Salbiy dasturlarni tozalash uchun meditatsiya: batafsil texnika. Meditatsiya "Yurakni tozalash" - Ayollar Sanga Ayollar meditatsiyasini tozalash

Bachadonni tozalash uchun ayollar uchun muntazam meditatsiya bilan shug'ullaning va o'zingizni hayotiy va ayollik energiyasi bilan to'ldiring. Tanangizning mushaklarini bo'shashtiring, unga sof nur, sof energiya nafas oling. O'zingizni bu energiya bilan to'ldirishga ruxsat bering. Bachadondagi gulingizga e'tiboringizni qarating, uning pulsatsiyasini, ildizlarini, qudratli kuchini his qiling. Sizning oyoqlaringiz orqali ildizlar erga o'sib, salqin, kristalli tiniq suvga, issiq magma yonadigan Yerning markaziga qadar chuqurroq va chuqurroq kirib boradi. Bu ajoyib kuchni his eting, gulingizni Yerning kuchi bilan to'yintirishni boshlang.

Murabbiy Yuliya Sudakova bachadonni tozalash meditatsiyasi

Yuliya Sudakovaning yoga va boshqa ruhiy amaliyotlarning internet portallarida bachadonni tozalash va uni Yerning foydali energiyasi bilan to'ldirish bo'yicha meditatsiyasini yuklab oling. Bu kuchli qadimiy yer kuchi ingichka elastik energiya kanallari orqali bachadoningizdagi gulga ko'tarila boshlaydi. Oyog'ingizdan oyoqlaringiz orqali tizzangizga oqib o'tadi, so'ngra sonlaringizni yuqoriga ko'tarib, bachadoningizni to'ldiradi. Siz bachadonni va butun vujudingizni Yerning ulug'vor kuchi bilan to'yintirasiz.

Ayollar bachadonni tozalash uchun meditatsiya uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Amaliyotni to'g'ri bajarish uchun sizga video darslar va meditatsiya va chuqur dam olish uchun mos musiqa kerak bo'ladi.

Bachadondagi kuchli meditatsiya davom etmoqda va endi siz diqqatingizni tojga qaratishingiz kerak. Boshingizning tojidan oy nuri oqimi qanday kirib kelayotganini his eting. Kumush oy nuri bo'ronli hayot beruvchi suv oqimlari bilan birga sizga quyiladi, boshingizni yuvadi, tanangizdan pastga, barcha a'zolar bo'ylab oqadi, qo'llaringiz va oyoqlaringizdan oqib o'tadi.

Suv va oy nuri yuqoridan pastgacha quyiladi, bachadonni yuvadi, uni energiya bilan to'ldiradi va Yuliya Sudakovaning bachadonni tozalash bo'yicha uy meditatsiyasida siz to'laqonli va keng dunyoga ochilasiz. Siz qorningizni, gulingizni kuchga to'ldiring. Bachadonda buyuk elementlarning kuchi - Yer, Oy va Suv aralashadi va birlashadi. Bir muncha vaqt shu holatda qoling, qorningizda katta energiyalarning o'zaro ta'sirini his eting. Bachadoningizni energiya, jonli issiqlik va uyg'unlik bilan to'ldirishning ajoyib lahzasini boshdan kechiring.

Bachadonni tozalash va energiya bilan to'ldirish uchun o'z-o'zini meditatsiya bilan shug'ullaning

Ushbu ajoyib amaliyot sizni uyg'unlik va salomatlik bilan to'ldiradi. E'tibor bering, siz birinchi navbatda tajribalar, shikoyatlar va tashvishlar natijasida bachadonni u erda to'plangan salbiy energiyadan tozalash uchun kuchli meditatsiya qilishingiz kerak. Meditatsiyada ichki makoningizni tozalang va keyin energiya bilan to'ldirish amaliyotiga o'ting.

Ushbu noyob tozalash meditatsiyasi ichki bloklardan, salbiylardan, qo'rquvlardan va ishonchsizliklardan xalos bo'lishga imkon beradi. Bu ayolga o'zining ichki tabiatini ochib berish va uning go'zalligi va ayolligini to'liq namoyon etish imkoniyatini beradi.
Oy ayol tanasiga qanday ta'sir qiladi?
Ayollarga Oy kuchli ta'sir ko'rsatadi. Qadim zamonlarda Afrodita ibodatxonalari ruhoniylari ayolning oy maxluqi ekanligini juda yaxshi bilishgan va agar u oy tsikllari bilan uyg'un yashasa, uning tanasi ko'p yillar davomida yoshlik va go'zallikni saqlab qoladi.
Oyning kuchidan qanday foydalanish kerak?
Qadimgi ruhoniylar har doim tutilish kunlaridan hayotlarida ularni bezovta qiladigan narsalarni olib tashlash va ularga kerak bo'lgan voqealar va vaziyatlar uchun poydevor qo'yish uchun foydalanganlar.
Ushbu amaliyot yordamida zamonaviy ayollar chekish, ortiqcha ovqatlanish va turli xil komplekslar va zaifliklardan xalos bo'lishlari mumkin.
Oy tutilishi paytida meditatsiya qilish kerak. Bu vaqtda barcha his-tuyg'ularimiz o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi va aynan shu soatlarda biz quvonchli va baxtli hayotga xalaqit beradigan ortiqcha hissiy energiyadan xalos bo'lishimiz mumkin.
Qadimgi tozalash meditatsiyasi

Texnika:

1. Quyosh tutilishidan bir soat oldin ayol dush qabul qilib, sham yoqadi.
2. Keyin u sham oldida o'tiradi va qutulishni xohlagan hamma narsani yozadi.
3. Tutilishdan yarim soat oldin, amaliyotchi boshi shimolga qaragan holda erga yotadi, oyoqlari va qo'llari bir-biridan ajralib turadi, kaftlari yuqoriga qaratiladi.
Meditatsiya paytida siz quyidagicha nafas olishingiz kerak: burun orqali nafas oling, og'zingizdan nafas oling.
4. Keyinchalik, amaliyotchi ko'zlarini yumadi, chuqur nafas oladi va uch marta nafas oladi. U polni, tananing kiyim bilan aloqa qiladigan joylarini, havo bilan his qiladi.
5. Keyin ayol burni bilan yumshoq nafas olishni va og'zidan nafas olishni boshlaydi. U nafasini his qiladi va butun diqqatini unga qaratadi. Nafas olish yumshoq, engil, izchil, pauzasiz.
6. To'liq bo'shashish holatiga erishilgandan so'ng, amaliyotchi bosh toji orqali engil, oq nur qanday "nafas olishini" tasavvur qila boshlaydi, bu har bir nafas olishda tanaga chuqurroq kirib, uni yorug'lik va yoqimli hid bilan to'ldiradi. dam olish.
Nafas olayotganda hamma narsa taranglashadi, qorong'i, keraksiz hamma narsa erga tushadi va pastga tushadi.
Yumshoq nafas va engil yoqimli yorug'lik boshni to'ldiradi, bo'shashtiradi, yuvadi va barcha keraksiz fikrlarni olib tashlaydi. Nafas olish bilan barcha kuchlanish, suv kabi, erga tushadi, u erda u engil va qimmatbaho toshlarga aylanadi.
Asta-sekin, toj orqali yumshoq inhalasyon va engil yoqimli yorug'lik elkalarini, qo'llarini, tanasini, pastki qorinni, sonlarni, oyoqlarni, oyoqlarni to'ldiradi. Nur tananing barcha qismlarini yuvadi, ularni bo'shashtiradi va qorong'i, tarang va keraksiz narsalarni olib tashlaydi. Asta-sekin butun tana tozalanadi va yorug'lik bilan to'ldiriladi.
7. Ushbu yorug'lik, yoqimli tahorat va poklanish holatida amaliyotchi meditatsiyadan oldin nima yozilganini, nimadan xalos bo'lishni xohlayotganini eslaydi.
Bu har qanday bo'lishi mumkin - ortiqcha vazn, tana nuqsonlari, ichki kuchlanish, qo'rquv va boshqalar.
8. Keyinchalik, amaliyotchi o'z tanasida nimadan xalos bo'lishni xohlayotganini his qilishga harakat qiladi. Ehtimol, ichki tajribalar va qo'rquvlar og'irlik, og'riq yoki boshqa narsa sifatida seziladi. Salbiy his-tuyg'ularni tasavvur qilish juda muhim, siz ularga ma'lum bir ko'rinish berishingiz mumkin.
9. Amaliyotchi o'zi nimadan xalos bo'lishni xohlayotganini tanada tasavvur qilish va his qilish imkonini beradi. U nima uchun u yoki bu tuyg'u, u yoki bu nuqson, nima berishini tushunishga harakat qilmoqda. Ehtimol, u biror narsadan himoya qiladimi? O'zingizni tinglash, barcha savollar uchun ichki tuyg'uni topish juda muhimdir.
10. Keyin ushbu texnikani bajaruvchi ayol bu salbiy tuyg'uga darslar uchun minnatdorchilik bildiradi va unga sevgi va nur yuboradi. Amaliyotchi o'z tasavvurida u yoki bu salbiy hissiyot yoki nuqson qanday o'zgara boshlaganini, chiroyli gullarga, qimmatbaho toshlarga, yoqimli ramzlarga yoki yorug'likka aylanayotganini ko'radi.
Nur va sevgini yuborib, amaliyotchi o'zidan qutulmoqchi bo'lgan narsani yangi fazilatlarga aylantiradi va ularni iloji boricha yorqinroq taqdim etadi.
Tozalash meditatsiyasi, salbiy his-tuyg'u yo'qolib, uning o'rnida yanada kerakli sifat paydo bo'lgan ichki tuyg'u paydo bo'lguncha amalga oshiriladi.
11. Shundan so'ng, amaliyotchi ko'zlarini ochadi, muloyimlik bilan cho'ziladi va o'zgarish uchun oyning kuchlariga minnatdorchilik bildiradi..

ENERGIYA AMALIYOTLARI, REIKI, PRANIK NASAF OLISH, KO'CHIQNI TUZATISH, QARSHGA QARSHI MEDITATSIYALAR va boshqalar bu yerda

Kunning tashvishlari va muammolari ko'pincha kechqurun uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladi, sizni sog'lom tungi dam olishdan mahrum qiladi va uyqusizlikdan azob chekadi. Bu, o'z navbatida, katta sog'liq muammolariga olib keladi, asab tizimi va ichki organlar azoblanadi. Albatta, uyqu etishmasligi tashqi ko'rinishingizga ham ta'sir qiladi.

Har qanday ayol kechasi yaxshi dam olishi kerak, aks holda uning terisi sust bo'ladi va uning ko'zlarida porlash yo'qoladi. Go'zalligingizni, yoshligingizni va jozibadorligingizni, shuningdek, sog'lom nervlarni va stressga chidamlilikni qaytarish uchun siz meditatsiya qilishingiz kerak.

Yotishdan oldin meditatsiya sizni yaxshi dam olishga va energiya bilan to'ldirishga yordam beradi va ertalab siz o'zingizni baquvvat va baxtli his qilasiz.

pros

Tadqiqotchilarning fikricha, har qanday meditatsiya tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bunday amaliyotlar ayniqsa ayollar uchun foydalidir. Xonimlar yanada nozik tabiatga ega, ularning ruhiyati erkaklarnikiga qaraganda tashqi dunyodan ko'proq zarbalarga duchor bo'ladi va kechki meditatsiya stressdan xalos bo'lishga va o'zini yaxshi his qilishga yordam beradi.
Mana bu amaliyotning afzalliklari:

• U sizni bo'shashtiradi va sizni tinchlik holatiga qo'yadi, bu psixikani tashvishlar va obsesif fikrlardan dam olishga imkon beradi;
• Kechqurun meditatsiya sizga tezda uxlab qolishingiz va ertalab o'zingizni xotirjam his qilishingizga imkon beradi;
• Bu sizni uyqusizlik va dahshatli tushlardan qutqaradi, sizni ijobiy to'lqinga o'rnatadi;
• Ushbu amaliyot gormonal darajasini yaxshilaydi va sog'liq muammolarini bartaraf qiladi;
• Meditatsiya ayollarni energiya bilan to'ldiradi va ularni yanada chiroyli qiladi.

Bu meditatsiyaning barcha afzalliklari emas, uni o'zingizda sinab ko'rganingizdan so'ng, hayotingiz qanchalik yaxshilanganini darhol sezasiz. Atrofingizdagilar sizni boshqacha ko'radi va o'zingiz ruhiy uyg'unlik va hayot quvonchini his qilasiz.

Ammo esda tutingki, meditatsiyaning asosiy qoidasi muntazamlikdir, agar siz uni bir yoki ikki marta mashq qilgan bo'lsangiz, ta'sirni kutmasligingiz kerak. Meditatsiya qilishni boshlashdan oldin, siz butunlay bo'shashganingizga va har qanday fikrdan ozod ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Dam olish uchun

Bir necha sabablarga ko'ra uyqu sizga kelmasligi mumkin - yomon odatlar, past harakatchanlik, stress va ortiqcha his-tuyg'ular. Meditatsiya bu barcha sabablarni engishga va normal uyquni tiklashga yordam beradi, ammo bu tayyorgarlik va alohida munosabatni talab qiladi.

Dam olish uchun sokin musiqani yoqing, agar bu tabiat tovushlari bo'lsa - sörfning ovozi, qushlarning chiyillashi, barglarning shitirlashi. Bu sizga o'zingizni haqiqatdan ajratish va tashvish va muammolarni unutib, ichingizda harakat qilish imkonini beradi.

Iloji boricha qulay tarzda yoting, chiroqlarni o'chiring yoki xiralashtiring. Chuqur nafas oling, boshingizni keraksiz narsalardan tozalang, diqqatni nafas olishga va barcha mushaklarni bo'shashtirishga qarating.

Yotishdan oldin dam olish haqida meditatsiya qilishning bir necha yo'li mavjud.

1. Usullardan biri "BOAT" deb ataladi.
Oynani oching, o'zingizni issiq adyol bilan yoping, dam oling. Tasavvur qiling, siz keng va sokin daryo bo'ylab suzayotgan qayiqda yotgansiz. Tez orada tong otadi, osmon allaqachon kul rangga aylangan. Siz ozgina sovuq his qilasiz, lekin o'zingizni issiqroq qoplaysiz va o'zingizni juda qulay his qilasiz.

Qayiq seni beshikdek tebranadi. Atrofingda tuman bor, cicadalar chiyillaydi, barglar shitirlaydi. Atrofingizdagi havo engil va shaffof, to'lqinlar yon tomonni muloyimlik bilan taqillatadi, siz haqiqatan ham uxlashni xohlaysiz. Siz xavfsizsiz. Sizdan boshqa hech narsa yo'q, daryo va qayiq. Ovozlar asta-sekin yo'qoladi, siz dam olasiz va uxlab qolasiz.

2. Yana bir meditatsiya aqliy o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Siz yotishingiz va dam olishingiz kerak, o'zingizga xotirjam, iliq va qulay ekanligingizni ayting. Ayting:

"Men o'zimni yaxshi, qulay va xotirjam his qilyapman, uyqu menga keladi."

Tasavvur qiling-a, siz tanangizdan chiqib, unga yuqoridan qaraysiz, endi o'zingiz xohlagan narsaga, masalan, tiniq suv oqimiga yoki hovuz qirg'og'idagi daraxtga qanday aylanayotganingizni tasavvur qiling. Agar siz suvni tanlasangiz, dengiz qirg'og'ida qanday yotganingizni va to'lqinlar sizni yuvayotganini tasavvur qiling, ular iliqroq va tasalli beradi.

Sizning tanangiz asta-sekin shaffof, suv kabi, sho'r, dengiz kabi shaffof bo'ladi. Endi siz o'zingiz suvga aylanasiz va qirg'oqqa sachrayapsiz. O'xshatish orqali siz o'zingizni har qanday narsa qilayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin, asosiysi bu sizni tinchlantiradi va bo'shashtiradi. Biroz vaqt o'tgach, siz uxlab qolasiz.

Tozalash

Ayollar uchun o'zini toza his qilish juda muhim, bu tuyg'usiz hayotdan zavqlanish va baxtli bo'lish mumkin emas. Axloqiy poklanishni his qilish uchun quyidagi meditatsiyani bajaring. U tana va ruhni to'plangan salbiy narsadan xalos qiladi va ongni yorug'lik va sevgi bilan to'ldiradi.

Qulay pozitsiyani oling, dam oling, ko'zingizni yuming. Har bir mushakdan, har bir mushakdan - boshdan to tovongacha qanday kuchlanish ketishini his eting. Bu siz uchun qanchalik oson va yaxshi ekanini his eting, keraksiz fikrlardan xalos bo'ling. Nafas olishga diqqatni jamlash bunga yordam beradi.

O'zingizni yaxshi va xotirjam his qilishingiz bilanoq, o'zingizning ichki dunyongizga kiring. Narvonni tasavvur qiling va har bir qadamni ehtiyotkorlik bilan bosib, pastga tushing. Endi tasavvur qiling-a, siz dengiz qirg'og'idagi go'zal joyga keldingiz va kunmi, kechqurunmi yoki kechasi muhim emas - barchasi sizga bog'liq.

Sohil bo'ylab sayr qiling, sho'r xushbo'y hiddan nafas oling, yuzingizga chayqalishni his eting, bemaqsad tovushini eshiting. Tasavvur qiling-a, siz uzoqda g'orli tog'ni ko'rasiz va unga qarab harakat qila boshlaysiz. Yaqinlashganingizda, g'orga kiring. Tasavvur qiling, u yerda keng zal bor va uning o'rtasida doira chizilgan.

Yechin va doira ichiga, uning markaziga kiring. Erning markazidan qanday qilib kuchli energiya to'lqini ko'tarilishini his eting, u sizning oyoqlaringiz orqali tanangizga kirib boradi, u asta-sekin ko'tariladi va sizdan barcha yomon, yomon va azobli narsalarni siqib chiqaradi. Negativlik boshning tepasidan chiqadi, siz o'zingizni engil va yaxshi his qilasiz.

Energiya u bilan birga chiqadi, keyin shiftdan yorug'lik oqimi paydo bo'ladi, u sizning boshingizning tepasiga kirib, sizni engil oltin energiya bilan to'ldiradi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, oson va uchishni xohlaysiz.

Shundan so'ng, aylanadan chiqing va yoningizda tosh hammom borligini tasavvur qiling. U har qanday shaklga ega bo'lishi mumkin, lekin uning ichida zumrad rangli suv bo'lishi kerak, undan porlash chiqadi. Bu sevgi energiyasi. Hammomga o'tiring, ho'llang va dam oling, butun tanangiz qanday qilib sevgi bilan to'lganini his eting.

Siz xohlagancha u erda bo'lishingiz mumkin, keyin g'ordan chiqib, dengizga qaytishingiz kerak. Endi siz ko'zingizni ochib, tozalash tuyg'usini iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qilishingiz mumkin.

Shifolash orzusi

Ushbu meditatsiya sizga yaxshi uxlashga yordam beradi va uxlayotganingizda tanangizni chinakam dam olishga va shifo berishga yordam beradi. Siz energiyani tiklashingiz va tanangizni va ongingizni dam olishingiz mumkin. To'shakda chalqancha yotgan holda to'liq dam oling.

Oyoqlaringizni va qo'llaringizni tekis cho'zing, boshingiz ostiga kichik, past yostiq qo'ying. Tasavvur qiling-a, kuchlanish barcha mushaklaringizni tark etadi. Butun tanangiz bo'ylab ongingiz bilan yuring, har bir hujayrani, ayniqsa yuzingizni bo'shashtiring. Agar tanangizda yengillik va yaxlitlikni his qilsangiz, meditatsiyaning keyingi qismiga o'ting.

Go'zallik, salomatlik va ayolning hayotidagi barcha istaklarning amalga oshishi energiya bilan to'la bo'lishiga bog'liq. Har kuni bu qimmatbaho ayol kuchi tugaydi. Ish, bolalarga g'amxo'rlik qilish, yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilish = energiyaning tez yo'qolishi. Stress va mojarolar vaziyatni yomonlashtiradi. Ichki kuchni to'ldirishning yoqimli usuli borligi yaxshi - ayollar uchun meditatsiya.

Oddiy amaliyot hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkinligiga ishonish qiyin. Men ham shunday o'yladim, toki men turli xil texnikalarni mashq qila boshlagunimcha. Lekin hayotning o'zi meni o'z ustimda ishlashga majbur qildi. Odatlaringiz va fikrlash tarzingizdagi biror narsani o'zgartirish juda qiyin. Ammo, g'alati, hayotdagi salbiy voqealar o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

To'rt yil oldin menda yomon chiziq bor edi. Go‘yo butun hayotim barbod bo‘lgandek edi. O'sha paytda men o'zimning tashqi ko'rinishimni qabul qilmadim - jamiyatdagi hayot, agar u ustida ishlamasangiz, juda ko'p komplekslarni keltirib chiqaradi. Men konfet, muzqaymoq va har qanday shirinliklar bilan psixologik noqulaylikni iste'mol qildim. Og'irlik bilan bog'liq muammolar boshlandi va atigi olti oy ichida men 7 kg vaznga ega bo'ldim. Ular orasida teri muammolari bor edi: mening yuzim sivilce va pustulalar massasi bilan qoplangan. Qolaversa, o'zimni 24 yoshdayoq 40 yoshdan oshgandek holdan toygandek his qildim. Muammolar ish bilan boshlandi. Ustiga-ustak, yigitim meni tashlab yubordi (chunki men juda ko'p kilogramm olganman)!

Men yolg'iz edim, tushkunlikka tushdim, menga hayot ma'nosini yo'qotgandek tuyuldi. Bu meni depressiyadan chiqish yo'llarini izlashga majbur qildi. Internetda qimmatli narsalarni qidirish uchun ko'p soat sarflaganimdan so'ng, men eng foydali texnikalarni to'plashni boshladim. Men ularni darhol amalda qo'lladim, uni kechiktirishga vaqt yo'q edi.

Nima uchun ayollar uchun meditatsiya qilish foydali?

Meditatsiya ayollar uchun foydali bo'lib tuyuladi. Meditatsiyani hech qachon sinab ko'rmaganlar uchun bu vaqtni behuda sarflash kabi ko'rinadi. Aslida, bu o'zingizga yo'l.

• Ruhda tinchlik va osoyishtalik. Tinchliksiz sog'lik va go'zallik bo'lmaydi. Bezovta fikrlar sizning boshingizga kiradi, siz ulardan xalos bo'lish uchun harakat qilishingiz kerak.
• Ayol kuchi. Bu nafaqat qizning o'ziga, balki butun oilasiga ham kerak bo'lgan bir xil energiya (u erini va bolalarini o'z energiyasi bilan oziqlantiradi). Vayron bo'lgan qiz, hatto eng chiroylisi ham yomon ko'rinadi. Va teskari.
• Salomatlik. Salomatlik tananing gormonal funktsiyalari bilan chambarchas bog'liq. Ularning ishi stress va hayotdan norozilik bilan buziladi. Meditatsiya paytida tinchlikni topish farovonlik uchun asos yaratadi.
• Maqsadlarga erishish. Kuchga to'lgan qiz mo''jizalar yaratishga qodir. Bir so'z bilan u o'z hayotiga va erkakning hayotiga omad keltirishi mumkin.
• O'z-o'zini rivojlantirish. Inson o‘zini, tabiatini, olamdagi o‘rnini anglamay turib, to‘laqonli shaxs bo‘lishi mumkin emas. Inson o'zining kimligini va nima uchun yaratilganligini anglash uchun dunyoga kelgan. Imkoniyatlaringizni rivojlantirish va boshqalarga ham yordam berish. Ayollar meditatsiyasi o'zini nafaqat tana sifatida, balki ruh sifatida ham anglashga yordam beradi.

Yoshi va boshqa xususiyatlaridan qat'i nazar, har kim meditatsiya qilishi mumkin va kerak. Asosiysi, yoqimli atmosferani yaratish, telefoningizni qo'yish va bezovta qiluvchi omillarni olib tashlashdir.

Texnika 1. "Og'riqdan xalos bo'lish"

Ertalab ayollar uchun meditatsiya butun kun uchun energiya zaryadini olib yuradi. Hali ham tashvish yo'q, telefon qo'ng'iroqlari yo'q, vaziyat eng qulay. Ertalabki mashg'ulotlarda menda bitta muammo bor edi - ba'zida uxlab qolibman. Lekin men yo'l topdim: uyg'onganimdan so'ng darhol kontrastli dush qabul qildim. Bu juda tetiklantiruvchi, va siz endi uxlashni ham xohlamaysiz. Shunday qilib, texnika:

1. Erga o'tiring yoki yoting va o'zingizni erkin his qiling. Alohida qismlarga e'tibor qaratib, butun tanangiz bo'ylab yuring. Har bir organga ichki qarashingizni to'xtatib, undagi iliqlikni his eting.
2. Tasavvur qiling, siz o'zingizni tog'li vodiyda topdingiz. Oldingizda g'ayrioddiy go'zallik manzaralari. Yam-yashil yaylovlar, joylarda qor, osmonga cho'zilgan tog' cho'qqilari. Tog'ning toza havosidan chuqur nafas oling. Oyoqlaringizdagi mayin o'tlarning teginishini his eting.
3. Yo'l bo'ylab oldinga siljib, uzoqqa boring. U sizni shifo ko'liga olib bordi. Ko'lning eng toza suvi g'ayrioddiy ta'sirga ega: u salbiyni olib tashlaydi va uni shifobaxsh kuch bilan to'ldiradi. Suvga kiring.
4. Siz allaqachon belingizgacha suvga botgansiz. Yana bir necha qadam tashlang. O'zingizga qarang, siz shaffof bo'lib qoldingiz. Suv tanadagi kasalliklar va energiya qisqichlarini ochib beradi. Qoriningizga qarang: nima bor? O'z-o'zidan norozilik, hayotdan qo'rqish, xiyonatdan azob. Tasavvur qiling-a, qorin bo'shlig'idagi salbiy his-tuyg'ular qora toshga aylanadi. Endi uni qo'yib yuborish vaqti keldi. Uning suvda qanday eriganiga qarang. Tosh qora qumga parchalanadi, u tubida yo'qoladi.
5. Xuddi shu tarzda, quyosh pleksusi, ko'krak qafasi, tomoq va boshning maydonini ishlang. Agar xohlasangiz, ma'lum bir organda uzoqroq turishingiz mumkin. Tozalashdan so'ng, suv ostiga sho'ng'ing. Endi, ilgari zo'riqish va og'riq bo'lgan joylar tirik suv bilan to'ldiriladi. U tananing har bir hujayrasini shifo bilan to'ldiradi.
6. Ko'zlaringizni oching. Cho'zing va kuningizni tabassum bilan boshlang.

Texnika 2. "O'zingizni kechirish"

U aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirganda, shaxsiy rivojlanish to'xtaydi. Men uchun doimo o'zini aybdor his qilish odatiy hol edi. Endi men bu tuyg'u qanchalik zararli ekanligini tushunaman. O'z-o'zini kechirish meditatsiyasi ayniqsa ayollar uchun foydalidir, ular erkaklarnikiga qaraganda ko'proq o'zlarini ayblashadi. Texnika:

• Qulay pozitsiyani egallang. Ko'zlaringizni yuming. O'zingizga ichki nigohingiz bilan qarang, hozir qandaysiz? Men nimaga erishdim va nimadan voz kechishim kerak edi. Yuzingizda qancha ajin paydo bo'ladi?
• Endi o'tmishga qaytishni boshlaylik. 5, 10, 15 yilga. Qaysi voqealar juda muhimligini eslang. Yillar davomida qancha azob chekishim kerak edi. 5 yoshda bo'lgan vaqtingizga qayting. Bu kichkina qizga qarang. U nima kiygan, qanday ko'rinishda. Uning ko'zlariga qarang. U sizga nima deyapti? U nimadan qo'rqadi? U nimani orzu qiladi? Unga uni qanchalik sevishingizni va doimo u bilan birga bo'lishga tayyor ekanligingizni ayting. Kichkintoyni quchoqlang va kelajakda qilgan barcha ishlari uchun uni kechirishingizni ayting.
• Qiz bilan xayrlashib, unga tez-tez tashrif buyurishga va'da bering. Ko'zlaringizni oching, orqangizni to'g'rilang va oynada o'zingizga tabassum qiling.

Texnika 3. "O'z-o'zini sevishni qayta tiklash".

Har qanday yoshdagi ayol o'zini sevish haqida meditatsiya qilishi kerak. Faqat o'zimizni sevish orqali biz boshqalardan xuddi shunday tuyg'uga ishonishimiz mumkin. Erkaklar o'z sevgililarida ishonchsizlik va o'zini sevmaslikni intuitiv ravishda his qilishadi. O'zingizni sevishingizga ruxsat bermaguningizcha, ular iliq his-tuyg'ularni namoyon qila olmaydi.

1. O'zingizni toza oq xonada ekanligingizni tasavvur qiling. Sizning oldingizda ko'plab shishalar bilan kofe stoli bor. Ular turli xil rang va shakllarga ega. Shulardan birini oling. Shishani oching.
2. Shishada yoshlik eliksiri mavjud. Uni sizlar uchun o'lmaslik vodiysidagi parilar to'plagan. Peshonangizni eliksir bilan moylang. Teringiz qanday siqilib, silliqlashayotganini his eting. Keyin yuzingizni, ko'z atrofidagi joyni va bo'yningizni moylang. Suyuqlik tezda so'riladi. Endi teringiz ichkaridan salomatlik va yoshlik bilan porlaydi.
3. Yana bir shisha oling. Sevgi kuchi unda jamlangan. Bu pushti va sizning qo'lingizda yorqin porlaydi. Ushbu eliksirni yuragingizga joylashtiring. Har bir zarbada u ko'proq sevgi va rahm-shafqat bilan to'lsin. Yurak ham sof pushti nur bilan porlay boshladi. Ushbu nurni sizni bezovta qiladigan har qanday muammoga yo'naltiring. U sevgining yorqin oqimi ostida tarqaladi.
4. Uchinchi shishani oling. Minnatdorchilik bor. Bu sizning energiyangiz, uni har kimga bera olasiz. U oq rangda porlaydi va porlaydi. Hayotda kimga minnatdor ekanligingizni, kim siz uchun ko'p narsa qilganini o'ylab ko'ring. Har bir insonga bu ajoyib eliksirdan bir necha tomchi bering. Oxirgi qismni o'zingiz uchun saqlang. Nima uchun o'zingizdan minnatdorsiz? Siz qanday harakatlarni ma'qullashingiz mumkin?
5. Ko'zlaringizni oching, chuqur nafas oling.

Texnika 4. “Ayollik kuchi bilan to'ldirish”

Ayollar uchun meditatsiya matni:

1. Qulay pozitsiyani egallang. Ko'zlaringizni yuming. Aqliy jihatdan butun tanangizdan, uning har bir a'zosidan o'ting. E'tiborni qismlarga qaratganda, ularga yorug'lik nurini yo'naltiring. U zo'riqish va noqulaylikni yo'q qilsin.
2. O'zingizni cheksiz o'rmon tozaligida tasavvur qiling. Qushlar sayr qiladi, kapalaklar uchib yuradi. Shamol tanangizga salqinlik olib keladi. Gullaydigan o'tloq bo'ylab yuring va gullar to'plang. Ular g'ayrioddiy xushbo'y hid chiqaradi, uni nafas oladi. Atirgullar, zambaklar, yasemin. O'zingizga yoqqanlarini tanlang. Ularni sochlaringizga o'rang. Ular ularga kuch, ipaklik va porloq porlashni beradi.
3. Bir oz oldinga yuring. Sizning oldingizda sharshara bor, unda kamalakning barcha rangdagi suvlari oqadi. Suvga kiring va suv oqimi ostida turing. Suv yumshoq tushadi va butun tanangizni muloyimlik bilan yuvadi.

• Sariq rang sizni quvnoqlik va mehribonlik bilan to'ldiradi.
• Yashil - tana va ruhni davolaydi.
• Moviy rang barcha noroziliklarni va g'azabni yuvadi.
• Qizil rang porlaydi, tomchilar olovga o'xshaydi. U sizda shahvoniylik va shahvoniylikni yoqadi.
• Moviy - yillar davomida chidashga majbur bo'lgan barcha dardlaringizni eritadi.
• Pushti issiq va boy. Atirgul suvi bilan aloqa qilganingizda, butun vujudingiz gullagandek bo'ladi. Noziklik, mehr va muhabbat bilan to'ldiring.
• Oxirgi rang yorqin oq. U butun makonni porlaydi va tozalaydi. O'zingizni ushbu rang bilan to'ldiring. Bu poklikni ramziy qiladi.

Ko'zlaringizni oching, sizda nima o'zgarganini his eting. Ruhiy holat qanday o'zgargan. Har doim charchaganingizda, ushbu hayot manbaiga qayting va o'zingizni uning energiyasi bilan to'ldiring. Endi siz hayotda ilhom va ijodiy kuchni qanday topishni bilasiz . Ayollar uchun meditatsiya sizning eng yaxshi fazilatlaringizni ochib beradi.

Sevgi bilan to'lgan ko'zlaringizning nuri har qanday odamning qalbini zabt etadi. Endi siz qanday qilib baxtli hayot kechirishni bilasiz. Har kuni mashq qilishni unutmang. Barcha 4 usuldan foydalaning, ularni o'zlashtirganingizda, yanada rivojlaning. Saytda boshqa ko'plab texnikalar mavjud. Yodingizda bo'lsin, hayotdagi baxtingiz va rivojlanishingiz sizga bog'liq.

Ayollar meditatsiyasi, ayniqsa, biz ayollar uchun yaratilgan. Ularning yordami bilan biz kundalik hayotda, o'zimizni g'amxo'rlik va ayollikdan uzoq bo'lgan boshqa masalalarga bag'ishlashda yo'qolgan ayol energiyasini to'ldirishimiz mumkin.
Biz qarigan sari biz joziba, jozibadorlikni yo'qotayotganimizni va ko'zimizdagi porlash yo'qolib borayotganimizni sezamiz. Bularning barchasi ayol, ayolning ayollik energiyasining etishmasligi bo'lganida sodir bo'ladi.

Shuning uchun ayollarga o'z kuchlarini to'ldirish uchun meditatsiya kerak.Yoshi bilan biz joziba, jozibadorlikni yo'qotayotganimizni va ko'zimizdagi porlash yo'qolib borayotganini sezamiz. Bularning barchasi ayol, ayolning ayollik energiyasining etishmasligi bo'lganida sodir bo'ladi. Shuning uchun ayollar energiyani to'ldirish uchun meditatsiyaga muhtoj.

Meditatsiya ayol energiyasi

Siz har qanday sharoitda ayollik energiyasini oshirish haqida meditatsiya qilishingiz mumkin, ammo o'zingizning mohiyatingizni anglash va ayollik energiyasini kengaytirish faqat ma'lum bir texnika bilan mumkin. Bu ayol gormonlari miqdorini va feromonlarni ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali gormonal tizimni o'zgartirishga yordam beradi. Ushbu meditatsiya sizga ayollik energiyasini to'plash va yoshlikni saqlashga imkon beradi.

Ushbu meditatsiya bachadondan keladigan energiyadan foydalanadi:

• biz ko'zimizni yumamiz va diqqatimizni tananing pastki qismiga qaratamiz;
• nafas olayotganda siz ichki mushaklaringizni kuchlanishingiz kerak;
• Nafas olayotganda, tanangizning pastki qismida energiya bilan to'lganingizni tasavvur qiling;
• pulsatsiya hissi paydo bo'lguncha 15 marta takrorlang;
• nafas olayotganda, energiya Yerdan oyoqlaringiz orqali ko'tarilib, sizni to'ldirishini tasavvur qiling;
• Ushbu mashqni bajarayotganda, har safar ko'proq energiya borligini tasavvur qiling va u sizning atrofingizdagi barcha bo'shliqni to'ldiradi;
• siz bu bo'shliqda suzib yurasiz, bo'shliq sizsiz;
• keyin o'zingizni erga tushiring va bo'sh joyni asta-sekin o'lchamingizga siqib qo'ying;
• ko'zingizni oching.

Ayol energiyasi bilan to'ldirish uchun meditatsiya

Ayol energiyasini to'ldirish uchun meditatsiya qilish uchun maxsus pozalarni olish va trans holatiga kirish shart emas. Bu har qanday qulay vaqtda, hatto tozalash paytida ham amalga oshirilishi mumkin.

Bu trans holatini emas, balki uy vazifasini bajaradigan dam olishni eslatadi.
Birinchidan, siz hamma narsadan uzoqlashib, o'z fikrlaringizga botib, o'zingizni eng yoqimli joyga olib borishingiz kerak. Bu vaqtda siz o'zingizni tanangizga, his-tuyg'ularingizga va ongsizligiga botirasiz va o'zingiz bilan aloqa qilganingizdan baxtiyorlik holati paydo bo'ladi.

Tashqaridan bu o'ychanlik kabi ko'rinishi mumkin, garchi bu shunday bo'lsa-da, faqat siz dunyodagi hamma narsa haqida emas, balki ma'lum bir ob'ekt haqida o'ylayapsiz. Kvartirangizni tozalashda siz ushbu jarayonga alohida e'tibor qaratishingiz va barcha keraksiz fikrlarni tashlashingiz kerak. Meditatsiya va tozalash oxirida siz umuman charchamaganingizni sezmay qolasiz, aksincha, sizga zavq bag'ishladi.

Amalda ayollar meditatsiyasi

Agar siz o'zingizni energiya bilan to'ldirishni, yoshligingizni saqlab qolishni va o'zingiz bilan qayta aloqa qilishni istasangiz, har kuni meditatsiya bilan shug'ullanishingiz kerak. Bitta narsa shundaki, siz har kuni turli xil texnikalarni diversifikatsiya qilishingiz va bajarishingiz kerak. Amaliyotchilar har kuni o'zlarining atrofidagi dunyoni tushunishlariga, xotirjamlik, kuch va energiyaning ko'tarilishiga amin bo'lishadi, ba'zida hatto tushuncha paydo bo'ladi.

Meditatsiya jarayonida biz barcha savollarga javob olamiz.

Kundalik amaliyot uchun siz ayollar meditatsiyasi kursini tanlashingiz kerak, chunki ularning barchasi butunlay boshqacha. Ba'zilar uchun joy va trans holati talab qilinadi, boshqalar uchun oddiy uy muhiti yoki uy ishlarini bajarish mos keladi.

Siz tomosha qilishingiz yoki tinglashingiz kerak bo'lgan meditatsiya kursi mavjud. Har kimning o'zi bor, chunki birovni tinchlantiradigan narsa boshqasi uchun mutlaqo nomaqbul bo'lishi mumkin.
Amalda ayollarning meditatsiyasi butunlay individual yondashuvdir.

Ayollar meditatsiyasining afzalliklari nimada?

Ko'p yillar davomida ilmiy kengash va psixologlar o'z e'tiborini meditatsiya kabi dam olish va tushunish texnikasiga qaratdilar, ayniqsa ayollar uchun. Ayollar meditatsiyasining ko'p foydalari borligi va kasallikka olib keladigan stressdan xalos bo'lishga yordam berishi isbotlangan. Meditatsiya bilan shug'ullanadigan ayol kamroq kasal bo'lib qoladi va uning gormonal darajasi tengdoshlariga qaraganda yaxshiroq.
Ayollar meditatsiyasining afzalliklari:

• stressni kamaytiradi;
• sizning mohiyatingizni tan olishga imkon beradi;
• xotirani yaxshilaydi va diqqatni jamlashga yordam beradi;
• miyaning psixologik kasalliklarga qarshi himoya xususiyatlarini oshiradi;
• his-tuyg'ularni va og'riqni nazorat qilishga yordam beradi;
• e'tiborni rivojlantiradi;
• yoshlikni saqlaydi;
• gormonal darajasini tiklaydi;
• Keksa odamlarga yolg'izlik tuyg'ularidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sizga mos keladigan ayol meditatsiyasini tanlang, energiyangizni tiklang va siz o'zingiz qanday o'zgarganingizni sezmaysiz, lekin atrofingizdagi odamlar buni sezishadi, bundan tashqari, siz tanangizni uyg'unlik va salomatlik bilan to'ldirasiz.