Ano ang mga benepisyo ng pagpapahinga? Tinutulungan niya kaming matupad ang aming mga hiling!

Ano ang ginagawa ng pagpapahinga para sa katuparan ng mga pagnanasa? Sagot: Lahat.

Ang sagot na ito ay ibinigay ng American subconscious mind researcher na si Jose Silva sa kanyang aklat na Getting Help from the Other Side. Karapat-dapat siyang pumalit sa aking tuktok.

Si Jose Silva ang nag-develop ng isa sa pinakamakapangyarihan at epektibong sistema para sa pagbabago ng buhay at pagtupad sa mga hangarin na tinatawag na Silva Method.

Ano ang Paraan ng Silva? Hindi ako mag-iimbento ng anuman at magsusulat sa sarili ko, ngunit sa halip ay magbibigay ako ng sariling kahulugan ng may-akda:

Ang Silva Method ay isang paraan ng pagpapahinga sa katawan at isipan, pagkatapos ay ginagamit ang pagbagal ng brain waves at pag-activate sa kanang bahagi ng utak upang makamit ang ilang positibong resulta.

Mahalaga! Ang pamamaraan ay nagsasabi hindi lamang tungkol sa paraan ng pagpapahinga, kundi pati na rin kung paano gamitin ang estadong ito upang itulak ang ating mga hangarin sa pagsasakatuparan. Kung tutuusin

Ano ang mga benepisyo ng pagpapahinga para sa akin?

Bakit ako nagpasya na magsulat ng isang artikulo tungkol sa pagpapahinga at pagpindot sa paksang ito? Oo, dahil naranasan ko na ang Silva Method sa aking sarili, at talagang nakatulong ito sa akin na matupad ang aking mga hinahangad. Sa ngayon, masasabi ko nang buong kumpiyansa na hanggang sa sinubukan kong mag-relax gamit ang sistemang ito, wala akong ideya kung ano ang tunay na pagpapahinga, at ang salitang meditation ay isang salita lamang para sa akin.
Ngunit hindi lang iyon. Isipin ang aking pagkagulat nang ang bilis ng katuparan ng aking mga hangarin ay tumaas nang malaki!

Simula noon, lagi kong nakikita ang aking mga hangarin sa antas ng alpha lamang. Ito mismo ang tawag sa sistemang ito ng pagpapahinga na inilarawan ni Jose Silva sa ibang salita.

Ang Jose Silva method... ay mas katulad ng dynamic meditation. Mag-relax ka muna, pagkatapos ay ipakita sa iyong subconscious kung ano ang gusto mong magkaroon. Ito ang pinakamakapangyarihang pagmumuni-muni para matupad ang mga pagnanasa!

Paano matutong magpahinga?

Dumating na ngayon ang mahirap na bahagi: pag-aaral na magpahinga.
Magbibigay ako ng mga tagubilin mula mismo kay Jose Silva, na inilarawan sa orihinal na pinagmulan, sa kanyang aklat na “Receiving Help from the Other Side.”
Ang iyong gawain ay sundin ang plano.

Paano gumagana ang Silva Method

1. Ang pagre-relax sa iyong katawan ay nagbibigay-daan sa iyong i-relax ang iyong isip.
2. Ang pagpapahinga sa isip ay nagpapabagal sa dalas ng mga alon ng utak
3. Ang pagbagal sa dalas ng mga brain wave ay nagbibigay-daan sa kanang hemisphere ng utak na gumana nang mas aktibo
4. Ang tamang hemisphere ay nagbibigay sa iyo ng koneksyon sa hindi nasasalat, malikhaing larangan - sa kabilang panig

Ang pagpapahinga ay kinakailangan para sa katuparan ng iyong mga hangarin tulad ng upang makagawa ng isang tawag sa telepono, kailangan mong kunin ang receiver at i-dial ang numero!

Kung mahalaga sa iyo ang pamamahala sa iyong realidad, kung gayon ang mas maaga mong matutunan ang mga kasanayang kailangan mo para makapagpahinga, mas mabuti.

Ngayon hihilingin ko sa iyo na ilagay ang artikulong ito at tamasahin ang ilang minutong pagpapahinga mula sa stress. Ipipikit mo ang iyong mga mata, huminga ng malalim, at isasalarawan ang isang pasibong eksena. Sa paggawa nito, ina-activate mo ang kanang hemisphere ng utak. Ang iyong koneksyon sa kabilang panig - ang larangan ng paglikha at sigla - ay magiging mas malakas. Kapag binuksan mo ang iyong mga mata, mas mabuti ang iyong pakiramdam kaysa ngayon. Madarama mo na ang iyong katawan ay puno ng bagong lakas at kasariwaan.

Anim na Kinakailangang Pagkilos

Narito ang isang listahan ng mga kinakailangang aksyon. Basahin mo muna.

1. Umupo nang kumportable.
2. Ipikit mo ang iyong mga mata.
3. Huminga ng malalim at, habang humihinga ka, i-relax ang iyong katawan.
4. Isipin ang isang mapayapang tanawin na ang iyong ideal ng kapayapaan at kagandahan - isang beach, isang parang, isang puno - at ilarawan ang iyong sarili doon para sa isang minuto o dalawa.
5. Sabihin sa iyong sarili na kapag binuksan mo ang iyong mga mata, madarama mo ang mahusay, energized, at mas mahusay kaysa sa dati.
6. Buksan mo ang iyong mga mata.

Basahin muli ang anim na hakbang na ito; pansinin kung gaano kasimple at natural ang mga ito. Ang unang tatlo ay kung ano ang ginagawa ng karamihan sa mga tao kapag sila ay umuwi pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Ang huling tatlo ay isang tipikal na anyo ng daydreaming.
handa na? Ngayon gawin mo na.

Nagawa mo pa lang ang unang hakbang patungo sa isang bagong buhay kung saan natutupad ang iyong mga pangarap.

Paano ilapat ang pagpapahinga sa pang-araw-araw na buhay?

Iminumungkahi ni Jose Silva na pumasok sa antas ng alpha hanggang tatlong beses sa isang araw:

• Unang pagmumuni-muni sa umaga kaagad pagkatapos magising.
• Pangalawang pagninilay pagkatapos ng tanghalian, sa bahay o sa trabaho.
• Pangatlong pagmumuni-muni bago matulog.

Ang bawat isa sa mga meditasyon o relaxation session sa madaling salita ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

1. Umupo o humiga sa isang komportableng lugar
2. I-relax ang iyong katawan at ipikit ang iyong mga mata
3. Magbilang mula 100 hanggang 1 (o mula 50 hanggang 1, mula 25 hanggang 1)
4. Isipin ang isang imahe mula sa iyong pagnanais (1-30 min.) - visualization.
5. Sabihin sa iyong sarili na kapag binuksan mo ang iyong mga mata, madarama mo ang mahusay, energetic at mas mahusay kaysa sa dati. Magbilang mula 1 hanggang 5 at buksan ang iyong mga mata.

Mga tampok ng pagmumuni-muni sa umaga

Sa umaga gumising ka na sa antas ng alpha. Kaya kailangan mong bumangon, pumunta sa banyo at bumalik sa kama. Umupo na may unan sa ilalim ng iyong likod. Susunod, gawin ang 5 puntos na nakalista sa itaas.

Siguraduhing sundin ang tamang pagkakasunod-sunod, ito ay direkta

Mga tampok ng pagmumuni-muni sa gabi

Sa gabi ikaw ay napaka-tense, kaya kailangan mo ng karagdagang pagpapahinga.
Nasa ibaba ang mga tagubilin para sa tinatawag na progresibong pagpapahinga.

Progressive Relaxation Mga Tagubilin

Pagtuunan ng pansin ang iyong kamalayan sa bawat bahagi ng katawan sa turn, pagpapahinga sa kanila at pakikinig sa reaksyon.

Magsimula mula sa ulo at lumipat patungo sa mga daliri ng paa. Pumunta nang dahan-dahan at kusa, siguraduhin na ang bawat bahagi ng katawan ay tumugon bago lumipat sa susunod. Una, i-relax ang iyong anit. Tapos yung noo. Mga mata.

Mukha, leeg, balikat at braso. Huwag lumipat sa likod hanggang sa maramdaman mo na ang iyong mga braso at balikat ay tumugon at nakakaramdam ka ng isang kaaya-ayang sensasyon. Sinusundan ito ng dibdib, tiyan, ibabang likod, hita, tuhod, binti, bukung-bukong, paa at daliri ng paa.

Hindi na kailangang isaulo ang pagkakasunud-sunod na ito, dahil ito ay isang natural na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw mula ulo hanggang paa. Sa unang gabi, muling basahin ang mga tagubiling ito at gawin ang bawat hakbang sa pagpapahinga nang dahan-dahan at maingat.

Sa personal, malaki ang naitutulong sa akin ng mga audio meditations para sa pagpapahinga sa bagay na ito. Sa mga nasubukan ko, maaari akong magrekomenda ng relaxation meditation ni Vitaly Gibert, maaari kang bumili ng CD o makinig dito online ng libre.

Makinig sa audio: Relaxation practice ni Vitaly Gibert

Pagkatapos ng pagpapahinga, simulan ang pagbilang mula 100 hanggang isa at umakyat sa 5 puntos ayon sa pamamaraang Jose Silva.

Paano makakatulong sa iyo ang pagpapahinga na matupad ang iyong mga hiling?

Pag-aralan natin ngayon ang koneksyon sa pagpapahinga. Paano tayo pinahihintulutan ng isang bagay na kasing simple ng pagpapahinga na magtagumpay sa isang bagay na kasinghalaga ng pagtupad sa ating mga hangarin?

Gumagana ang utak ng karaniwang tao sa frequency range na 1 hanggang 20 cycle bawat segundo: 20 cycle kapag gising, 1 hanggang 4 na cycle habang natutulog, at napakabihirang sa intermediate frequency, kapag natutulog lang at nagising.

Gayunpaman, ito ay ang mga intermediate frequency na nagbibigay-daan sa malay-tao na paggamit ng kanang hemisphere ng utak, ang ating espirituwal na koneksyon. Ang perpektong dalas para sa pag-iisip ay nasa gitna ng frequency spectrum at 10 cycle bawat segundo. Ito ang halaga na tinatawag ng mga siyentipiko sa antas ng alpha o estado ng alpha.

Ang mga taong nag-iisip at nagsusuri ng kanilang mga problema, na nakatuon sa antas ng alpha, ay tumatanggap ng tulong mula sa kabilang panig - mula sa hindi malay.

Ang kanilang kamalayan ay konektado sa Mas Mataas na Isip.

Kapag nakakuha sila ng sagot, kahit na ito ay dumating sa anyo ng isang hula, ang posibilidad na sila ay tama ay maraming beses na mas malaki kaysa sa posibilidad na sila ay mali. Masasabi mong ang mga taong ito ay tumatanggap ng banal na inspirasyon o, kung gusto mo, kumilos nang likas o intuitive. Nagtatrabaho sila pabor sa paglikha, hindi laban dito.

Nakatanggap sila ng tulong mula sa kabilang panig dahil lamang sila ay nasa antas ng alpha. Marami sa inyo ang mabibigo sa kadalian ng pakikipag-ugnayan 😉

At narito ang pangunahing lihim ng Paraan ng Silva at ang mga benepisyo ng pagpapahinga:

Relaxation + Visualization = Mga Resulta

Ganun kasimple. At palagi mong alam ang formula na ito, inilapat mo ito sa pang-araw-araw na buhay.

Buweno, umuwi ka sa gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, magpahinga sa isang komportableng upuan at iguhit ang iyong mga problema: kung gaano kahirap ang nangyayari, gaano kamahal ang lahat, gaano kaliit ang iyong bahay, gaano katanda ang iyong kasangkapan, gaano kasakit ang iyong anak ay, at iba pa. At nag-aalala ka.

Upang sa wakas ay maunawaan ang ilang mga bagay, minsan kailangan nating marinig ito ng isang daang beses at sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari. Ang sampung katotohanang pag-uusapan natin ngayon ay may kaugnayan sa mga ganoong bagay. Ito ang mga uri ng mga aral sa buhay na natutunan ng marami sa atin maraming taon na ang nakalilipas. Gayon pa man kami ay patuloy na pinapaalalahanan ng mga ito dahil hindi namin natutunan ang mga ito ng maayos.

Mga kaibigan, ngayon ay susubukan kong tulungan tayong lahat, kabilang ang aking sarili, na matanto at maalala ang ilang mga bagay minsan at para sa lahat...

1. Ang buhay ay medyo maikli.

Alam natin na ang buhay ay maikli. Alam natin na ang kamatayan, maaga o huli, ay darating sa ating pintuan. At gayon pa man ay tila umaakyat kami sa hagdan nang walang iniisip. Tayong lahat ay bumangon at... bigla tayong nadadapa at nahuhulog.

Inaasahan namin na may isa pang hakbang sa itaas, ngunit wala. Nawalan tayo ng balanse, at sa maikling sandaling ito na lumipat ang ating atensyon sa kasalukuyan. Nagsisimula kaming mapagtanto kung ano ang nangyayari at kung ano ang hitsura ng mundo.

Mabuhay ang iyong buhay ngayon! Huwag kalimutan ang tungkol sa kamatayan, ngunit huwag ding matakot dito. Matakot na hindi mo mabubuhay ang buhay na maaari mong mabuhay. Bakit? Dahil takot kang kumilos.

Ang kamatayan ay hindi ang pangunahing pagkawala sa buhay na ito. Ang pangunahing kawalan ay ang lahat ng bagay na pinapayagan mong mamatay habang ikaw ay nabubuhay pa. Go for it. Maging matapang ka. Kumilos ka kahit na takot kang mamatay.

2. Mabubuhay ka lamang sa buhay na iyong nilikha.

Oo, maaaring kumbinsihin ka ng iba, ngunit hindi sila makapagpasya para sa iyo. Siguraduhin na ang daang pipiliin mo ay tunay na sa iyo. Tiyaking tumutugma ito sa iyong mga hangarin at hangarin. Kapag dumating ang sandaling iyon, huwag matakot na baguhin ang iyong landas o simulan ang pag-ukit ng isang bagong landas para sa iyong sarili.

Mas mabuting nasa ibaba ka ng hagdan na gusto mong akyatin kaysa sa itaas ng hagdan na hindi naging sayo. Alalahanin mo ito.

Maging produktibo at matiyaga. Ang pagpaparaya ay hindi nangangahulugan ng paghihintay. Ang pagiging matiyaga ay nangangahulugan ng pagsusumikap sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan habang pinapanatili ang isang positibong saloobin. Ito ang iyong buhay. Ito ay ganap na binubuo ng iyong mga desisyon. Huwag lamang magsalita, ngunit gawin ito. Hayaang maging malinaw na halimbawa ang iyong buhay na nakamit mo ang lahat ng sinabi mong gagawin mo. Nawa'y maabutan ka pa rin ng tagumpay.

Kahit na isang katotohanan lang ang natutunan mo sa buhay, hayaan mo ito: Ang pakikipagsapalaran upang sundin ang iyong puso ay palaging sulit. Kahit na wala kang ideya kung saan ka hahantong, maging matapang ka. Maging sapat na matapang upang lapitan ang hangganan, lampas kung saan naghihintay sa iyo ang hindi alam. Pakinggan mo ang iyong puso.

3. Ang pagiging abala ay hindi palaging nangangahulugan ng pagiging produktibo.

Ang pagiging abala ay hindi isang birtud. Ang pagiging abala ay hindi nararapat sa paggalang. Oo, lahat tayo ay may mga nakakabaliw na araw. Gayunpaman, kakaunti sa atin ang maaaring maging abala sa lahat ng oras. Maraming tao ang hindi lang alam kung paano mamuhay ayon sa kanilang kinita, magtakda ng mga priyoridad, at magsabi ng "Hindi" kung kinakailangan.

Ngayon, ang pagiging abala ay hindi palaging nangangahulugan ng pagiging produktibo. Tumingin ka lang sa paligid. Mas maraming abalang tao sa mundo kaysa sa mga produktibong tao. Ang mga abalang tao ay palaging tumatakbo sa isang lugar at kalahati ng oras ay palagi silang huli. Tumatakbo sila sa trabaho, sa mga kumperensya, sa mga pagpupulong, sa mga mahahalagang kaganapan... Halos wala silang oras upang makasama ang kanilang pamilya. Bihira silang makakuha ng sapat na tulog. Nakakatanggap sila ng mga bagong email bawat minuto at marami silang obligasyon na dapat nilang tuparin sa araw.

Salamat sa kanilang pagiging abala, pakiramdam nila ay napakaimportanteng tao. Ngunit ito ay walang iba kundi isang ilusyon. Para silang mga hamster na tumatakbo sa kanilang sariling mga gulong buong araw.

Bagama't ang pagiging abala ay nagpapadama sa atin ng buhay, ang pakiramdam na ito ay panandalian. Mabilis itong mawala. Sa isang paraan o iba pa, bukas, sa makalawa, o nasa bingit na ng kamatayan, napagtanto natin ang isang napakahalagang bagay. Unawain natin na gusto nating gumugol ng mas kaunting oras sa pagiging abala at mas maraming oras sa pamumuhay ng isang buhay na may kahulugan.

4. Bago makamit ang tagumpay, kailangan mong harapin palagi ang kabiguan.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi maiiwasan ang mga pagkakamali. Matuto kang patawarin ang sarili mo. Ang paggawa ng mga pagkakamali ay ganap na natural. Dumarating lamang ang mga problema kung hindi ka natututo sa iyong mga pagkakamali.

