Dam olishning qanday afzalliklari bor? U bizga istaklarimizni amalga oshirishga yordam beradi!

Istaklarni amalga oshirish uchun dam olish nima qiladi? Javob: Hammasi.

Bu javobni amerikalik ongsiz ong tadqiqotchisi Xose Silva o'zining "Boshqa tomondan yordam olish" kitobida bergan. U mening tepamdagi o'rnini munosib egallaydi.

Xose Silva hayotni o'zgartirish va istaklarni amalga oshirish uchun Silva usuli deb nomlangan eng kuchli va samarali tizimlardan birini ishlab chiquvchisidir.

Silva usuli nima? Men hech narsa ixtiro qilmayman va o'zim yozmayman, balki muallifning o'ziga xos ta'rifini beraman:

Silva usuli tana va ongni bo'shashtirish, keyin miya to'lqinlarining sekinlashishi va miyaning o'ng tomonini faollashtirish orqali ijobiy natijaga erishish usulidir.

Muhim! Usul nafaqat dam olish usuli haqida, balki istaklarimizni amalga oshirish uchun bu holatdan qanday foydalanish haqida ham gapiradi. Hammasidan keyin; axiyri

Men uchun dam olishning qanday afzalliklari bor?

Nega men dam olish haqida maqola yozishga va ushbu mavzuga tegishga qaror qildim? Ha, men Silva usulini o'zim boshdan kechirganim uchun va bu menga istaklarimni ro'yobga chiqarishga yordam berdi. Ayni paytda men to'liq ishonch bilan ayta olamanki, men ushbu tizim yordamida dam olishga harakat qilgunimcha, men haqiqiy dam olish nima ekanligini bilmasdim va meditatsiya so'zi men uchun shunchaki so'z edi.
Lekin bu hammasi emas. Istaklarimni amalga oshirish tezligi sezilarli darajada oshganda hayratlanarimni tasavvur qiling!

O'shandan beri men har doim o'z istaklarimni faqat alfa darajasida tasavvur qildim. Xose Silva tomonidan tasvirlangan ushbu dam olish tizimi aynan shunday deyiladi.

Xose Silva usuli... ko'proq dinamik meditatsiyaga o'xshaydi. Avval siz dam olasiz, keyin ongsizligingizga nimaga ega bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsating. Bu istaklarni amalga oshirish uchun eng kuchli meditatsiya!

Qanday qilib dam olishni o'rganish kerak?

Endi qiyin qism keladi: dam olishni o'rganish.
Men Xose Silvaning o'zidan "Boshqa tomondan yordam olish" kitobida asl manbada tasvirlangan ko'rsatmalar beraman.
Sizning vazifangiz rejaga rioya qilishdir.

Silva usuli qanday ishlaydi

1. Tananing bo'shashishi ongingizni bo'shashtirishga imkon beradi.
2. Aqlni tinchlantirish miya to'lqinlarining chastotasini sekinlashtiradi
3. Miya to'lqinlarining chastotasini sekinlashtirish miyaning o'ng yarim sharining faolroq ishlashiga imkon beradi
4. O'ng yarim shar sizni nomoddiy, ijodiy soha - boshqa tomon bilan bog'lashni ta'minlaydi

Dam olish sizning istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun zarur bo'lganidek, telefon qo'ng'irog'ini amalga oshirish uchun siz qabul qiluvchini olib, raqamni terishingiz kerak!

Agar haqiqatingizni boshqarish siz uchun muhim bo'lsa, dam olish uchun kerakli ko'nikmalarni qanchalik tez o'rgansangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

Endi men sizdan ushbu maqolani qo'yib, stressdan bir necha daqiqa dam olishingizni so'rayman. Siz ko'zingizni yumasiz, chuqur nafas olasiz va passiv sahnani tasavvur qilasiz. Bu bilan siz miyaning o'ng yarim sharini faollashtirasiz. Boshqa taraf – ijod va hayotiylik sohasi bilan aloqangiz mustahkamlanadi. Ko'zingizni ochsangiz, o'zingizni hozirgidan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. Sizning tanangiz yangi kuch va tazelik bilan to'lganini his qilasiz.

Oltita zarur harakat

Bu erda kerakli harakatlar ro'yxati. Avval o'qing.

1. Bemalol o'tiring.
2. Ko'zlaringizni yuming.
3. Chuqur nafas oling va nafas olayotganda tanangizni bo'shashtiring.
4. Tinchlik va go'zallik idealingiz bo'lgan osoyishta sahnani - plyaj, o'tloq, daraxtni tasavvur qiling va u erda bir yoki ikki daqiqaga o'zingizni tasavvur qiling.
5. O'zingizga aytingki, ko'zingizni ochganingizda, o'zingizni ajoyib, energiya va avvalgidan yaxshiroq his qilasiz.
6. Ko'zlaringizni oching.

Ushbu olti qadamni yana o'qing; ular qanchalik sodda va tabiiy ekanligiga e'tibor bering. Birinchi uchtasi, ko'pchilik odamlar ishdagi og'ir kundan keyin uyga qaytganlarida nima qilishadi. Oxirgi uchtasi tush ko'rishning odatiy shaklidir.
Tayyormisiz? Endi qiling.

Siz orzularingiz amalga oshgan yangi hayot sari birinchi qadamni qo'ydingiz.

Kundalik hayotda dam olishni qanday qo'llash kerak?

Xose Silva alfa darajasiga kuniga uch martagacha kirishni taklif qiladi:

• Uyg'onganingizdan so'ng darhol ertalab birinchi meditatsiya.
• Tushlikdan keyin, uyda yoki ishda ikkinchi meditatsiya.
• Yotishdan oldin uchinchi meditatsiya.

