Istaklarni bajarish uchun energiya bilan nafas olish texnikasi. Istakni amalga oshirish uchun sehrli nafas
Istaklarni bajarish, pul, sog'liq va muhabbatni jalb qilish uchun mudras Elena Vitalievna Merkulova
Nafas olish mashqlari
Nafas olish mashqlari
Uyqudan keyin tanani yaxshiroq uyg'otish uchun kunni nafas olish mashqlari bilan boshlash kerak, bu ham qon, mushak to'qimalari va miyani kislorod bilan boyitadi va shu bilan tanani yangi kunga tayyorlaydi.
Nafas olish mashqlarini bajarishda siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak.
1. Yoqimli tuyg'uning o'zi sezilarli shifobaxsh ta'siri borligini unutmasdan, faqat zavq bilan nafas olishingiz kerak. Mashqlarni faqat ular yoqimli bo'lganda bajarishingiz kerak, keyin esa boshqa mashg'ulotlarga o'ting.
2. Nafas olish mashqlarini bajarishda asosiy e'tiborni nafas olish mashqlariga, bu jarayonda ishtirok etuvchi o'pka va mushak guruhlari ishiga qaratish kerak, shunda mashqlarning ta'siri sezilarli darajada oshadi.
3. Siz tanangizning har bir hujayrasini kislorod bilan to'yingan holda, bir tekis va xotirjam nafas olishingiz kerak.
Har bir mashqni tugatgandan so'ng, siz dam olishingiz, dam olishingiz va ichki his-tuyg'ularingizni ushlashga harakat qilishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan, tajriba kelganda, nafas olish mashqlarini bajarayotganda ko'zingizni yumishingiz mumkin, bu sizga nafas olishga yaxshiroq diqqatni jamlashga va havo oqimini his qilishga yordam beradi.
4. Harakatni cheklamaydigan keng kiyimda, yaxshi gazlangan xonada yoki ochiq havoda mashq qilishingiz kerak.
To'g'ridan-to'g'ri mashqlarga o'tishdan oldin siz diqqatni jamlashingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz "kontsentratsiya" pozitsiyasini olishingiz kerak: qulay tarzda turing, oyoqlari elkangiz kengligida, oyoqlaringiz bir-biriga parallel, oyog'ingizning o'rtasiga tayanib. Tirsaklaringizni egib, kaftlaringizni ko'kragingizdan bir oz teparoqda birlashtiring. Ushbu pozitsiyani egallaganingizdan so'ng, siz kaftlaringizdagi his-tuyg'ularga e'tibor qaratishingiz kerak, ular orasida iliq nur, olov borligini tasavvur qiling va ular orqali butun tanaga tarqaladi. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab pastga tushirib, umurtqa pog'onasi va bo'yningizni to'g'rilab, dam oling.
1. To'g'ri turing, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab pastga tushiring va dam oling. To'liq nafas oling, 2-3 soniya ushlab turing va asta-sekin toza havo oqimlarini quyishni boshlang (nafas oling). Shu bilan birga, o'pkaning havo bilan qanday to'ldirilganligini, elkalar tinchgina, kuchlanishsiz ko'tarilishini his qilish maqsadga muvofiqdir. Keyin, nafasingizni ushlab turmasdan, nafas olishni boshlang, elkangiz esa kuchlanishsiz pastga tusha boshlaydi.
2. Xuddi shu pozada keyingi nafas olish biroz boshqacha tarzda amalga oshirilishi kerak: nafas olish bilan, o'pka havo bilan to'ldirilishi bilan, sekin yelkalaringizni orqaga siljiting, elkalaringizni bir-biriga yaqinlashtiring va qo'llaringizni orqangizda bir-biriga yaqinlashtiring, qo'llaringizni oching. ko'krak qafasini toza havoga qaratib, nafasingizni ushlab turmasdan, sekin nafas olishni boshlang, elkangiz va qo'llaringizni oldinga olib, ko'krak qafasini siqib chiqaring.Ushbu mashqni bajarayotganda, barcha harakatlar yumshoq, silliq, ularsiz bajarilishi kerakligini unutmasligimiz kerak. harakat yoki kuchlanish.
3. Oldingi mashqni tugatib, darhol quyidagilarga o'ting: toza havo bilan nafas oling va shu bilan birga orqaga egilib, elkama pichoqlarini siqib, boshingizni orqaga tashlang, umurtqa pog'onasini egib, ko'kragini havo bilan to'ldirish uchun "oching". Nafasingizni ushlab turmasdan, nafas olishni boshlang, asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va darhol boshingizni va ko'kragingizni oldinga egib oling (bu tanangizni oldinga egmang, faqat boshingizni va ko'kragingizni iloji boricha egmang), elkangizni birlashtirishga harakat qiling. . Tizzangizga qarang, qo'llaringiz bo'shashgan va erkin osilganligiga ishonch hosil qiling. Barcha harakatlar silliq, qiyinchiliksiz bo'lishi kerak, lekin shu bilan birga siz turli mushak guruhlari qanday cho'zilganini his qilishingiz kerak, bu faqat yoqimli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi (uyqudan keyin cho'zilgan kabi). To'liq ekshalasyon bilan boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va darhol keyingi mashqga o'ting.
4. Ko'krak qafasini havo bilan to'ldiring, chapga egilib, o'ng tomoningizdagi mushaklar qanchalik yoqimli cho'zilganini his qiling. Nafasingizni ushlab turmasdan, nafas oling va tanangizni yangi nafas bilan o'ngga egib, chap tomoningizning mushaklarini cho'zish uchun dastlabki vertikal holatga qayting. Ushbu mashqni bajarayotganda, bo'yin va qo'llaringiz egilib, tekis bo'lib qolmasligiga ishonch hosil qiling. Nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
5. Sekin chuqur nafas oling va umurtqa pog'onasini yumshoq burishni amalga oshirishni boshlang. Buning uchun bir qo'lingizni orqangizga, ikkinchisini oldinga qo'ying. Bu holatda, asta-sekin havo chiqaring va yangi nafas olib, boshlang'ich holatiga qayting. Ushbu mashqni takrorlang, umurtqa pog'onasini boshqa yo'nalishda aylantiring. Amalga oshirilayotganda, kestirib, harakatsiz qolishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Harakatlar zavq bilan, tarangliksiz, silliq bajarilishi kerak.
6. Keyinchalik, baquvvat harakatlar kislorod bilan boyitilgan qonni "tarqatishi" kerak. Buni amalga oshirish uchun navbatma-navbat elkangiz bilan avval bir yo'nalishda, keyin esa boshqasida dumaloq harakatlarni bajaring. Bu holatda nafas olish ixtiyoriydir.
Isitish majmuasi tik turgan holatda bajariladigan ikkinchi "kontsentratsiya" pozasida bajarilishi kerak, faqat endi siz qo'llaringizni mahkam bog'lashingiz va ularni pastga tushirishingiz kerak.
Asosiy nafas olish mashqlarini bajaring.
Mashqlarning to'g'riligini tekshirish uchun ularning har biri uchun buni qanday qilish yaxshiroq bo'lgan maslahatlar berilgan.
Dastlabki uchta mashq tik holatda bajariladi, umurtqa pog'onasi va bo'yin to'g'rilanadi, ular bosh bilan bir chiziq hosil qiladi. Oyoqlar bir-biriga parallel, birga turishi kerak.
1. "Nafas olishni tinchlantirish". Nafas olishni nazorat qilish uchun bir qo'lning kaftini oshqozonga qo'ying, ikkinchi qo'lingizni tirsak darajasida yon tomonga qo'ying.
Oshqozoningizni tashqariga chiqarib, sekin nafas oling. O'pkangizning pastki qismlari havo bilan to'ldirilganligini his eting. O'pkadan havo chiqarayotganda, oshqozon ichkariga tortilishi kerak. Ko'krak qafasi harakatsiz qolishiga ishonch hosil qiling.
O'rtacha kuchaytiruvchi nafas olish tananing ohangini oshirishga yordam beradi. Yumshoq, sekin nafas olish paytida havo o'pkalarni to'ldiradi, ko'krak qafasi esa kengayadi. Nafas olayotganda, qovurg'alar asl holatiga qaytadi, ammo oshqozon harakatsiz qolishi kerak.
2. “Quvonchli yuqori nafas”. Ushbu mashq to'g'ri bajarilganligini tekshirish uchun siz qo'llaringizni bo'yinbog'laringizga qo'yishingiz kerak. Sekin, silliq nafas olish bilan havo o'pkaning yuqori qismlarini to'ldiradi, bu vaqtda ko'krak qafasi ko'tariladi va ekshalasyon paytida u asl holatiga tushadi. O'pka ekskursiyasida qorinning harakatsiz bo'lishini ta'minlash kerak.
3. «Garmonik to'liq nafas olish» pastki, o'rta va yuqori nafas olishdan iborat. Shuning uchun, mashqni bajarayotganda, havo oqimi tanani qanday to'ldirishiga e'tiboringizni qaratishingiz kerak. Sekin, silliq nafas olayotganda, havo asta-sekin o'pkaning pastki, o'rta va yuqori qismlarini qanday to'ldirishini kuzating. Bunday holda, oshqozon birinchi navbatda tashqariga chiqadi, keyin ko'krak kengayadi va nihoyat, u ko'tariladi va oshqozon biroz siqiladi. Nafasni ushlab turishning hojati yo'q va nafas chiqarayotganda havo asta-sekin o'pkaning pastki qismidan, keyin o'rta va yuqori qismlaridan qanday chiqib ketishini his eting, shu bilan birga oshqozon tushadi, keyin torayadi va nihoyat, ko'krak qafasi. tomchilar. Ushbu mashqni bajarayotganda tana kuch, quvonch va uyg'unlikka to'ladi.
4. "TOzalash HA nafas olish" tik holatidadir, umurtqa pog'onasi, bo'yin va bosh tekis holda amalga oshiriladi, lekin oyoqlar bir-biriga parallel ravishda yelka kengligida bo'lishi kerak. "Garmonik to'liq nafas olish" turidan foydalanib, qo'llaringizni oldingizda yuqoriga ko'tarib, erkin chuqur nafas oling. Bu holatda nafasingizni iloji boricha ushlab turing, halqumni bo'shashtiring, og'zingizni oching va kuchli nafas oling, uni tabiiy "HA" tovushi bilan birga tushiring, qo'llaringizni pastga tushiring va oldinga egilib turing. O'zingizni tashvishlardan xalos qilgandek, yengillik bilan nafas oling. Sekin-asta tekislang va 2-3 nafas olish uchun dam oling. Mashqni 3 marta takrorlang. Ushbu mashqni bajarish nafas olish yo'llarida to'plangan mukusni rad etishni rag'batlantiradi.
5. "Energiya bilan nafas olish" yoki "shamni o'chirish". Sekin, to'liq nafas oling va nafasingizni imkon qadar uzoq vaqt ushlab turing. Dudoqlaringizni naycha bilan burang va butun havoni chiqarib oling, uni uch qismga "bo'ling" - uchta o'tkir ekshalasyon, yonayotgan shamni o'chirishga o'xshab. Bunday holda, birinchi nafas chiqarish bilan havo qorin bo'shlig'idan, ikkinchisi - ko'krak qafasidan, uchinchisi - o'pkaning yuqori qismidan chiqishiga e'tibor berishingiz kerak. Ushbu mashqni bajarayotganda siz o'zingizning holatingizni kuzatib borishingiz, tanangizni va boshingizni to'g'ri saqlashingiz kerak. Mashq qilish kuchli (3 martadan ko'p bo'lmagan) amalga oshiriladi. Har bir mashq o'rtasida siz qisqa pauza qilishingiz va 2-3 nafas olishingiz kerak.
6. "Nafas olishni rag'batlantirish" uyg'un, to'liq nafas olishdan boshlanadi. Havoni yutgandan so'ng, nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing va nafas chiqarishni cho'zing, havoni og'zingizdan chiqaring. Bunday holda, siz "s" tovushini talaffuz qilishda bo'lgani kabi, hushtak tovushi bilan havo iloji boricha sekin chiqishini ta'minlashga harakat qilishingiz kerak va tilning havoga qarshilik ko'rsatishiga e'tibor berishingiz kerak. havodan qochish. Mashqni 3 marta takrorlang.
Oxirgi mashq bu nafas olish mashqlari majmuasiga kiritilmagan, lekin ayni paytda juda foydali.
7. "Ritmik nafas olish" odatda yurish paytida amalga oshiriladi. Shunday qilib, mashq yurish paytida ham, ishga yoki do'konga ketayotganda ham amalga oshirilishi mumkin. Ammo shu bilan birga, siz yuzingiz bo'shashgan va elkangiz tushirilganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Toza havodan zavqlanib, erkin nafas oling. Lekin nafas olish va nafas chiqarishni teng miqdordagi qadamlar bilan bajarish tavsiya etiladi, masalan, uch qadam - nafas olish, uch qadam - nafas chiqarish, siz o'zingiz uchun eng qulay bo'lgan istalgan miqdordagi qadamlarni tanlashingiz va bir tekis va xotirjam nafas olishingiz mumkin.
Nafas olish mashqlari to'plamini bajargandan so'ng, tana energiya, kuchga to'ladi va favqulodda yengillik va quvonch hissi paydo bo'ladi.
"Slavyan salomatligi" kitobidan muallif"JISMONIY GIMNASTIKA" Ovoz tebranishlari bilan ishlash uchun meditatsiya, energiya va boshqa narsalardan bir oz tanaffus qilaylik. "Jismoniy-vokal" atamasi mashqlarning mohiyatini o'z ichiga oladi: tana, energiya-axborot va tovush tebranishlarini sinxronlashtirish, go'yo biz
Pifagor kitobidan. I jild [Ta'limot sifatida hayot] muallif Byazyrev GeorgiyTOTA GİMNASTIK O'rningdan tur, aqlli bo'l, o'zingni karub deb tasavvur qil.. Butun ko'kraging bilan nafas ol, shovqin-suron chiqar, Qo'llarni yon tomonga, uchib o'tish... To'g'ri turing, oyoqlar elka kengligida, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab pastga tushiring. , va imkon qadar ko'proq dam oling, erkin nafas oling. Nafasni silliq tarzda o'tkazing
"Tibetdagi tashabbuslar va tashabbuslar" kitobidan muallif Devid-Nil Aleksandra7-bob Nafas olish mashqlari: bitta guruning hikoyasi Men allaqachon aytgan edim, ba'zi tashabbuslar nafas olish mashqlari bilan bog'liq, bu uning ustidan nazoratni o'rnatish uchun. G'arbga noma'lum bo'lgan gimnastikaning bu turi Hindistonda qadimdan shug'ullanib kelgan. Ular keng edi
Mutlaq shifo kitobidan. Salomatligimizning tizimli va axborot-energetik sirlari muallif Gladkov Sergey MixaylovichAmaliy nafas olish sehri Yuqorida aytib o'tilganidek, nafas olish - bu tanani oziqlantirishning bir turi, faqat boshqa tabiiy manbadan. Demak, fikrlar va oziq-ovqat o'rtasidagi munosabatlar haqida yuqorida aytilganlarning barchasi nafas olishga ham tegishli.Nafas olish biz uchun tabiiy energiyadir.
Mudras kitobidan istaklarni bajarish, pul, sog'liq va sevgini jalb qilish uchun muallif Merkulova Elena VitalievnaRelaksatsiya gimnastikasi Sizning e'tiboringizga dam olishning yana bir usuli - relaksativ gimnastikani taqdim etamiz.Relaksatsiya gimnastikasi - bu mushaklarning ixtiyoriy bo'shashishidir. Yengillik mushaklarni keladigan impulslardan aqliy ravishda ajratish imkonini beradi
Feng Shui Energy tomonidan himoyalangan kitobdan muallif Mualliflar jamoasiGigienik gimnastika tai di Qadim zamonlardan xalq tabobatida davolash va profilaktika maqsadida muvaffaqiyatli qo'llanilayotgan milliy qadimgi Xitoy gigienik gimnastikasi hozirgi kungacha saqlanib qolgan. O'sha davrda Qadimgi Xitoyda yashagan mashhur shifokor Xua Tuo
Ayurveda va ayollar uchun yoga kitobidan Varma Juliet tomonidanNafas olish mashqlari (pranayama) Yoga uchta asosiy energiya manbasiga ishora qiladi, ularsiz tirik organizm mavjud bo'lmaydi: havo, suv va oziq-ovqat. Asosiy manba havodir, chunki odam bir necha daqiqa nafas olmasdan yura oladi. Yogis rivojlangan
Siz hamma narsani qila olasiz kitobidan! muallif Pravdina Natalya BorisovnaOmadni jalb qilish uchun nafas olish amaliyoti Men mantralarni o'qish va qo'shiq aytishni yaxshi ko'raman. Ishonchim komilki, mantralar to'g'ri aytilsa, mo''jizalar ko'rsatishi mumkin. Ammo nafaqat mantralar bizning hayotimizni o'zgartira oladi. Yordam beradigan qadimgi Tibet meditatsiya an'analari mavjud
"Rossiya bogatirlarining salomatligi kitobi" kitobidan [Slavyan sog'liqni saqlash tizimi. Rossiya salomatligi, massaj, ovqatlanish] muallif Maksimov IvanSlavyan gimnastikasi tarixi "Har bir kasallik o'limga olib kelmaydi". Endi "Rossiya salomatligi" nafaqat tanani, balki insonning ruhiy tarkibiy qismini ham davolash tizimi deb ataladi. Bu tizimning tamoyillari bizga asrlar qa'ridan yetib kelgan. O'sha uzoq vaqtlarda, bu bilim bir yil o'tgach, zarracha edi
Slavyan gimnastikasi kitobidan. Perun sog'liqni saqlash kodeksi muallif Barantsevich Evgeniy RobertovichSlavyan gimnastikasi “Agar yiqilsang, u yomonlashadi; Ammo sindirsang ham, o‘zingga yordam berasan”. 20-asr oxirida qadimgi slavyanlarning butparastlik an'analarini tadqiqotchilaridan biri va slavyan-tog'lik kurashining asoschisi A.K.Belov gimnastika mashqlari tizimini qayta yaratdi.
Runes kitobidan dunyo sirlarini ochib beradi muallif Menshikova Kseniya Shifo kitobidan. 1-jild. Oh, suyuqlik! Ezoterik massaj muallif Suv osti AbsalomHayotiy ritmni mashq qiling Nafas olish tebranishi 1. Qulay holatni oling. Oyoqlar polga (yoki yerga) tegishi kerak.2. Ichki muloqotni to'xtating. "Bu erda va hozir" ga e'tibor qarating. Tanangizni diqqat bilan to'ldiring. Nafas olishga diqqatni jamlashni boshlang. Ritm va chuqurlikdan xabardor bo'ling
Archangel Rafaelning "Shifo mo''jizalari" kitobidan Virs Dorin tomonidan Osho terapiyasi kitobidan. Ma'rifatli tasavvuf ularning ishlarini qanday ilhomlantirgani haqida mashhur tabiblarning 21 hikoyasi muallif Libermeister Svagito R.Nafas olish tizimi Hurmatli Archangel Rafael, men sizdan oson nafas olishimga, havoni erkin nafas olishimga va nafas olishimga yordam berishingizni so'rayman. Nafas olish tizimimning sog'lig'ini tiklaganingiz va meni ifloslanish, allergiya va boshqa kasalliklardan himoya qilganingiz uchun rahmat.
Orqa miya va bo'g'imlar uchun yoga kitobidan muallif Lipen AndreyNafas pulsatsiyasi Nafas pulsatsiyasi jismoniy tana va hissiyotlar o'tkazuvchisi bo'lgan nozik energiya tanasi o'rtasida aloqa o'rnatishga qaratilgan. Birgalikda harakat va nafas olish hissiyotlar va his-tuyg'ularni ifodalashning harakatlantiruvchi kuchini tashkil qiladi.
"Chakra nafasi" - bu chakralarga xos bo'lgan energiya potentsialini ochish uchun meditatsion usul.
Chakralar bilan energiya nafas olish amaliyotlari nozik tanalarni tozalaydi va jismoniy tananing har qanday kasalliklarini yo'q qiladi. Tozalangan chakralar hayotga yangi yorqin voqealarni jalb qila boshlaydi, yanada samarali, sog'lom, BOY, kuch va energiyaga to'la bo'lishga yordam beradi. Bu o'z-o'zini kashf qilish va o'z-o'zini davolashning noyob amaliyotlari; bu hayot yo'lida o'zingizga eng jiddiy yordamdir. Bu baxt va ma'naviy farovonlik yo'liga ko'tarilishning tezkor yo'lidir.
Chakra nafasi ichki energiya o'zgarishi haqidagi fandir. Ish jarayonida biz uyg'un, magnitlangan, ifodalangan, tushunilgan, xotirjam va yaxlit bo'lamiz. Bizning istaklarimiz xotirjamlik bilan mujassamlanadi va amalga oshiriladi.
Chakra nafas olish jarayonida odam chakralarini pompalaydi va tozalaydi, ularni hayotiy energiya bilan to'ldiradi va shu bilan o'zining har qanday muammolarini hal qiladi: moddiy muammolardan tortib munosabatlardan va hayotdan zavqlanish qobiliyatigacha.
Chakra nafasi:
- Tinchlantiradi.
- Konstruktiv bo'lmagan fikrlar va holatlarni olib tashlaydi.
- Tinchlik va yaxlitlikni beradi.
- Hayotiy energiya bilan to'yingan.
- Shaxsiy energiya darajasini oshiradi.
- Aurani tiklaydi.
- Har qanday kasallikdan davolanishga yordam beradi (doimiy amaliyot bilan).
- Turli xil hayotiy muammolarni hal qilishga yordam beradi!
Va eng muhimi, bizning istaklarimizni amalga oshirishga ta'sir qiladigan chakralarning holati!
Har bir chakra hayotimizning ma'lum bir sohasi uchun javobgardir:
- Energiya va moddiy boyliklarni to'plash.
- Xursandchilik va jinsiy aloqa.
- Iroda va jamiyat.
- Sevgi va munosabatlar.
- Muloqot va ijodiy ifoda.
- Sabab va intuitiv ko'rish.
- Ma'naviyat.
Shunga ko'ra, agar chakralardan biri ifloslangan bo'lsa, u holda odam chakra mas'ul bo'lgan sohada muammolarga duch keladi. Tananing energiyasini tozalash barcha sohalarda kerakli muammolarni avtomatik ravishda hal qiladi. Erkak bilan yaqinlik paytida quvonchga ega bo'lmagan ko'plab ayollar 2 oylik chakra nafas olish amaliyotidan so'ng samimiy munosabatlardan xursandchilikdan ozod bo'lishlari mumkin. Boshqa tomondan, erkaklik, moliyaviy barqarorlik va ichki kuchdan bahramand bo'lish imkoniga ega bo'lmagan erkaklar birinchi va uchinchi chakralarni pompalagandan keyin bu his-tuyg'ularga ega bo'lishadi.
Barcha kalitlar o'zimizda yotadi. Siz shunchaki ularni qanday ochishni o'rganishingiz kerak!
Dasturda:
- Qadimgi, muqaddas energiya amaliyotlaridan foydalangan holda tanani eski energiyadan tozalash.
- Har bir chakrani ochish va muvozanatlash, butun chakra tizimining maksimal energetik faollashuvi.
- Tanani prana bilan to'ldirish, eng yuqori potentsial bilan birlashish.
- Sizning aura holatini o'zgartirish va kuchli energiya himoyasini olish.
- Ichki istaklarning timsolidir va kelajakdagi hayot yo'lini tanlash.
Sizni uchrashuvda kutamiz! Yuragimizdan to'yingancha nafas olaylik! Va biz eng chuqur orzularimizni amalga oshiramiz!
Kiyinish kodi: qulay o'tirish uchun engil sport shimlari yoki uzun yubka.
"Self-knowledge.ru" saytidan ko'chirildi
Bayram oldidan xayrli oqshom, aziz o'quvchilarimiz! Men allaqachon uyda Rojdestvo archasini bezatdim, devorlarga porloq yulduzlarni osib qo'ydim va derazalarni qor parchalari bilan qopladim! Butun shahar chiroqlar bilan o'ralgan, hamma narsa ajoyib tarzda yoritilgan. Evropa allaqachon Rojdestvoni nishonlagan, ammo bizning asosiy bayramimiz hali ham burchakda.
Shunday qilib, bugun biz bo'limni davom ettiramiz va orzuni amalga oshirishning yana bir usuli haqida gapiramiz, masalan meditatsiya. Ayollar uchun yoki erkaklar uchun - bu muhim emas. Ishonchim komilki, bu qiziqarli usul har kimga mos keladi. Bu nafaqat tasavvuringizni rivojlantiradi, sizni quvonch bilan to'ldiradi, balki sizning xohishingizni amalga oshirishga yordam beradi! Axir, bu meditatsiya usuli, quyida batafsil tavsiflangan, quvonchli his-tuyg'ular va his-tuyg'ulardan foydalangan holda sizning xohishingizni amalga oshirishga yordam beradi. Shunday ekan, keling o‘qib, o‘zimizni ma’rifatga solaylik, qanday qilib to'g'ri meditatsiya qilish kerak istakni amalga oshirish uchun.
Meditatsiya "quvonchli istakni yuborish"
Meditatsiyadan oldin siz yaxshi va ... Menimcha, agar bu yotishdan oldin meditatsiya- keyin imkon qadar samarali bo'ladi. Lekin birinchi navbatda siz o'zingizda quvonch to'plashingiz va u bilan to'lishingiz kerak. Buning uchun hayotingizdagi eng kulgili va eng baxtli daqiqalarni eslang. Keyin kelajakda qanday baxtni boshdan kechirishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Quloqdan quloqqa tabassum qilguningizcha va kulgunicha ishlang.
Istakning bajarilishi haqida meditatsiya qilishni qanday boshlash kerak
Biz o'tirdik va dam oldik. E'tibor qoshlar orasidagi va biroz yuqoriroq nuqtaga qaratiladi. Sizning xohishingizning tasviri aqliy ekraningizda paydo bo'ladi. davomida kabi. Qarang. Siz uni tekshirib ko'rasiz va fikrlaringizda bir necha marta so'z yoki gapni so'roq shaklida emas, balki tasdiqlovchi shaklda aytasiz, uni his-tuyg'ularga to'ldiradi. Qanaqasiga . Va endi: nafas olayotganda, energiyani pastdan yuqoriga ko'taring (qo'lingiz bilan o'zingizga yordam berishingiz mumkin, uni oshqozondan boshning yuqori qismiga tananing yuzasiga yaqinroq harakatlantirasiz). Nafas oling va yana nafas oling. Ushbu energiya ustuni hosil bo'lgan tasvirni oladi va uni boshingizning yuqori qismiga olib boradi. Qo'lingiz bilan o'zingizga yordam bering. Siz ushbu tasvirni ko'tarib, uni yuqori ruhiy tekislikka yuborasiz. Unga ergashing. Sizning eterik qo'lingiz bu tasvirni ushlab, uzayadi. Siz uni yuqoriga torting.
Fikrlash energiyasining laxtasi yanada yuqoriga ko'tariladi va nozik tekislik darajalarining chegarasini yengib chiqadi. Sizning xohishingiz balandroq tekislikka kiradi va siz unga singib ketgansiz. Istakni yana bir necha marta ayting va uni astral tekislikda aniq ko'rinishi uchun rasm bilan qo'llab-quvvatlang. Uni yuqori astral qatlamda bosilgan qilib to'ldiring. Yana bir aqliy va nafas olish harakati, va endi u aqliy tekislikda.
Siz qo'llaringizni tushirasiz va barcha e'tiboringiz yuqorida, siz aqliy ko'zlaringiz bilan qaraysiz, siz yuborganingizga o'xshash ruhiy energiyaning bir xil impulsi qaerda joylashganligini topishga harakat qiling. Va keyin u aqlan harakat qila boshlaydi va unga o'xshash narsani topishga harakat qiladi. Endi, biroz ko'proq, u shunga o'xshash narsani topadi va u bilan yana birlashadi. Agar buni his qilmasangiz, shunday deb tasavvur qiling, chunki u haqiqatan ham shunday. Ayni paytda, bu vaqtda u ob'ektga yaqinlashadi va unga ulanadi. Va yana bir bor niyatingizni aniqlang va yana bir bor tasavvur qiling, istakning energiya impulsini yarating va bu fikr shaklini quvonch va sevgi bilan to'ldiring.
Sizning xohishingiz amalga oshishi uchun sana va vaqtni belgilang
Xo'sh, keyingi bosqich - bu fikr-istak uchun dasturni tasvirlash, unga vaqt va joy berish. Agar sizga aniq sana kerak bo'lsa, uni aytasiz va uni xayolingizda tasavvur qilasiz. Agar faqat fasl bo'lsa, unda yilning ushbu vaqtining rasmini tabiat rasmlari shaklida tasavvur qiling.
O'z fikrlaringizda siz ma'lum bir sana yoki yilning shu vaqtida, fikrlaringizda, mantiqan, siz allaqachon er yuzida mavjudsiz va fikrlaringizda sizga kerak bo'lgan joyga eng qisqa yo'lni tasavvur qilasiz. orzu amalga oshishi kerak. Kerakli joyga boring, u erda nimani olishni xohlayotganingizni belgilang. O'z xohishingizni yana bir necha marta ayting. Siz tinglaysiz, tasavvur qilasiz va eng muhimi, aytganlaringizni xotirangizga yozib olasiz. Siz hech narsa ixtiro qilmaysiz, o'zingizni yoki ongsizligingizni aldamayapsiz.
Qo'shimcha tovushlar sizni bezovta qilmasligi kerak. Rohatlaning. Endi siz o'zingizning ichingizda Quvonch holatini yaratyapsiz. Har qanday quvonch tuyg'ularini eslang va ular bilan to'ldiring. Va bundan ham ko'proq quvonch, his-tuyg'ularingizni bog'lang. Quvonch sizni tobora ko'proq to'ldirishini his eting. Nafas olayotganda, energiyangizni quvonch bilan yuqoriga ko'taring. Va undan ham balandroq.
niyatlarni shakllantirishning asosiy qoidalarini ko'rib chiqdik. Qanday qilib istaklarni to'g'ri qilish kerak? Nimadan qochish kerak? Qanday sharoitlarda orzular amalga oshadi?
Bugun biz nazariyadan amaliyotga o'tamiz va fikringizni istaklarni amalga oshirishga tayyorlaydigan meditatsiyalarni ko'rsatamiz. Lekin birinchi navbatda, xayolparastlar uchun eslatma
Orzular sari 6 qadam
- Nima istayotganingizni biling
- O'z qo'rquvlaringiz va cheklovli e'tiqodlaringizdan xabardor bo'ling
- Rasmni his-tuyg'ular bilan to'ldirib, shakllantirish va tasavvur qila olish
- Magnitga aylaning va o'zingiz erishmoqchi bo'lgan holatda bo'ling
- Sabr qiling (vaqt qonuni)
- rahmat
Vizualizatsiya qobiliyatini rivojlantirish uchun mashq qiling
Sudarshan chakra meditatsiyasiQANDAY QILISH: Orqangizni tekis qilib, har qanday qulay holatda o'tiring. Sudarshan chakra - bu yurak va boshning toji (halo) o'rtasidagi kuchli chakra bo'lib, o'z ishini boshlash uchun mantra ostida energiya harakatini tasavvur qiling.
Aap Sahai Xoa- e'tiboringizni orqangizning orqasidan yoy shaklida boshingizning tepasiga ko'chiring.
Sachey Da Sacha Dhoa- energiya boshning tepasidan yurakka yoy bo'ylab qanday qaytishini tasavvur qiling.
Har Har Har- Tasavvur qiling-a, har bir "char" energiya sizning yurak markazingizga qanday kirib boradi. Va fikr va e'tibor bilan energiyani aylana bo'ylab shu tarzda aylantirishni davom eting.
Ushbu mantra sizni tashqi va ichki salbiy narsalardan xalos qiladi. U himoya qiladi, ongni boshqarish va boshqarishni o'rgatadi.
MANTRA TARJIMASI: Rabbiyning O'zi mening himoyachim bo'ldi. Haqiqatning eng sodiqi menga g'amxo'rlik qildi. Xudo, Xudo, Xudo.
BAJARISH VAQTI: 11 daqiqa.
TUGATISH: Nafas oling, nafasingizni ushlab turing, kuch uchun ibodat qiling, o'zingizdan xabardor bo'ling.
Ongni tozalash uchun mashq qiling
QANDAY QILISH: Orqangizni tekis qilib, har qanday qulay holatda o'tiring. Barmoqlaringizni diafragma darajasida bog'lang va kaftlaringizni ko'kragingizga bosing.Bilaklar polga parallel bo'lib qoladi. Dudoqlaringizni burang va og'zingiz bilan nafas oling. Yonoqlaringiz ichkariga tortilishi uchun kuchli va tez nafas oling. Qisqa va kuchli ekshalasyon. Taxminan daqiqada 20 ta nafas olish davri. 2 daqiqa davom eting, keyin nafas oling va nafasingizni qisqa ushlab turing.
Qoshlar orasidagi nuqtaga diqqatni jamlang va o'zingizni sham alangasi sifatida tasavvur qiling, barcha to'plangan salbiy, axloqsizlik, o'tmish va hozirgi kunni yoqib yuboring. 3 daqiqa davom eting. Yakuniy nafas olishda nafasingizni ushlab turing va yoqimli narsa haqida o'ylang.
Sizning bioenergiya¹ siz mutlaqo hamma narsani qila oladigan mexanizmdir. Agar siz bioenergiyangizni tejashni o'rgansangiz, istaklaringizni osongina amalga oshirishingiz mumkin. Buning uchun samarali va oddiy texnika mavjud.
Bioenergiya yordamida istaklarni amalga oshirishning tasdiqlangan usuli
1. Qog'oz va qalam tayyorlang. Kresloga o'tirib, 10 daqiqa dam olishga harakat qiling. Hech kim sizni chalg'itmasligi uchun yolg'iz qolish tavsiya etiladi.
Fikrlaringiz oqimini to'xtating - ular ustida to'xtamang, shunchaki o'tib ketishiga yo'l qo'ying. Harakat qilmaslikka harakat qiling. Bu bioenergiyani keyingi harakatlarga jamlash uchun kerak.
2. Ko'zingizni oching va xohishingizni qog'ozga yozing. Kichkina istaklardan boshlash tavsiya etiladi, ularning bajarilishiga shubha yo'q.
3. Qulay holatga qayting. Yozuvingizni oling va unga "markaziy ko'z" bilan qarang.
Bioenergiya - bu sizning orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun kalit!
O'zingizning xohishingizga e'tibor qarating, faqat bu haqda o'ylang. Sizning bioenergiyangiz shu daqiqada jamlangan bo'lishi kerak. Nafas olish sekin, nafas olish va ekshalasyon chuqur bo'lishi kerak. Bir muddat shunday o'tiring.
Buni har kuni mashq qilish orqali siz tez orada istaklaringiz amalga oshishini sezasiz.
Bundan tashqari, siz bioenergiyangizni kerakli voqea yoki vazifaga jamlashni o'rganasiz va bu uning bajarilishi tezligi va sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Shundan so'ng siz ko'proq "murakkab" orzularga o'tishingiz mumkin.
Nima uchun bu ishlaydi?
Chunki nigohingiz bilan siz bioenergiyangizni ma’lum bir hodisaga jamlaysiz, kuch va kuchingizni istakga solasiz, energiya bor joyda harakat ham bor. Qancha bioenergiya sarflasangiz, daromad olasiz.
Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar
¹ Bioenergiya natijasida hosil bo'ladigan energiya hayotiy faoliyat organizmlar nafas olish, glikoliz, fotosintez, fosforlanish va boshqalar. d. (