Kung mayroon kang isang napakalakas na takot sa kabiguan, hindi mo lang magagawa kung ano ang kinakailangan upang magtagumpay. Kailangan mong tanggapin ang katotohanan na hindi mo maiiwasan ang mga pagkabigo sa daan.

Alam mo ba kung paano naiiba ang isang propesyonal sa kanyang larangan sa mga nagsisimula? Ang propesyonal ay bumagsak ng maraming beses. Siya ay sinubukan at nahulog higit pa sa isang baguhan. Ang bawat gawa ng sining ay ang resulta ng maraming nabigong pagtatangka na likhain ito. Ang bagay ay ang artista lamang ang nakakaalam tungkol sa mga pagkabigo na ito. Nakikita lamang natin ang gawa ng sining na nagawa niyang likhain sa huli.

Anong konklusyon ang mabubuo? Simple lang. Kung hindi mangyayari ngayon ang gusto mo, hindi ibig sabihin na hindi na mangyayari. Para maging tama ang mga bagay, minsan kailangan munang magkamali.

5. Ang pag-iisip at paggawa ay dalawang magkaibang bagay.

Ang tagumpay ay hindi darating sa iyo nang mag-isa kung uupo ka at pangarap lamang ito.

Ang mga aksyon ng isang tao ay nagsasalita tungkol sa kanya, hindi ang kanyang mga salita. Ang kaalaman na hindi sinusuportahan ng aksyon ay walang kahulugan. Ang maganda at kahanga-hanga ay hindi mangyayari sa mga nangangarap lamang tungkol dito. Nangyayari ito sa mga nagsisikap na makamit ang kanilang mga layunin.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang talagang mahalaga sa iyo, kung ano ang gusto mo sa buhay na ito. Maging matapang na baguhin ang iyong buhay ayon sa iyong mga hangarin.

Kung patuloy mong bubuhayin ang iyong buhay sa paghihintay sa sandaling 100% handa ka na, malamang na gugugol mo ang iyong buong buhay sa paghihintay.

6. Upang magpatawad, hindi kailangang maghintay na may humihingi sa iyo ng tawad.

Kapag natuto kang magpatawad nang hindi naririnig na humihingi ng tawad sa iyo, magiging mas madali ang iyong buhay. Ang pangunahing bagay ay ang magpasalamat sa bawat karanasang ibinibigay sa iyo ng buhay. Hindi mahalaga kung positibo o negatibo ang karanasan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbagal at pagsasabi: "Salamat buhay para sa araling ito." Kailangan mong matanto na ang pagkapit sa mga nakaraang hinaing ay nangangahulugan ng pagkawala ng pagkakataong makaramdam ng kaligayahan ngayon. Ang pag-alala sa mga lumang karaingan ay parang paglalagay ng mga saloobin sa iyong isipan na hindi mo na kailangan.

Ang pagpapatawad ay isang uri ng pangako. Isang pangakong gusto mong tuparin kahit anong mangyari. Kapag pinatawad mo ang isang tao, ipinangako mo sa iyong sarili na hindi mo gagamitin ang iyong nakaraan (na hindi mababago) laban sa iyong kasalukuyan.

Ang magpatawad ay hindi nangangahulugan na bigyang-katwiran ang isang tao sa mga maling nagawa niya. Ang pagpapatawad ay nangangahulugang itapon ang bigat ng sama ng loob at hindi na madama na biktima ng nakaraan.

7. May mga taong hindi tama para sa iyo.

Ang nakamit mo sa buhay na ito ay nakasalalay din sa uri ng mga taong nakapaligid sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maging sapat na matapang upang putulin ang komunikasyon sa lahat na nagsisikap na hilahin ka pababa. Hindi mo dapat subukang mapanatili ang mga relasyon sa mga katabi mo na tila hindi ka isang kahanga-hangang tao, na may kakayahang halos anumang bagay.

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan at nagsimulang mag-alinlangan sa iyong sarili, kung gayon ang taong ito ay tiyak na hindi dapat maging bahagi ng iyong panloob na bilog.

Nararamdaman mo ba na hindi mo kaya ang iyong sarili? Nararamdaman mo ba ang emosyonal na pagkaubos sa bawat oras pagkatapos ng komunikasyon? Nagsisimula ka na bang makaramdam ng pagkabalisa? Ang lahat ng ito ay isang dahilan upang isipin ang iyong social circle.

Makinig sa iyong intuwisyon. Mayroon ka nang mga taong nagbibigay inspirasyon, nagbibigay lakas at lakas. Iyon ang dahilan kung bakit walang saysay na subukang magsimula ng mga relasyon sa mga taong sadyang hindi angkop para sa iyo.

8. Ang pagmamahal sa iyo ay hindi gawain ng iba, ito ay iyong gawain.

Oo, mahalagang tratuhin ang mga tao sa paligid mo nang may kabaitan at pagmamahal. Mas mahalaga na tratuhin ang iyong sarili nang may kabaitan at pagmamahal. Upang makamit ang anumang bagay, kailangan mong matutunang mahalin ang iyong sarili.

Siguraduhing hindi mo nakikita ang iyong sarili sa mga mata ng mga taong hindi ka naman pinapahalagahan. Anuman ang tingin nila sa iyo, dapat mong malaman ang iyong halaga.

Magsimula ngayon. Hayaan ang isang tao na mahalin ka kung sino ka. Hayaan mong mahalin kita sa lahat ng kapintasan mo. Hayaan mong mahalin kita kahit anong mangyari. Hayaan ang "isang tao" na maging ikaw.

9. Ang mga materyal na ari-arian ay hindi tumutukoy sa iyo.

Ano ang mga benepisyo ng pagpapahinga? Tinutulungan niya kaming matupad ang aming mga hiling!

Ano ang ginagawa ng pagpapahinga para sa katuparan ng mga pagnanasa? Sagot: Lahat.

Ang sagot na ito ay ibinigay ng American subconscious mind researcher na si Jose Silva sa kanyang aklat na Getting Help from the Other Side. Si Jose Silva ang nag-develop ng isa sa pinakamakapangyarihan at epektibong sistema para sa pagbabago ng buhay at pagtupad sa mga hangarin na tinatawag na Silva Method.

Ano ang Paraan ng Silva? Hindi ako mag-iimbento ng anuman at magsusulat sa sarili ko, ngunit sa halip ay magbibigay ako ng sariling kahulugan ng may-akda:

Ang Silva Method ay isang paraan ng pagpapahinga sa katawan at isipan, pagkatapos ay ginagamit ang pagbagal ng brain waves at pag-activate sa kanang bahagi ng utak upang makamit ang ilang positibong resulta.

Ngunit ang pamamaraan ay nagsasabi hindi lamang tungkol sa paraan ng pagpapahinga, kundi pati na rin tungkol sa kung paano gamitin ang estado na ito upang itulak ang ating mga hangarin sa pagsasakatuparan.

Ano ang mga benepisyo ng pagpapahinga

Bakit ako nagpasya na magsulat ng isang artikulo tungkol sa pagpapahinga at pagpindot sa paksang ito? Oo, dahil naranasan ko na ang Silva Method sa aking sarili, at talagang nakatulong ito sa akin na matupad ang aking mga hinahangad. Sa ngayon, masasabi ko nang buong kumpiyansa na hanggang sa sinubukan kong mag-relax gamit ang sistemang ito, wala akong ideya kung ano ang tunay na pagpapahinga, at ang salitang meditation ay isang salita lamang para sa akin. Ngunit hindi lang iyon. Isipin ang aking pagkagulat nang ang bilis ng katuparan ng aking mga hangarin ay tumaas nang malaki!

Simula noon, lagi kong nakikita ang aking mga hangarin sa antas ng alpha lamang. Ito mismo ang tawag sa sistemang ito ng pagpapahinga na inilarawan ni Jose Silva sa ibang salita.

Ang Jose Silva method... ay mas katulad ng dynamic meditation. Mag-relax ka muna, pagkatapos ay ipakita sa iyong subconscious kung ano ang gusto mong magkaroon. Ito ang pinakamakapangyarihang pagmumuni-muni para matupad ang mga pagnanasa!

Paano matutong magpahinga?

Dumating na ngayon ang mahirap na bahagi: pag-aaral na magpahinga. Magbibigay ako ng mga tagubilin mula mismo kay Jose Silva, na inilarawan sa orihinal na pinagmulan, sa kanyang aklat na “Receiving Help from the Other Side.” Ang iyong gawain ay sundin ang plano.

Paano gumagana ang Silva Method

1. Ang pagre-relax sa iyong katawan ay nagbibigay-daan sa iyong i-relax ang iyong isip.
2. Ang pagpapahinga sa isip ay nagpapabagal sa dalas ng mga alon ng utak
3. Ang pagbagal sa dalas ng mga brain wave ay nagbibigay-daan sa kanang hemisphere ng utak na gumana nang mas aktibo
4. Ang tamang hemisphere ay nagbibigay sa iyo ng koneksyon sa hindi nasasalat, malikhaing larangan - sa kabilang panig

Ang pagpapahinga ay kinakailangan para sa katuparan ng iyong mga hangarin tulad ng upang makagawa ng isang tawag sa telepono, kailangan mong kunin ang receiver at i-dial ang numero!

Kung mahalaga sa iyo ang pamamahala sa iyong realidad, kung gayon ang mas maaga mong matutunan ang mga kasanayang kailangan mo para makapagpahinga, mas mabuti.

Ngayon hihilingin ko sa iyo na ilagay ang artikulong ito at tamasahin ang ilang minutong pagpapahinga mula sa stress. Ipipikit mo ang iyong mga mata, huminga ng malalim, at isasalarawan ang isang pasibong eksena. Sa paggawa nito, ina-activate mo ang kanang hemisphere ng utak. Ang iyong koneksyon sa kabilang panig - ang larangan ng paglikha at sigla - ay magiging mas malakas. Kapag binuksan mo ang iyong mga mata, mas mabuti ang iyong pakiramdam kaysa ngayon. Madarama mo na ang iyong katawan ay puno ng bagong lakas at kasariwaan.

Anim na Kinakailangang Pagkilos

Narito ang isang listahan ng mga kinakailangang aksyon. Basahin mo muna.

1. Umupo nang kumportable.
2. Ipikit mo ang iyong mga mata.
3. Huminga ng malalim at, habang humihinga ka, i-relax ang iyong katawan.
4. Isipin ang isang mapayapang tanawin na ang iyong ideal ng kapayapaan at kagandahan - isang beach, isang parang, isang puno - at ilarawan ang iyong sarili doon para sa isang minuto o dalawa.
5. Sabihin sa iyong sarili na kapag binuksan mo ang iyong mga mata, madarama mo ang mahusay, energized, at mas mahusay kaysa sa dati.
6. Buksan mo ang iyong mga mata.

Basahin muli ang anim na hakbang na ito; pansinin kung gaano kasimple at natural ang mga ito. Ang unang tatlo ay kung ano ang ginagawa ng karamihan sa mga tao kapag sila ay umuwi pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Ang huling tatlo ay isang tipikal na anyo ng daydreaming. handa na? Ngayon gawin mo.

Nagawa mo pa lang ang unang hakbang patungo sa isang bagong buhay kung saan natutupad ang iyong mga pangarap.

Paano ilapat ang pagpapahinga sa pang-araw-araw na buhay?

Iminumungkahi ni Jose Silva na pumasok sa antas ng alpha hanggang tatlong beses sa isang araw:

• Unang pagmumuni-muni sa umaga kaagad pagkatapos magising.
• Pangalawang pagninilay pagkatapos ng tanghalian, sa bahay o sa trabaho.
• Pangatlong pagmumuni-muni bago matulog.

Ang bawat isa sa mga meditasyon o relaxation session sa madaling salita ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

1. Umupo o humiga sa isang komportableng lugar
2. I-relax ang iyong katawan at ipikit ang iyong mga mata
3. Magbilang mula 100 hanggang 1 (o mula 50 hanggang 1, mula 25 hanggang 1)
4. Isipin ang isang imahe mula sa iyong pagnanais (1-30 min.) - visualization.
5. Sabihin sa iyong sarili na kapag binuksan mo ang iyong mga mata, madarama mo ang mahusay, energetic at mas mahusay kaysa sa dati. Magbilang mula 1 hanggang 5 at buksan ang iyong mga mata.

Mga tampok ng pagmumuni-muni sa umaga

Sa umaga gumising ka na sa antas ng alpha. Kaya kailangan mong bumangon, pumunta sa banyo at bumalik sa kama. Umupo na may unan sa ilalim ng iyong likod. Susunod, gawin ang 5 puntos na nakalista sa itaas.

Mga tampok ng pagmumuni-muni sa gabi

Sa gabi ikaw ay napaka-tense, kaya kailangan mo ng karagdagang pagpapahinga.
Nasa ibaba ang mga tagubilin para sa tinatawag na progresibong pagpapahinga.

Progressive Relaxation Mga Tagubilin

Pagtuunan ng pansin ang iyong kamalayan sa bawat bahagi ng katawan sa turn, pagpapahinga sa kanila at pakikinig sa reaksyon. Magsimula mula sa ulo at lumipat patungo sa mga daliri ng paa. Pumunta nang dahan-dahan at kusa, siguraduhin na ang bawat bahagi ng katawan ay tumugon bago lumipat sa susunod. Una, i-relax ang iyong anit. Tapos yung noo. Mga mata.

Mukha, leeg, balikat at braso. Huwag lumipat sa likod hanggang sa maramdaman mo na ang iyong mga braso at balikat ay tumugon at nakakaramdam ka ng isang kaaya-ayang sensasyon. Sinusundan ito ng dibdib, tiyan, ibabang likod, hita, tuhod, binti, bukung-bukong, paa at daliri ng paa.

Hindi na kailangang isaulo ang pagkakasunud-sunod na ito, dahil ito ay isang natural na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw mula ulo hanggang paa. Sa unang gabi, muling basahin ang mga tagubiling ito at gawin ang bawat hakbang sa pagpapahinga nang dahan-dahan at maingat.

Pagkatapos ng pagpapahinga, simulan ang pagbilang mula 100 hanggang isa at umakyat sa 5 puntos ayon sa pamamaraan ni Jose Silva.

Paano makakatulong sa iyo ang pagpapahinga na matupad ang iyong mga hiling?

Pag-aralan natin ngayon ang koneksyon sa pagpapahinga. Paano tayo pinahihintulutan ng isang bagay na kasing simple ng pagpapahinga na magtagumpay sa isang bagay na kasinghalaga ng pagtupad sa ating mga hangarin?

Gumagana ang utak ng karaniwang tao sa frequency range na 1 hanggang 20 cycle bawat segundo: 20 cycle kapag gising, 1 hanggang 4 na cycle habang natutulog, at napakabihirang sa intermediate frequency, kapag natutulog lang at nagising.

Gayunpaman, ito ay ang mga intermediate frequency na nagbibigay-daan sa malay-tao na paggamit ng kanang hemisphere ng utak, ang ating espirituwal na koneksyon. Ang perpektong dalas para sa pag-iisip ay nasa gitna ng frequency spectrum at 10 cycle bawat segundo. Ito ang halaga na tinatawag ng mga siyentipiko sa antas ng alpha o estado ng alpha.

Ang mga taong nag-iisip at nagsusuri ng kanilang mga problema, na nakatuon sa antas ng alpha, ay tumatanggap ng tulong mula sa kabilang panig - mula sa hindi malay.

Ang kanilang kamalayan ay konektado sa Mas Mataas na Isip.

Kapag nakakuha sila ng sagot, kahit na ito ay dumating sa anyo ng isang hula, ang posibilidad na sila ay tama ay maraming beses na mas malaki kaysa sa posibilidad na sila ay mali. Masasabi mong ang mga taong ito ay tumatanggap ng banal na inspirasyon o, kung gusto mo, kumilos nang likas o intuitive. Nagtatrabaho sila pabor sa paglikha, hindi laban dito.

Nakatanggap sila ng tulong mula sa kabilang panig dahil lamang sila ay nasa antas ng alpha. Marami sa inyo ang mabibigo sa kadalian ng pakikipag-ugnayan 😉

At narito ang pangunahing lihim ng Paraan ng Silva at ang mga benepisyo ng pagpapahinga:

Relaxation + Visualization = Mga Resulta

Ganun kasimple. At palagi mong alam ang formula na ito, inilapat mo ito sa pang-araw-araw na buhay.

Buweno, umuwi ka sa gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, magpahinga sa isang komportableng upuan at iguhit ang iyong mga problema: kung gaano kahirap ang nangyayari, gaano kamahal ang lahat, gaano kaliit ang iyong bahay, gaano katanda ang iyong kasangkapan, gaano kasakit ang iyong anak ay, at iba pa. At nag-aalala ka.

Nais mo bang maging isang mabuting engkanto at matutunan kung paano tuparin ang alinman sa iyong mga hangarin, maging ito ay pagbili ng bagong kotse o pakikipagkita sa taong pinapangarap mo? Pagkatapos basahin ang artikulong ito. Ibinubunyag nito ang mga lihim ng pag-akit ng mga kaganapan o bagay na kailangan mo sa iyong buhay. Ano ang pagnanasa? Ito ang iyong mga iniisip na lumabas sa iyong isipan at maaaring maging katotohanan, salamat sa iyo at sa panloob na lakas na taglay mo. Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang subconscious ng tao at ginawa ang sumusunod na pagtuklas: lumalabas na ang anumang pag-iisip ay parang magnet, umaakit at nagbabago sa labas ng mundo. At ito ay isang napakasayang pagtuklas; nagbibigay ito sa isang tao ng napakalaking kapangyarihan at malikhaing enerhiya upang matupad ang mga pangarap. Upang makabisado ang kapangyarihang ito, kailangan mong magsanay araw-araw.

Nais mo bang maging isang mabuting engkanto at matutunan kung paano tuparin ang alinman sa iyong mga hangarin, maging ito ay pagbili ng bagong kotse o pakikipagkita sa taong pinapangarap mo? Pagkatapos basahin ang artikulong ito. Ibinubunyag nito ang mga lihim ng pag-akit ng mga kaganapan o bagay na kailangan mo sa iyong buhay.

Ano ang pagnanasa? Ito ang iyong mga iniisip na lumabas sa iyong isipan at maaaring maging katotohanan, salamat sa iyo at sa panloob na lakas na taglay mo. Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang subconscious ng tao at ginawa ang sumusunod na pagtuklas: lumalabas na ang anumang pag-iisip ay parang magnet, umaakit at nagbabago sa labas ng mundo.

At ito ay isang napakasayang pagtuklas; nagbibigay ito sa isang tao ng napakalaking kapangyarihan at malikhaing enerhiya upang matupad ang mga pangarap.

Upang makabisado ang kapangyarihang ito, kailangan mong sanayin ang iyong kamalayan araw-araw at dagdagan ang iyong enerhiya, dahil ang mga pagnanasa ay matutupad nang mas mabilis kung ang isang tao ay may malaking suplay ng panloob na lakas at isang positibong saloobin.

Ano ang sumisira sa iyong enerhiya?

Ang lahat ng mga uri ng negatibong pag-iisip - mga takot, pag-aalinlangan, pagkabalisa ay nag-aalis ng iyong lakas, kaya dapat mong palayain ang iyong isip mula sa gayong mga paniniwala. Subukang mag-isip nang positibo, agad na lumipat sa mga kaisipang puno ng magagandang enerhiya at liwanag.

Ang sama ng loob ay isang malakas na sumisira ng iyong enerhiya. Samakatuwid, magsanay ng pagpapatawad, gawin ang emosyonal na paglilinis at ang iyong mga hangarin ay matutupad nang maraming beses nang mas mabilis.

Ang pesimismo at walang hanggang kawalang-kasiyahan ay nakakapinsala sa enerhiya ng tao. Matutong magsaya sa buhay, magpasalamat sa bawat sandali ng buhay. ito ang susi sa iyong tagumpay.

Ang isang passive lifestyle at masamang gawi ay mayroon ding negatibong epekto sa iyong panloob na lakas. Magsagawa ng pisikal na ehersisyo, yoga, gumugol ng oras sa sariwang hangin nang mas madalas at ang iyong sigla ay tataas ng maraming beses. Sa halip na manood ng mga balita sa TV o mga pelikula na naglalaman ng maraming pagsalakay, mas gusto ang pagbabasa ng mga libro sa pagpapaunlad ng sarili at kaaya-ayang mga pagpupulong sa mga positibong tao.

Sa sandaling maalis mo ang mga negatibong kaisipan, emosyon at damdamin. Kapag nadagdagan mo ang iyong enerhiya, magagawa mong matupad ang alinman sa iyong mga hangarin.

Paano matupad ang iyong mga hangarin?

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagtupad ng mga pagnanasa. Sa artikulong ito kami ay tumutuon sa pinakamakapangyarihang paraan upang maakit ang iyong mga saloobin - visualization.

Ang unang bagay na dapat mong gawin ay bumalangkas ng iyong pagnanais. Dapat itong magbigay sa iyo ng mga kaaya-ayang damdamin tulad ng kagalakan, kaligayahan at kasiyahan. Dapat mong gusto ang iyong ideya, ito ay kaakit-akit sa iyo. Ang mga positibong emosyon ay pumupuno sa iyong mga hangarin ng lakas na maghahatid sa iyo patungo sa iyong mga pangarap.

Susunod, kailangan mong pumasok sa isang estado ng pagpapahinga. Pumili ng isang oras para sa sandaling ito kung kailan walang makakagambala sa iyo at, sa pagkuha ng komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Hayaang maging magaan at walang timbang ang iyong katawan, tulad ng isang balahibo, at kalmado ang iyong isip. Maglaan ng mas maraming oras hangga't kinakailangan upang makapagpahinga hanggang sa maabot mo ang estado ng pagpapahinga na gusto mo.

Pagkatapos mong maabot ang isang estado ng pahinga, kapayapaan at pagpapahinga, alalahanin ang pinakamasayang yugto sa iyong buhay. tune in sa isang alon ng kagalakan at positibo. Ito ay magbibigay sa iyong mga saloobin ng kapangyarihan upang makaakit.

Ngayon isipin mo ang iyong pangarap na parang natupad na ang iyong pinagsusumikapan. Nakuha mo ang gusto mo. Makadama ng kagalakan at pasasalamat, ang buong hanay ng mga positibong karanasan. Hooray!!! Ang iyong hiling ay naging iyong matamis na katotohanan!

Manatili sa kahanga-hangang estado na ito nang ilang sandali, tamasahin ito, at pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata.

Congratulations!!! Ang iyong pangarap ay patungo na sa katuparan. Ngayon ay bitawan ito nang madali at malaya. Tinanggap na ng uniberso ang iyong utos, magtiwala ito, makakahanap ito ng mga paraan upang maipatupad ito.

Nais ko ring gumawa ng ilang mahahalagang komento.

Ang iyong pagnanais ay dapat na makinabang sa mga tao at sa mundo. Kung magpasya kang gamitin ang kapangyarihan ng pag-iisip para sa mga mapanirang plano, kung gayon wala kang makukuhang mabuti.

Kapag nagawa mo na ang pamamaraang ito, hindi ka dapat maging passive waiter. Tulungan ang mas matataas na kapangyarihan, kumilos, maging aktibo sa labas ng mundo.

Kung gumawa ka ng isang seryosong kahilingan, dapat mong gawin ang ehersisyo na ito nang higit sa isang beses. Kung mas mababad mo ang iyong pagnanais ng malikhaing enerhiya, mas mabilis itong magkatotoo

Nais kong matupad mo ang iyong mga hangarin!

Ngayon ay ibabahagi ko sa iyo ang isang mahiwagang ritwal sa mabilis na katuparan ng hiling. Madalas kong ginagamit ito sa aking sarili kapag kailangan kong makakuha ng isang bagay nang madalian o mabilis na matupad ang isang nasusunog na pagnanais.

Hayaan akong magpareserba kaagad na ang iyong layunin ay hindi dapat maging pandaigdigan at mahirap abutin. Ang pamamaraan na ito ay angkop lamang para sa pagtupad ng tunay at ganap na "makalupang" mga layunin.

Ngunit una, tandaan natin ang mga pangunahing kaalaman sa pagsasabuhay ng iyong mga plano sa tulong ng lakas ng pag-iisip at ng kapangyarihan ng panloob na intensyon.

• Ang pagnanais ay dapat na totoo . Ito ay dapat na pag-aari mo at walang iba - hindi isang kapitbahay, hindi isang kaibigan, hindi isang ad para sa ilang produkto. Ibig sabihin, ang iyong layunin ay hindi dapat ipataw mula sa labas, ngunit mula sa kaibuturan ng iyong Kaluluwa. Maaari mong malaman kung paano suriin ang katotohanan ng isang pagnanais mula sa artikulong "?"
• Pagpapahinga . Kapag nagsasagawa ng isang ritwal upang mabilis na matupad ang isang pagnanais, dapat kang magrelaks at itigil ang pagkilos ng isip, iyon ay, itigil ang "mental stirrer" at kalmado ang iyong mga damdamin.
• Konsentrasyon . Kailangan mong tumutok hangga't maaari at ituon ang iyong pansin sa resulta, itapon ang mga paraan at pamamaraan ng pagkamit nito.
• Imagination at emosyon . Ang paglikha ng isang imahe ng kung ano ang gusto mo sa iyong imahinasyon at punan ito ng mga emosyon ay isang mahalagang bahagi ng ritwal. Ang imahe ay dapat na malinaw at tumpak, at ang mga emosyon ay dapat na maliwanag at malakas. Kung mas malinaw ang imahe at mas malakas ang positibong emosyon, mas mabilis at mas madali itong makamit ang layunin.

Ritual para sa mabilis na katuparan ng mga pagnanasa

Upang maisagawa ang ritwal kakailanganin mo:

• blangkong piraso ng puting papel
• pulang marker o felt-tip pen
• puting mahabang wax na kandila

Isulat ang iyong nais sa magandang sulat-kamay sa isang piraso ng papel. Hayaan akong ipaalala sa iyo na ito ay dapat na nasa affirmative form, sa kasalukuyang panahunan, at hindi naglalaman ng butil na "hindi" at ang mga salitang "gusto". Halimbawa: "Nakakakuha ako ng promosyon!"

Gamitin ang parehong marker upang maglagay ng 6 na marka sa kandila sa pantay na distansya mula sa isa't isa. Sa ganitong paraan, hahatiin mo ang kandila sa 7 pantay na bahagi.

Magsindi ng kandila, mag-concentrate nang husto sa iyong layunin at mag-isip tungkol dito nang tuluy-tuloy hanggang sa umabot ang apoy ng kandila sa unang dibisyon. Huwag pabayaan ang iyong pagtuon mula sa layunin nang isang segundo, ikonekta ang lahat ng iyong imahinasyon at lakas ng intensyon.

Subukan upang makita ang lahat ng mga detalye ng natupad na pagnanais at magbabad sa mga damdamin ng kagalakan mula sa materyalisasyon nito! Pagkatapos ng lahat, isinama mo lang ito sa Subtle World; ngayon ay sandali na lamang. Sa isip, pasalamatan ang makapangyarihang Uniberso para sa katuparan nito!

Kapag nasunog ang kandila hanggang sa unang marka, patayin ito (huwag hipan ito!), Ilagay ito sa windowsill sa ibabaw ng sheet na may hiling na iyong ginawa.

Ulitin ang ritwal ng 7 araw nang sunud-sunod.

Sa huling, ikapitong araw, sa sandaling halos masunog ang kandila, sunugin ang sheet na may tala sa apoy nito, at maingat na ikalat ang natitirang mga abo sa hangin sa pamamagitan ng bukas na bintana ng mismong windowsill kung saan ang iyong pagnanais. "nabuhay" sa loob ng 7 araw.

Kung ginawa mo nang tama ang lahat - nag-concentrate nang husto, na-on ang iyong mga emosyon sa buong kapasidad at malinaw na na-visualize ang panghuling layunin - kung ano ang gusto mo ay dapat mabilis na matupad.

Iyon lang, ang iyong gawain ngayon ay kalimutan ang tungkol sa kanya sa lalong madaling panahon, upang ang enerhiya ng pag-asa ay hindi "maglagay ng presyon sa katotohanan" at hindi makagambala sa pagsasakatuparan ng gusto mo. Lumipat sa iba pang mga bagay at hayaan ang Uniberso na mahanap ang pinakamaikling landas at pamamaraan para sa pagpapatupad nito.

Well, ngayon alam mo na, ito ay mabilis at madali. Ibahagi ang kahanga-hangang ritwal na ito sa iyong mga kaibigan - upang gawin ito, mangyaring mag-click sa mga pindutan ng social networking sa ibaba ng artikulo - bigyan ang kanilang mga pangarap ng pagkakataong matupad nang kasing bilis ng sa iyo!

Alena Golovina

Kawili-wili sa paksa: