страданието на човека и да му достави радост. Една дума може да донесе комфорт и увереност, да премахне съмненията, да помогне за избягване на грешки, да изглади конфликта или да отвори вратата към освобождението. Едно действие може да спаси живота на човек или да му помогне да се възползва от рядка възможност. Една мисъл може да направи същото, защото мислите винаги водят до думи и действия. Ако има любов в сърцето ни, тогава всяка мисъл, всяка дума и всяко дело могат да родят чудо. Тъй като любовта се основава на разбиране, думите и действията, родени от любов, винаги са полезни.
Медитация на прегръдка
Прегръщането е прекрасна западна традиция и ние, хората от Изтока, бихме искали да комбинираме практиката на съзнателно дишане с нея. Докато държите дете, прегръщате майка, съпруга или приятел, вдишайте и издишайте три пъти: това ще увеличи щастието ви поне десетократно.
Ако се разсейвате, като мислите за нещо друго, прегръдката ви ще стане по-малко искрена и може би по-малко приятна. Затова препоръчвам: след като прегърнете вашето дете, приятел или съпруг, съзнателно вдишайте и издишайте за първи път и се върнете в настоящия момент. След това, продължавайки да го държите в ръцете си, дишайте съзнателно три пъти - и ще получите такова удоволствие, каквото никога не сте изпитвали.
Практикувахме медитация на прегръдка в терапевтичен център в Колорадо и един участник се върна у дома във Филаделфия и прегърна жена си по начин, по който никога преди не беше прегръщал на летището. Само това беше достатъчно, за да накара съпругата му да посети следващото ни убежище в Чикаго.
Може да отнеме време, за да свикнете да прегръщате внимателно. Ако се чувствате празни в себе си, когато прегръщате приятел, опитайте да го потупате по гърба, за да му покажете, че сте изцяло с него. Но за да е истина, трябва само да дишате - и изведнъж вашият приятел ще стане абсолютна реалност за вас. И двамата наистина съществувате в този момент и той ще бъде един от най-добрите в живота ви.
Да кажем, че дъщеря ви идва и иска да говори с вас. Ако не присъствате тук и сега (мислите за миналото, тревожите се за бъдещето или сте обзети от гняв или страх), тогава детето, което стои пред вас, няма да съществува за вас. Той е като призрак - и вие също. Ако искате да сте с него, трябва да се върнете в настоящия момент. Като дишате съзнателно, свързвайки тялото и ума, вие отново се превръщате в истински човек. Когато вие станете истински, вашето дете също става истинско. Неговото присъствие е чудо и в този момент е възможна истинска среща с живота. Прегръщайки го и продължавайки да дишате, ще събудите усещането за безценността на любимия човек и на самия живот.
© Thich Nhat Hanh. Спокойствие на всяка крачка. Пътят на вниманието в ежедневието. - М.: Ман, Иванов и Фербер, 2016.© Публикувано с разрешение от издателя
Медитация за хармония „Поглед към небето” е удивителна техника, която дава усещане за радост, мир и спокойствие. Насърчава умственото прочистване и повишаване нивото на съзнанието.
Какво каза Ошо за медитацията?
„Погледнете небето, когато имате време, просто легнете на земята и погледнете небето. Нека това бъде вашето съзерцание.
Погледнете към небето, когато искате да се молите. Ако искате да медитирате, медитирайте върху небето, понякога с отворени очи, понякога със затворени.
Все пак вътре има небе, голямо е колкото отвън. Ние просто стоим на прага на вътрешното небе и външното небе и те са точно пропорционални. Точно както небето е безкрайно отвън, небето също е безкрайно отвътре. Ние просто стоим на прага и можем да се разтворим по всякакъв начин.
Има два начина да се разтвориш... Ако се разтвориш във външния свят, значи е така. Ако се разтваряш във вътрешното небе, това е медитация, но в крайна сметка води до същото – разтваряш се.
Тези две небеса не са две. Двама са само защото ти си там, ти си разделителната линия. Когато ти изчезнеш, разделителната линия изчезва и двете небеса стават едно.”
Как да провеждаме медитация за хармония „Поглед към небето“?
За най-голяма ефективност на медитацията на Ошо¹ е важно да се изпълнят няколко условия:
Първо условие.
Не можеш да мигнеш, гледат напрегнато, без да мигат. Дори очите ви да започнат да болят и от тях да потекат сълзи, няма място за притеснение. Тези сълзи ще направят очите по-чисти и свежи - измити. Просто трябва да продължите да гледате внимателно.
Второ условие.
Не мисли за небето. Ако мислите за небето, стихотворения и поеми ще дойдат на ум и тогава най-важното ще бъде пропуснато. Не можете да мислите за небето - трябва да влезете в него, да станете едно с него, защото ако мислите за него, бариерите ще се появят отново.
Трето условие.
Чистотата ще помогне. Трябва да влезеш в чистотата на безоблачното небе. Просто имайте предвид чистотата, която е наоколо. Не мислете за нея; просто осъзнаване на чистота, яснота, невинност.
Медитацията за хармония „Поглед към небето” е една от най-практикуваните.
Използва се от много религиозни традиции. Тази техника е особено полезна за съвременния ум, защото на земята не е останало нищо, върху което да се медитира – само небето.
Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала
¹ Чандра Мохан Джейн от началото на седемдесетте е по-известен като Бхагван Шри Раджниш и Ачаря, а по-късно като Ошо – индийски духовен водач и мистик, класифициран от някои изследователи като неоиндуизъм, вдъхновител на неоориенталистката и религиозно-културната движение на Раджниш (Уикипедия).
Можете да намерите други медитации на Ошо, ако използвате лентата за търсене на нашия уебсайт.
Медитацията е позната от древни времена, когато тибетските монаси и мъдреци са намерили хармония между своето тяло, ум и света около тях.
Включете музика за медитация и се потопете в нов непознат свят. Ще откриете нови аспекти на вашето съществуване. Правилно подбраната музика може да ви даде състояние на пълно отричане и да ви зареди с положителна енергия.
Редовните упражнения могат да подредят ума ви и да ви освободят от притесненията за външни стимули. Медитацията е известна и като ефективно средство в борбата с лошите навици и начин за подобряване на паметта, концентрацията, интелигентността, както и за развитието на волята и характера.
Но най-важното е, че медитацията развива засилена способност за адекватна оценка на съществуването и света около нас. Премахва илюзиите и ви позволява да гледате на ежедневните неща трезво и безпристрастно.
Медитацията е по-скоро процес или дейност, която трябва да се извърши. Освен това, това е вътрешно състояние на спокойствие и практика. Човек пречиства мислите си, изпразва се отвътре, за да види нещо ново за себе си. Човешкият мозък обаче е създаден да мисли и това представлява определено предизвикателство, така че трябва да се каже по различен начин. Медитацията принуждава човек да се концентрира колкото е възможно повече върху конкретно нещо, така че всичко останало да избледнее на заден план. Нашето съзнание има духовен пълнеж, но за да видим какво е вътре или отвън, трябва да се концентрираме и да принудим вниманието си да не забелязваме ненужното.
- Не очаквайте моментални резултати. Необходими са месеци, за да усетите ефекта от практиката. Ефективната медитация изисква издръжливост, търпение и навик. Не се отказвайте от часовете само защото не можете да го направите. Не забравяйте, че дори източните мъдреци са прекарали години, за да постигнат нирвана.
- Приложете уменията в живота, поддържайте трезво състояние на ума и се опитайте да разберете на какво може да ви научи правилната медитация.
- Най-добре е да медитирате преди лягане. Най-добре е да практикувате медитация няколко часа преди лягане.
- Запишете състоянието си. Осъзнайте, че се чувствате по-добре в дните, в които медитирате. Ще откриете, че сте станали по-добри в концентрирането върху конкретни неща. Сравнете вашето състояние с тези дни, когато не медитирате.
Благодарение на медитацията можете да се отървете от безпокойството, чувствителността и лошото настроение. Не отлагайте и започнете да медитирате точно сега.
Описание на видеото от автора Метод Силва:
Следвайте тази връзка Тази медитация ще ви помогне не само да започнете да получавате отговори от тялото си, но и да намерите състояние на хармония и единство. За да започнете да получавате отговори от тялото, просто включете медитацията, затворете очи и за следващите 15 минути се отправете на магическо пътешествие и опознайте тялото си отново. Помогнете ни да надписваме и преведем този видеоклип! Вземете 9 безплатни урока по медитация с помощта на метода Силва точно сега! Източник youtube.com/watch?v=8cdDuvBqsV8
Това видео съдържание за здравето може не само да се гледа онлайн на уебсайта Healthy.tv, но и да се изтегли напълно безплатно и без регистрация в популярни видео формати: mp4, x-flv, 3gpp и други. Просто трябва да кликнете върху бутона „Изтегляне“ в горната част на сайта и да преместите плъзгача надясно. Освен това имате възможност да видите и друга информация здравно видео, красота, хранене, болести, медицина, лечение и лекове от автора" Метод Силва", които също могат да бъдат намерени на този сайт, както и други подобни образователни видеоклипове, свързани със здраве, лечение, медицина и други. Нашият видео сайт е с нов адаптивен дизайн, който ви позволява да гледате материали на всякакви мобилни устройства: таблети, смартфони , телефони и други устройства.