Ushbu meditatsiya yoki dam olish seanslarining har biri, boshqacha aytganda, quyidagi bosqichlardan iborat:

1. Qulay joyda o'tiring yoki yoting
2. Tanangizni bo'shating va ko'zingizni yuming
3. 100 dan 1 gacha sanash (yoki 50 dan 1 gacha, 25 dan 1 gacha)
4. O'zingizning xohishingizdan tasvirni tasavvur qiling (1-30 min.) - vizualizatsiya.
5. O'zingizga aytingki, ko'zingizni ochganingizda o'zingizni ajoyib, baquvvat va avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. 1 dan 5 gacha sanang va ko'zingizni oching.

Ertalabki meditatsiyaning xususiyatlari

Ertalab siz allaqachon alfa darajasida uyg'onasiz. Shunday qilib, siz turishingiz, hojatxonaga borishingiz va yotishingiz kerak. Orqangiz ostidagi yostiq bilan o'tiring. Keyin yuqorida sanab o'tilgan 5 bandni bajaring.

To'g'ri ketma-ketlikka rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, bu to'g'ridan-to'g'ri

Kechki meditatsiyaning xususiyatlari

Kechqurun siz juda tarangsiz, shuning uchun sizga qo'shimcha dam olish kerak.
Quyida progressiv dam olish deb ataladigan ko'rsatmalar mavjud.

Progressiv dam olish bo'yicha ko'rsatmalar

O'z ongingizni tananing har bir qismiga navbat bilan jamlang, ularni bo'shashtiring va reaktsiyani tinglang.

Boshdan boshlang va oyoq barmoqlariga qarab harakatlaning. Sekin va ataylab boring, keyingisiga o'tishdan oldin tananing har bir qismi javob berganligiga ishonch hosil qiling. Birinchidan, boshingizni bo'shashtiring. Keyin peshona. Ko'zlar.

Yuz, bo'yin, elka va qo'llar. Qo'llaringiz va elkalaringiz javob berganini va yoqimli his-tuyg'ularni his qilmaguningizcha, orqa tomonga harakat qilmang. Undan keyin ko'krak, oshqozon, pastki orqa, sonlar, tizzalar, oyoqlar, to'piqlar, oyoq va oyoq barmoqlari.

Bu tartibni yodlashning hojati yo'q, chunki bu boshdan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan harakatlarning tabiiy ketma-ketligi. Birinchi kechqurun ushbu ko'rsatmalarni qayta o'qing va har bir dam olish bosqichini sekin va ehtiyotkorlik bilan bajaring.

Shaxsan, dam olish uchun audio meditatsiyalar menga bu masalada juda yordam beradi. Men sinab ko'rganlardan Vitaliy Gibert tomonidan dam olish meditatsiyasini tavsiya qilishim mumkin, siz CD sotib olishingiz yoki uni onlayn tinglashingiz mumkin.

Audioni tinglang: Vitaliy Gibert tomonidan dam olish amaliyoti

Dam olishdan keyin 100 dan birgacha hisoblashni boshlang va Xose Silva usuli bo'yicha 5 ballgacha ko'taring.

Qanday qilib dam olish istaklaringizni ro'yobga chiqarishga yordam beradi?

Keling, dam olish aloqasini o'rganamiz. Qanday qilib dam olish kabi oddiy narsa bizning istaklarimizni bajarish kabi muhim narsada muvaffaqiyat qozonishimizga imkon beradi?

O'rtacha odamning miyasi sekundiga 1 dan 20 tsiklgacha bo'lgan chastota diapazonida ishlaydi: uyg'onganida 20 sikl, uxlab yotganida 1 dan 4 gacha va juda kamdan-kam hollarda oraliq chastotalarda, faqat uxlab qolgan va uyg'onganida.

Biroq, bu oraliq chastotalar miyaning o'ng yarim sharidan, bizning ruhiy aloqamizdan ongli ravishda foydalanishga imkon beradi. Fikrlash uchun ideal chastota chastota spektrining markazida joylashgan va sekundiga 10 tsikl. Aynan shu qiymat olimlar alfa darajasi yoki alfa holati deb atashadi.

O'z muammolarini o'ylaydigan va tahlil qiladigan, alfa darajasiga e'tibor qaratadigan odamlar boshqa tomondan - ongsizdan yordam olishadi.

Ularning ongi Oliy ong bilan bog'langan.

Ular javob olganlarida, hatto taxmin shaklida bo'lsa ham, ularning to'g'ri bo'lish ehtimoli noto'g'ri bo'lish ehtimolidan bir necha baravar ko'p. Aytishingiz mumkinki, bu odamlar ilohiy ilhom oladilar yoki agar xohlasangiz, instinktiv yoki intuitiv tarzda harakat qilishadi. Ular ijodga qarshi emas, balki yaratilish foydasiga harakat qilishadi.

Ular faqat alfa darajasida bo'lgani uchun boshqa tomondan yordam olishadi. Ko'plaringiz bilan bog'lanish qulayligidan hafsalasi pir bo'lishi mumkin 😉

Silva usulining asosiy siri va dam olishning afzalliklari:

Dam olish + Vizualizatsiya = Natijalar

Bu juda oddiy. Va siz har doim bu formulani bilgansiz, uni kundalik hayotda qo'llagansiz.

Xo'sh, siz og'ir ish kunidan keyin kechqurun uyga kelasiz, qulay stulda dam olasiz va muammolaringizni chizasiz: ishlar qanchalik yomon ketmoqda, hamma narsa qanchalik qimmat, uyingiz qanchalik kichkina, mebelingiz qanchalik eski, kasal. sizning farzandingiz va hokazo.. Keyinchalik. Va siz xavotirdasiz.

Nihoyat, ba'zi narsalarni tushunish uchun, ba'zan biz buni yuz marta va turli sharoitlarda eshitishimiz kerak. Bugun biz gaplashadigan o'nta haqiqat aynan shunday narsalarga tegishli. Bu ko'p yillar oldin ko'pchiligimiz o'rgangan hayotiy saboqlardir. Shunga qaramay, biz ularni doimo eslatib turamiz, chunki biz ularni hech qachon to'g'ri o'rgana olmaganmiz.

Do'stlar, bugun men barchamizga, shu jumladan o'zimga ham ba'zi narsalarni bir marta va butunlay eslab qolishga yordam berishga harakat qilaman...

1. Hayot juda qisqa.

Bilamizki, hayot qisqa. Biz bilamizki, o'lim ertami-kechmi ostonamizga keladi. Va shunga qaramay, biz hech narsa haqida o'ylamasdan zinadan ko'tarilayotganga o'xshaymiz. Biz hammamiz ko'tarilamiz va ko'tarilamiz va ... birdan qoqilib yiqilib tushamiz.

Biz tepada yana bir pog'ona bo'lishini kutgan edik, ammo bu yo'q edi. Biz muvozanatni yo'qotamiz va aynan shu qisqa vaqtda diqqatimiz hozirgi kunga o'tadi. Biz nima bo'layotganini va dunyo nima ekanligini tushunishni boshlaymiz.

Bugun hayotingizni yashang! O'lim haqida unutmang, lekin undan ham qo'rqmang. Siz yashashingiz mumkin bo'lgan hayotni yashamasligingizdan qo'rqing. Nega? Chunki siz harakat qilishdan juda qo'rqasiz.

O'lim bu hayotdagi asosiy yo'qotish emas. Asosiy yo'qotish - bu siz tirikligingizda o'lishga ruxsat bergan barcha narsadir. Olg'a. Botir bo'l. O'limdan qo'rqsangiz ham chora ko'ring.

2. Siz faqat o'zingiz yaratgan hayot bilan yashaysiz.

Ha, boshqalar sizni ishontirishi mumkin, lekin ular siz uchun qaror qabul qila olmaydi. Siz tanlagan yo'l sizniki ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning istaklaringiz va intilishlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. O'sha payt kelganda, yo'lingizni o'zgartirishdan yoki o'zingiz uchun yangi yo'l ochishdan qo'rqmang.

Hech qachon sizniki bo'lmagan zinapoyaning tepasida bo'lgandan ko'ra, siz yuqoriga ko'tarilishni xohlagan zinapoyaning pastki qismida bo'lganingiz yaxshiroqdir. Buni eslab qoling.

Samarali va sabrli bo'ling. Tolerantlik kutishni anglatmaydi. Sabr-toqatli bo'lish, ijobiy munosabatni saqlab, ishongan narsangizga qattiq ishlashni anglatadi. Bu sizning hayotingiz. Bu butunlay sizning qarorlaringizdan iborat. Shunchaki gapirmang, balki buni qiling. Sizning hayotingiz siz aytgan hamma narsaga erishganingizning yorqin namunasi bo'lsin. Muvaffaqiyat sizni hali ham bosib olsin.

Hayotda faqat bitta haqiqatni bilib olsangiz ham, bu shunday bo'lsin: yuragingizga ergashish uchun tavakkal qilish har doim bunga arziydi. Qaerga borishingizni bilmasangiz ham, jasoratli bo'ling. Chegaraga yaqinlashish uchun jasoratli bo'ling, undan tashqarida sizni noma'lum narsa kutmoqda. Yuraginga quloq sol.

3. Band bo'lish har doim ham samarali bo'lishni anglatmaydi.

Bandlik fazilat emas. Bandlik hurmatga loyiq emas. Ha, hammamizda aqldan ozgan kunlar bor. Biroq, kamchiligimiz har doim band bo'lishimiz mumkin. Ko'p odamlar o'z imkoniyatlari doirasida qanday yashashni bilishmaydi, ustuvorliklarni belgilashadi va kerak bo'lganda "Yo'q" deyishadi.

Bugungi kunda band bo'lish har doim ham samarali bo'lishni anglatmaydi. Faqat atrofga qarang. Dunyoda samarali odamlardan ko'ra ko'proq band odamlar bor. Ish bilan band bo'lgan odamlar har doim bir joyga yugurishadi va vaqtining yarmida ular doimo kechikadilar. Ular ishga, konferensiyaga, yig‘ilishlarga, muhim tadbirlarga yugurishadi... Ularning oilasi bilan birga bo‘lishga deyarli vaqti yo‘q. Ular kamdan-kam hollarda etarli darajada uxlaydilar. Ular har daqiqada yangi elektron pochta xabarlarini olishadi va ular kun davomida bajarishlari kerak bo'lgan juda ko'p majburiyatlarga ega.

Ularning bandligi tufayli ular o'zlarini juda muhim odamlardek his qilishadi. Ammo bu illyuziyadan boshqa narsa emas. Ular kun bo'yi o'z g'ildiraklarida yuradigan hamsterlarga o'xshaydi.

Garchi bandlik bizni tirik his qilsa-da, bu tuyg'u o'tkinchidir. U juda tez yo'qoladi. Qanday bo'lmasin, ertaga, ertaga yoki o'lim yoqasida, biz juda muhim narsani tushunamiz. Keling, band bo'lishga kamroq vaqt sarflashni va mazmunli hayot kechirish uchun ko'proq vaqt sarflashni xohlayotganimizni tushunaylik.

4. Muvaffaqiyatga erishishdan oldin, siz doimo muvaffaqiyatsizlikka duch kelishingiz kerak.

Aksariyat hollarda xatolardan qochish mumkin emas. O'zingizni kechirishni o'rganing. Xato qilish mutlaqo tabiiydir. Xatolaringizdan saboq olmasangizgina muammolar yuzaga keladi.

Agar sizda muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish kuchli bo'lsa, muvaffaqiyatga erishish uchun kerakli narsani qila olmaysiz. Yo'lda muvaffaqiyatsizliklardan qochib qutula olmasligingiz bilan murosaga kelishingiz kerak.

O'z sohasidagi professional yangi boshlanuvchilardan qanday farq qilishini bilasizmi? Professional ko'p marta tushib ketgan. U yangi boshlovchidan ko'ra ko'proq harakat qildi va yiqildi. Har bir san'at asari uni yaratishga bo'lgan ko'plab muvaffaqiyatsiz urinishlar natijasidir. Gap shundaki, bu muvaffaqiyatsizliklar haqida faqat rassomning o'zi biladi. Biz faqat uning oxirida yaratishga muvaffaq bo'lgan san'at asarini ko'ramiz.

Qanday xulosa chiqarish mumkin? Hammasi oddiy. Agar siz xohlagan narsa hozir amalga oshmasa, bu hech qachon amalga oshmaydi degani emas. Ishlar to'g'ri borishi uchun, ba'zida birinchi navbatda noto'g'ri ketishi kerak.

5. Fikrlash va qilish ikki xil narsadir.

Muvaffaqiyat sizga o'z-o'zidan kelmaydi, agar siz o'tirib, faqat orzu qilsangiz.

Insonning so'zlari emas, balki uning xatti-harakatlari haqida gapiradi. Harakat bilan qo'llab-quvvatlanmaydigan bilimning ma'nosi yo'q. Go'zal va ajoyib narsa faqat orzu qilganlar uchun sodir bo'lmaydi. Bu o'z maqsadlariga erishish uchun qattiq mehnat qilganlar bilan sodir bo'ladi.

O'zingizdan siz uchun nima muhimligini, bu hayotda nimani xohlayotganingizni so'rang. Hayotingizni istaklaringizga ko'ra qayta shakllantirish uchun jasoratli bo'ling.

Agar siz hayotingizni 100% tayyor bo'lgan vaqtni kutib yashashda davom etsangiz, butun umringizni kutish bilan o'tkazasiz.

6. Kechirish uchun kimdir sizdan kechirim so'rashini kutish shart emas.

Agar kimdir sizdan kechirim so'rashini eshitmasdan kechirishni o'rgansangiz, hayotingiz ancha osonlashadi. Asosiysi, hayot sizga bergan har bir tajriba uchun minnatdor bo'lishdir. Tajriba ijobiy yoki salbiy bo'ladimi, muhim emas.

Sekinlashib: "Ushbu dars uchun hayotga rahmat" deyishga arziydi. O'tmishdagi xafagarchiliklarga yopishib olish bugun baxtni his qilish imkoniyatini yo'qotish demakdir. Eski noroziliklarni eslash, boshingizga umuman kerak bo'lmagan fikrlarni kiritishga o'xshaydi.

Kechirim - bu va'daning bir turi. Har qanday holatda ham bajarishni istagan va'da. Biror kishini kechirganingizda, o'zingizga o'tmishingizdan (buni o'zgartirib bo'lmaydi) hozirgi kuningizga qarshi foydalanmasligingizga va'da berasiz.

Kechirimlilik insonni qilgan noto'g'ri ishlari uchun oqlashni anglatmaydi. Kechirish - bu xafagarchilik yukini tashlash va endi o'zini o'tmish qurboni sifatida his qilmaslik demakdir.

7. Ba'zi odamlar sizga to'g'ri kelmaydi.

Bu hayotda nimaga erisha olishingiz ham atrofingizdagi odamlarning turiga bog'liq. Shuning uchun sizni sudrab olmoqchi bo'lgan har bir kishi bilan aloqani uzish uchun jasur bo'lishingiz kerak. Siz deyarli hamma narsaga qodir bo'lgan ajoyib inson bo'lib ko'rinmaydiganlar bilan munosabatlarni saqlab qolishga urinmasligingiz kerak.

Agar siz o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz va o'zingizga shubha qila boshlasangiz, unda bu odam, albatta, sizning atrofingizning bir qismi bo'lmasligi kerak.

O'zingizni o'zingiz bo'lolmasligingizni his qilyapsizmi? Muloqotdan so'ng har safar o'zingizni his-tuyg'ularingiz charchagan his qilasizmi? Siz tashvishlanishni boshlaysizmi? Bularning barchasi sizning ijtimoiy doirangiz haqida o'ylash uchun sababdir.

Intuitsiyangizni tinglang. Sizda allaqachon ilhom beradigan, energiya va kuch beradigan odamlar bor. Shuning uchun sizga mos kelmaydiganlar bilan munosabatlarni boshlashga urinishning ma'nosi yo'q.

8. Sizni sevish boshqalarning ishi emas, bu sizning vazifangiz.

Ha, atrofdagi odamlarga mehr va muhabbat bilan munosabatda bo'lish muhim. O'zingizga mehr va muhabbat bilan munosabatda bo'lish yanada muhimroqdir. Biror narsaga erishish uchun siz o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak.

O'zingizni umuman qadrlamaydigan odamlarning ko'zi bilan ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling. Ular siz haqingizda qanday fikrda bo'lishidan qat'iy nazar, siz o'z qadringizni bilishingiz kerak.

Bugun boshlang. Kimdir sizni kimligingiz uchun sevsin. Seni barcha kamchiliklaring bilan sevishimga ijozat bering. Nima bo'lishidan qat'iy nazar seni sevishimga ruxsat bering. O'sha "kimdir" siz bo'lsin.

9. Moddiy boyliklar sizni belgilamaydi.

Dam olishning qanday afzalliklari bor? U bizga istaklarimizni amalga oshirishga yordam beradi!

Istaklarni amalga oshirish uchun dam olish nima qiladi? Javob: Hammasi.

Bu javobni amerikalik ongsiz ong tadqiqotchisi Xose Silva o'zining "Boshqa tomondan yordam olish" kitobida bergan. Xose Silva hayotni o'zgartirish va istaklarni amalga oshirish uchun Silva usuli deb nomlangan eng kuchli va samarali tizimlardan birini ishlab chiquvchisidir.

Silva usuli nima? Men hech narsa ixtiro qilmayman va o'zim yozmayman, balki muallifning o'ziga xos ta'rifini beraman:

Silva usuli tana va ongni bo'shashtirish, keyin miya to'lqinlarining sekinlashishi va miyaning o'ng tomonini faollashtirish orqali ijobiy natijaga erishish usulidir.

Ammo bu usul nafaqat dam olish usuli haqida, balki istaklarimizni amalga oshirish uchun bu holatdan qanday foydalanish haqida ham gapiradi.

Dam olishning qanday afzalliklari bor

Nega men dam olish haqida maqola yozishga va ushbu mavzuga tegishga qaror qildim? Ha, men Silva usulini o'zim boshdan kechirganim uchun va bu menga istaklarimni ro'yobga chiqarishga yordam berdi. Ayni paytda men to'liq ishonch bilan aytishim mumkinki, men ushbu tizim yordamida dam olishga harakat qilgunimcha, men haqiqiy dam olish nima ekanligini bilmasdim va meditatsiya so'zi men uchun shunchaki so'z edi. Lekin bu hammasi emas. Istaklarimni amalga oshirish tezligi sezilarli darajada oshganda hayratlanarimni tasavvur qiling!

O'shandan beri men har doim o'z istaklarimni faqat alfa darajasida tasavvur qildim. Xose Silva tomonidan tasvirlangan ushbu dam olish tizimi aynan shunday deyiladi.

Xose Silva usuli... ko'proq dinamik meditatsiyaga o'xshaydi. Avval siz dam olasiz, keyin ongsizligingizga nimaga ega bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsating. Bu istaklarni amalga oshirish uchun eng kuchli meditatsiya!

Qanday qilib dam olishni o'rganish kerak?

Endi qiyin qism keladi: dam olishni o'rganish. Men Xose Silvaning o'zidan "Boshqa tomondan yordam olish" kitobida asl manbada tasvirlangan ko'rsatmalar beraman. Sizning vazifangiz rejaga rioya qilishdir.

Silva usuli qanday ishlaydi

1. Tananing bo'shashishi ongingizni bo'shashtirishga imkon beradi.
2. Aqlni tinchlantirish miya to'lqinlarining chastotasini sekinlashtiradi
3. Miya to'lqinlarining chastotasini sekinlashtirish miyaning o'ng yarim sharining faolroq ishlashiga imkon beradi
4. O'ng yarim shar sizni nomoddiy, ijodiy soha - boshqa tomon bilan bog'lashni ta'minlaydi

Dam olish sizning istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun zarur bo'lganidek, telefon qo'ng'irog'ini amalga oshirish uchun siz qabul qiluvchini olib, raqamni terishingiz kerak!

Agar haqiqatingizni boshqarish siz uchun muhim bo'lsa, dam olish uchun kerakli ko'nikmalarni qanchalik tez o'rgansangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

Endi men sizdan ushbu maqolani qo'yib, stressdan bir necha daqiqa dam olishingizni so'rayman. Siz ko'zingizni yumasiz, chuqur nafas olasiz va passiv sahnani tasavvur qilasiz. Bu bilan siz miyaning o'ng yarim sharini faollashtirasiz. Boshqa taraf – ijod va hayotiylik sohasi bilan aloqangiz mustahkamlanadi. Ko'zingizni ochsangiz, o'zingizni hozirgidan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. Sizning tanangiz yangi kuch va tazelik bilan to'lganini his qilasiz.

Oltita zarur harakat

Bu erda kerakli harakatlar ro'yxati. Avval o'qing.

1. Bemalol o'tiring.
2. Ko'zlaringizni yuming.
3. Chuqur nafas oling va nafas olayotganda tanangizni bo'shashtiring.
4. Tinchlik va go'zallik idealingiz bo'lgan osoyishta sahnani - plyaj, o'tloq, daraxtni tasavvur qiling va u erda bir yoki ikki daqiqaga o'zingizni tasavvur qiling.
5. O'zingizga aytingki, ko'zingizni ochganingizda, o'zingizni ajoyib, energiya va avvalgidan yaxshiroq his qilasiz.
6. Ko'zlaringizni oching.

Ushbu olti qadamni yana o'qing; ular qanchalik sodda va tabiiy ekanligiga e'tibor bering. Birinchi uchtasi, ko'pchilik odamlar ishdagi og'ir kundan keyin uyga qaytganlarida nima qilishadi. Oxirgi uchtasi tush ko'rishning odatiy shaklidir. Tayyormisiz? Endi qiling.

Siz orzularingiz amalga oshgan yangi hayot sari birinchi qadamni qo'ydingiz.

Kundalik hayotda dam olishni qanday qo'llash kerak?

Xose Silva alfa darajasiga kuniga uch martagacha kirishni taklif qiladi:

• Uyg'onganingizdan so'ng darhol ertalab birinchi meditatsiya.
• Tushlikdan keyin, uyda yoki ishda ikkinchi meditatsiya.
• Yotishdan oldin uchinchi meditatsiya.

Ushbu meditatsiya yoki dam olish seanslarining har biri, boshqacha aytganda, quyidagi bosqichlardan iborat:

1. Qulay joyda o'tiring yoki yoting
2. Tanangizni bo'shating va ko'zingizni yuming
3. 100 dan 1 gacha sanash (yoki 50 dan 1 gacha, 25 dan 1 gacha)
4. O'zingizning xohishingizdan tasvirni tasavvur qiling (1-30 min.) - vizualizatsiya.
5. O'zingizga aytingki, ko'zingizni ochganingizda o'zingizni ajoyib, baquvvat va avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. 1 dan 5 gacha sanang va ko'zingizni oching.

Ertalabki meditatsiyaning xususiyatlari

Ertalab siz allaqachon alfa darajasida uyg'onasiz. Shunday qilib, siz turishingiz, hojatxonaga borishingiz va yotishingiz kerak. Orqangiz ostidagi yostiq bilan o'tiring. Keyin yuqorida sanab o'tilgan 5 bandni bajaring.

Kechki meditatsiyaning xususiyatlari

Kechqurun siz juda tarangsiz, shuning uchun sizga qo'shimcha dam olish kerak.
Quyida progressiv dam olish deb ataladigan ko'rsatmalar mavjud.

Progressiv dam olish bo'yicha ko'rsatmalar

O'z ongingizni tananing har bir qismiga navbat bilan jamlang, ularni bo'shashtiring va reaktsiyani tinglang. Boshdan boshlang va oyoq barmoqlariga qarab harakatlaning. Sekin va ataylab boring, keyingisiga o'tishdan oldin tananing har bir qismi javob berganligiga ishonch hosil qiling. Birinchidan, boshingizni bo'shashtiring. Keyin peshona. Ko'zlar.

Yuz, bo'yin, elka va qo'llar. Qo'llaringiz va elkalaringiz javob berganini va yoqimli his-tuyg'ularni his qilmaguningizcha, orqa tomonga harakat qilmang. Undan keyin ko'krak, oshqozon, pastki orqa, sonlar, tizzalar, oyoqlar, to'piqlar, oyoq va oyoq barmoqlari.

Bu tartibni yodlashning hojati yo'q, chunki bu boshdan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan harakatlarning tabiiy ketma-ketligi. Birinchi kechqurun ushbu ko'rsatmalarni qayta o'qing va har bir dam olish bosqichini sekin va ehtiyotkorlik bilan bajaring.

Dam olishdan keyin 100 dan birgacha hisoblashni boshlang va Xose Silva usuli bo'yicha 5 ballgacha ko'taring.

Qanday qilib dam olish istaklaringizni ro'yobga chiqarishga yordam beradi?

Keling, dam olish aloqasini o'rganamiz. Qanday qilib dam olish kabi oddiy narsa bizning istaklarimizni bajarish kabi muhim narsada muvaffaqiyat qozonishimizga imkon beradi?

O'rtacha odamning miyasi sekundiga 1 dan 20 tsiklgacha bo'lgan chastota diapazonida ishlaydi: uyg'onganida 20 sikl, uxlab yotganida 1 dan 4 gacha va juda kamdan-kam hollarda oraliq chastotalarda, faqat uxlab qolgan va uyg'onganida.

Biroq, bu oraliq chastotalar miyaning o'ng yarim sharidan, bizning ruhiy aloqamizdan ongli ravishda foydalanishga imkon beradi. Fikrlash uchun ideal chastota chastota spektrining markazida joylashgan va sekundiga 10 tsikl. Aynan shu qiymat olimlar alfa darajasi yoki alfa holati deb atashadi.

O'z muammolarini o'ylaydigan va tahlil qiladigan, alfa darajasiga e'tibor qaratadigan odamlar boshqa tomondan - ongsizdan yordam olishadi.

Ularning ongi Oliy ong bilan bog'langan.

Ular javob olganlarida, hatto taxmin shaklida bo'lsa ham, ularning to'g'ri bo'lish ehtimoli noto'g'ri bo'lish ehtimolidan bir necha baravar ko'p. Aytishingiz mumkinki, bu odamlar ilohiy ilhom oladilar yoki agar xohlasangiz, instinktiv yoki intuitiv tarzda harakat qilishadi. Ular ijodga qarshi emas, balki yaratilish foydasiga harakat qilishadi.

Ular faqat alfa darajasida bo'lgani uchun boshqa tomondan yordam olishadi. Ko'plaringiz bilan bog'lanish qulayligidan hafsalasi pir bo'lishi mumkin 😉

Silva usulining asosiy siri va dam olishning afzalliklari:

Dam olish + Vizualizatsiya = Natijalar

Bu juda oddiy. Va siz har doim bu formulani bilgansiz, uni kundalik hayotda qo'llagansiz.

Xo'sh, siz og'ir ish kunidan keyin kechqurun uyga kelasiz, qulay stulda dam olasiz va muammolaringizni chizasiz: ishlar qanchalik yomon ketmoqda, hamma narsa qanchalik qimmat, uyingiz qanchalik kichkina, mebelingiz qanchalik eski, kasal. sizning farzandingiz va hokazo.. Keyinchalik. Va siz xavotirdasiz.

Yaxshi peri bo'lishni va istalgan istaklaringizni amalga oshirishni o'rganishni xohlaysizmi, xoh yangi mashina sotib olish yoki orzuingizdagi odam bilan uchrashishmi? Keyin ushbu maqolani o'qing. Bu sizning hayotingizga kerak bo'lgan voqealar yoki narsalarni jalb qilish sirlarini ochib beradi. Istak nima? Bu sizning ongingizda paydo bo'ladigan va siz va siz ega bo'lgan ichki kuch tufayli haqiqatga aylanishi mumkin bo'lgan fikrlaringizdir. Olimlar uzoq vaqt davomida inson ongsizligini o'rganib, quyidagi kashfiyotni amalga oshirdilar: ma'lum bo'lishicha, har qanday fikr magnitga o'xshaydi, tashqi dunyoni o'ziga tortadi va o'zgartiradi. Va bu juda quvonchli kashfiyot, u insonga orzularini ro'yobga chiqarish uchun ulkan kuch va ijodiy energiya beradi. Ushbu kuchni egallash uchun siz har kuni mashq qilishingiz kerak.

Yaxshi peri bo'lishni va istalgan istaklaringizni amalga oshirishni o'rganishni xohlaysizmi, xoh yangi mashina sotib olish yoki orzuingizdagi odam bilan uchrashishmi? Keyin ushbu maqolani o'qing. Bu sizning hayotingizga kerak bo'lgan voqealar yoki narsalarni jalb qilish sirlarini ochib beradi.

Istak nima? Bu sizning ongingizda paydo bo'ladigan va siz va siz ega bo'lgan ichki kuch tufayli haqiqatga aylanishi mumkin bo'lgan fikrlaringizdir. Olimlar uzoq vaqt davomida inson ongsizligini o'rganib, quyidagi kashfiyotni amalga oshirdilar: ma'lum bo'lishicha, har qanday fikr magnitga o'xshaydi, tashqi dunyoni o'ziga tortadi va o'zgartiradi.

Va bu juda quvonchli kashfiyot, u insonga orzularini ro'yobga chiqarish uchun ulkan kuch va ijodiy energiya beradi.

Ushbu kuchni egallash uchun siz har kuni ongingizni mashq qilishingiz va energiyangizni oshirishingiz kerak, chunki agar odamda katta ichki kuch va ijobiy munosabat bo'lsa, orzular tezroq amalga oshadi.

Sizning energiyangizni nima buzadi?

Har xil salbiy fikrlar - qo'rquv, shubhalar, tashvishli fikrlar sizning kuchingizni oladi, shuning uchun siz ongingizni bunday e'tiqodlardan ozod qilishingiz kerak. Ijobiy fikr yuritishga harakat qiling, tezda yaxshi energiya va yorug'lik bilan to'la fikrlarga o'ting.

Xafagarchilik sizning energiyangizni kuchli yo'q qiladi. Shuning uchun, kechirimlilik bilan shug'ullaning, hissiy tozalashni bajaring va sizning istaklaringiz ko'p marta tezroq amalga oshadi.

Pessimizm va abadiy norozilik inson energiyasiga zarar etkazadi. Hayotdan zavq olishni o'rganing, hayotning har bir daqiqasi uchun minnatdorchilik his eting. bu sizning muvaffaqiyatingiz kalitidir.

Passiv turmush tarzi va yomon odatlar ham sizning ichki kuchingizga salbiy ta'sir qiladi. Jismoniy mashqlar, yoga bilan shug'ullaning, toza havoda tez-tez vaqt o'tkazing va sizning hayotiyligingiz ko'p marta ortadi. Televizordagi yangiliklar yoki ko'plab tajovuzkor filmlarni tomosha qilish o'rniga, o'z-o'zini rivojlantirishga oid kitoblarni o'qishni va ijobiy odamlar bilan yoqimli uchrashuvlarni afzal ko'ring.

Salbiy fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan xalos bo'lganingizdan keyin. Energiyangizni oshirganingizdan so'ng, har qanday istaklaringizni amalga oshirishga qodir bo'lasiz.

Sizning istaklaringizni qanday bajarish kerak?

Istaklarni bajarish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Ushbu maqolada biz fikrlaringizni jalb qilishning eng kuchli usuli - vizualizatsiyaga e'tibor qaratamiz.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - xohishingizni shakllantirish. Bu sizga quvonch, baxt va zavq kabi yoqimli his-tuyg'ularni berishi kerak. Sizning fikringiz sizga yoqsa kerak, u sizga jozibador. Ijobiy his-tuyg'ular sizning istaklaringizni kuch bilan to'ldiradi, bu sizni orzularingizga tortadi.

Keyinchalik, dam olish holatiga kirishingiz kerak. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan vaqtni tanlang va qulay pozitsiyani egallab, ko'zingizni yuming va dam oling. Tanangiz pat kabi engil va vaznsiz bo'lib, ongingiz xotirjam bo'lsin. O'zingiz xohlagan dam olish holatiga kelguningizcha, dam olish uchun qancha vaqt ajrating.

Dam olish, tinchlik va dam olish holatiga erishganingizdan so'ng, hayotingizdagi eng baxtli epizodni eslang. quvonch va ijobiylik to'lqiniga sozlang. Bu sizning fikrlaringizni jalb qilish uchun kuch beradi.

Endi orzuingizni, intilayotgan narsangiz allaqachon amalga oshgandek tasavvur qiling. Siz xohlagan narsangizga erishdingiz. Xursandchilik va minnatdorchilikni, barcha ijobiy tajribalarni his eting. Xayr!!! Sizning orzuingiz shirin haqiqatingizga aylandi!

Bu ajoyib holatda bir muddat qoling, zavqlaning va keyin ko'zingizni oching.

Sizni tabriklayman!!! Sizning orzuingiz allaqachon amalga oshishi yo'lida. Endi uni osongina va erkin qoldiring. Koinot sizning buyurtmangizni allaqachon qabul qildi, unga ishoning, uni amalga oshirish yo'llarini topadi.

Men ham bir nechta muhim fikrlarni bildirmoqchiman.

Sizning xohishingiz odamlarga va dunyoga foyda keltirishi kerak. Agar siz fikr kuchidan buzg'unchi rejalar uchun foydalanishga qaror qilsangiz, unda siz hech qanday yaxshi narsaga erisha olmaysiz.

Ushbu texnikani bajarganingizdan so'ng, siz passiv ofitsiant bo'lmasligingiz kerak. Yuqori kuchlarga yordam bering, harakat qiling, tashqi dunyoda faol bo'ling.

Agar siz jiddiy orzu qilgan bo'lsangiz, unda bu mashqni bir necha marta bajarishingiz kerak. Sizning xohishingizni ijodiy energiya bilan qanchalik to'yintirsangiz, u tezroq amalga oshadi

Sizning orzularingiz amalga oshishini tilayman!

Bugun men siz bilan bitta sehrli marosimni baham ko'raman istaklarning tezda bajarilishi. Men tez-tez biror narsani zudlik bilan olishim kerak bo'lganda yoki yonayotgan istakni tezda bajarishim kerak bo'lganda foydalanaman.

Maqsadingiz global bo'lmasligi va erishish qiyin bo'lmasligi kerakligi haqida darhol shart qo'yishga ruxsat bering. Ushbu uslub faqat haqiqiy va to'liq "er yuzidagi" maqsadlarni amalga oshirish uchun javob beradi.

Ammo, avvalo, fikrlash energiyasi va ichki niyat kuchi yordamida rejalaringizni hayotga tatbiq etish asoslarini eslaylik.

• Istak haqiqat bo'lishi kerak . Bu sizga tegishli bo'lishi kerak va boshqa hech kim - qo'shni emas, do'st emas, biron bir mahsulotning reklamasi emas. Ya'ni, maqsadingiz tashqaridan qo'yilmasligi kerak, balki qalbingizning tubidan kelib chiqishi kerak. Istakning haqiqatini qanday tekshirishni "?" Maqolasidan bilib olishingiz mumkin.
• Dam olish . Istakni tezda bajarish uchun marosimni o'tkazayotganda, siz dam olishingiz va ongning harakatini to'xtatishingiz kerak, ya'ni "aqliy qo'zg'atuvchini" to'xtatib, his-tuyg'ularingizni tinchlantirishingiz kerak.
• Diqqat . Siz imkon qadar ko'proq e'tiboringizni jamlashingiz va e'tiboringizni yakuniy natijaga qaratishingiz kerak, unga erishish yo'llari va usullarini chetga surib qo'yishingiz kerak.
• Tasavvur va hissiyotlar . Tasavvuringizda xohlagan narsangizning tasvirini yaratish va uni his-tuyg'ular bilan to'ldirish marosimning muhim qismidir. Tasvir aniq va aniq, his-tuyg'ular yorqin va kuchli bo'lishi kerak. Tasvir qanchalik aniq va ijobiy his-tuyg'ular kuchliroq bo'lsa, maqsadga erishish tezroq va osonroq bo'ladi.

Istaklarni tezda bajarish uchun marosim

Ritualni bajarish uchun sizga kerak bo'ladi:

• oq qog'ozning bo'sh varag'i
• qizil marker yoki flomaster
• oq uzun mum sham

O'zingizning xohishingizni qog'ozga chiroyli qo'l yozuvi bilan yozing. Sizga shuni eslatib o'tamanki, u tasdiqlovchi shaklda, hozirgi zamonda bo'lishi kerak va "no" zarrasi va "xohlayman" so'zlarini o'z ichiga olmaydi. Masalan: "Men ko'tarilyapman!"

Shamga bir-biridan teng masofada 6 ta belgi qo'yish uchun bir xil markerdan foydalaning. Shu tarzda siz shamni 7 ta teng qismga bo'lasiz.

Sham yoqing, maqsadingizga diqqatni jamlang va sham alangasi birinchi bo'limga yetguncha doimiy ravishda bu haqda o'ylang. Diqqatingizni maqsaddan bir soniya ham qo'yib yubormang, butun tasavvuringizni va niyat kuchingizni bog'lang.

Allaqachon amalga oshirilgan istakning barcha tafsilotlarini ko'rishga harakat qiling va uni amalga oshirishdan quvonch tuyg'ulariga singib keting! Axir, siz uni nozik dunyoda gavdalantirgansiz, endi bu vaqt masalasidir. Uning amalga oshishi uchun Qudratli Olamga ruhan minnatdorchilik bildiring!

Sham birinchi belgigacha yonib ketganda, uni o'chiring (uni puflamang!), O'zingiz qilgan tilak bilan choyshabning tepasiga deraza tokchasiga qo'ying.

Ritualni ketma-ket 7 kun takrorlang.

Oxirgi, ettinchi kuni, sham deyarli to'liq yonib ketganda, yozuv bilan choyshabni olovda yoqib yuboring va qolgan kulni o'zingiz xohlagan derazaning ochiq derazasi orqali shamolga ehtiyotkorlik bilan seping. 7 kun davomida "yashashdi".

Agar siz hamma narsani to'g'ri bajargan bo'lsangiz - juda diqqatni jamlagan bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni to'liq ishga tushirgan bo'lsangiz va yakuniy maqsadni aniq tasavvur qilsangiz - siz xohlagan narsa tezda amalga oshishi kerak.

Mana, endi sizning vazifangiz - kutish energiyasi "haqiqatga bosim o'tkazmasligi" va siz xohlagan narsani amalga oshirishga xalaqit bermasligi uchun uni imkon qadar tezroq unutishdir. Boshqa narsalarga o'ting va Koinot uni amalga oshirishning eng qisqa yo'llari va usullarini topsin.

Xo'sh, endi bilasiz, bu tez va oson. Ushbu ajoyib marosimni do'stlaringiz bilan baham ko'ring - buning uchun maqola ostidagi ijtimoiy tarmoq tugmachalarini bosing - ularning orzularini sizniki kabi tezroq amalga oshirish imkoniyatini bering!

Alena Golovina

Mavzu bo'yicha qiziqarli: